月經不調要注意九個飲食習慣
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【導讀】:很多女人都有月經不調的毛病,這和日常飲食有莫大的關聯,這裏要說的就是女人在月經不調的時候應該要注意的九個事情。
1、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
2、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
4、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。
5、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重月經的各種不適。
7、疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
8、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素b羣的食物。
9、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
以上就是女性月經不調後飲食方面該注意的問題,得了月經不調對女性的健康會造成影響。所以,最簡單的方法就是從飲食方面進行調理。
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