運動完手臂腫了怎麼辦
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運動完手臂腫了怎麼辦,隨着全民健康運動熱潮的掀起,於是有更多的人加入運動,現在運動可以說是十分流行,但是有些人在運動過後就會發現自己的手臂腫了,那麼運動完手臂腫了怎麼辦?
運動完手臂腫了怎麼辦1
患者運動後手部腫脹,依據腫脹的原因不同,可採取不同的消腫方法。如果患者在運動時不慎摔傷,造成手部骨折,引起局部皮下積液,造成腫脹。此時患者會有劇烈疼痛、皮溫升高、活動畸形等症狀,需要儘快完善局部的X線或CT檢查,明確骨折的嚴重程度,儘快行手術,恢復手部骨頭的連續性,清除皮下積血、積液,手部腫脹可較快緩解。
如果患者運動時手部肌肉拉傷,引起局部軟組織損傷,出現腫脹。此時患者需要充分休息,局部冰敷24小時,24小時後採用熱奄包外敷,口服跌打損傷丸等藥物,可促進手部腫脹較快吸收。
運動後出現手部腫脹,常見原因有以下幾種:
1、正常生理反應:由於在運動後手部毛細血管出現反應性擴張,局部滲出增加形成手部腫脹,如果出現此種情況,不要過於擔心,患者可適當將手擡高並用力握拳,大概休息10分鐘後手部腫脹症狀可逐漸緩解;
2、心臟排出量增多:部分患者在運動後,由於心跳速度加快導致心臟血液排出量較明顯增多,引起血液末梢循環中出現淤積情況,也可導致手腫脹。當患者充分休息後,心跳速度明顯下降,手部腫脹症狀能夠明顯緩解。患者也可以對手部進行熱敷,可有效起到加快局部血液循環,從而達到緩解腫脹的目的;
3、靜脈血管病變:如靜脈血栓、脈管炎、靜脈曲張等,影響局部血液循環,導致手部血液無法充分迴流,淤滯在周圍間隙,造成局部水腫,建議患者到血管外科就診,通過檢查明確具體病因,從而進行鍼對性處理,並有效改善症狀。
運動完手臂腫了怎麼辦2
運動後手腫脹大部分是生理性原因,人體在運動時會明顯增加心率,心率的增加意味着心臟向肢體以及臟器供血,血流速度增加,同時血流速度增快,這樣當動脈血達到肢體遠端時,靜脈血不能在短時間內將血液送回心臟,因此會造成局部血液的充血,特別是在運動時肌肉處於一種充血狀態,就會造成上肢和手的腫脹感
待休息一段時間後,肌肉充血緩解以及動脈血流速度漸緩,這樣都會感受到腫脹明顯緩解。此外,也有病理性的原因,如有些上肢運動或者負荷運動,同時會對頸椎造成一定的壓迫,頸椎間盤對神經造成的壓迫,會造成肢體和手的腫脹感,如果休息後不能緩解,要明確就診以及早治療。
打球手腫了怎麼消腫最快
打球后導致手部的腫脹,如果沒有明顯韌帶損傷的情況下,建議可以考慮應採取冰敷治療,腫脹後3-5天之內給予局部冰敷,有利於鎮痛,同時降低局部的血循環,能夠減輕腫脹的進一步進展。3天后腫脹減輕後,可以考慮泡熱水手或者局部給予微波、烤燈等等治療,一般不需要口服藥物治療,除非患者自覺疼痛明顯,腫脹較爲嚴重的情況下,可以口服非甾體消炎藥,如美洛昔康、塞來昔布等,幫助消炎、消腫,同時儘可能擡高患肢,也有利於手部腫脹的消退。
運動完手臂腫了怎麼辦3
常見的原因:
第一、血流因素。當人們跑步的時候,血流速度會有明顯的加快,那麼就會有更多的血液流向手部的毛細血管,就有可能導致手指的腫脹。
第二、電解質失衡。在我們血管的血液當中有一種成分,那就是鹽,對於保持身體的液體平衡,具有非常重要的作用。想要給大家解釋好電解質平衡的問題是比較難的,大家就簡單的認爲:
當運動的時候會大量的出汗,隨着汗液會丟失很多的鹽分,那麼血液的鹽分濃度就會有相應的下降,之後就會有液體滲向周圍的組織當中,導致腫脹。這種情況就相當於淡鹽水會向濃鹽水流動,最後達到平衡濃度一樣。
第三、手臂的擺動(或者缺乏擺動)。其實對於在運動的過程當中,手臂的揮動是否會有體液進入到手中還是有一些爭論的。在運動的過程當中,雙手是在心臟的下方擺動的,這就相當於在做一箇中百的運動,所以循環系統的血液將會更難的從手中迴流到心臟
此時如果不適當的活動雙手促進血液的`迴流,就有可能導致腫脹。另外跑步的時候或者是行走的時候缺乏擺動,也會減慢血液的循環,導致腫脹。
第四、病理因素。常見的病理因素是腕管綜合症,也就是跑步人羣本身腕部就已經開始出現了韌帶的緊張、神經的水腫,在跑步的過程當中,隨着擺動會使緊張的韌帶或者是神經再次受到刺激,也會使患者感到手部的腫脹,但是很多患者在腫脹的同時會伴有疼痛。
預防手部腫脹的一些技巧
第一、在跑步或者是行走之前儘量將手指的戒指,腕部的腕帶等任何會壓迫到血液循環的設備摘下。
第二、注意要補充水分。建議在步行或者是跑步出汗以後適當的補充水分,不要補充的過多,如果因爲渴就大量的喝水,很有可能導致水腫。
第三、在走路的時候可以攜帶一個手杖,來回切換最好,這種情況比較適合爬山,這樣可以更加好的活動手和手臂的肌肉,有助於血液的循環,促進血液迴流入心臟。
第四、在行走的時候可以在手上帶一個小物體,比如一個小的泡沫球或者是橡皮球,這樣既可以鍛鍊了手和前臂的肌肉,也可以促進血液循環。
第五、每走一段時間如果覺得有不舒服感,可以多做幾次手臂的畫圈運動,或者是反覆的握拳動作,這都可以促進血液循環。
第六、建議在行走或者是跑步的時候,手臂儘量要採用彎曲在90度左右角度,尤其是跑步的時候,要儘量通過肩膀的放鬆來回擺動,而不是做打開和關閉手肘的運動。
第七,在天氣炎熱的時候是比較容易出現手部腫脹的,所以建議在炎熱的天氣當中,儘量在每一天的清晨或者是傍晚進行運動,不要在溫度特別高的時候採取比較容易出汗的運動。
重要提示
如果運動之後出現了明顯的手部腫脹,經過休息以後也不緩解,那麼一定要到醫院去進行相應的檢查。這種情況就不再是生理性的腫脹,而是有病理性問題存在。比如骨關節炎、還有纖維組織的炎症、腕管的狹窄、昆蟲的叮咬、糖尿病導致的神經問題,都會導致這種異常的改變。
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