白天嗜睡晚上特有精神頭暈頭沉
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白天嗜睡晚上特有精神頭暈頭沉,很多人總是晚上特別精神但是白天就一直很困的狀態的,但是也有一些人每天晚上睡得早起的晚,下面看看白天嗜睡晚上特有精神頭暈頭沉。
白天嗜睡晚上特有精神頭暈頭沉1
白天嗜睡晚上特有精神,這是一種睡眠顛倒的表現。引起這種情況的呢原因很多,大致的可以分爲器質性的病變和非特異性的改變。首先我們要排除原發性疾病引起的器質性病變的可能,要做好一個頭顱磁共振的檢查,因爲人的睡眠的節律也是大腦內的下丘腦等部位共同控制的。
如果是頭顱ct檢查,發現這個部位有病變,那需要到相應的神經內科神經外科去診治。如果頭顱磁共振檢查,還有其他的一系列檢查沒有發現特別的異常,那這種睡眠顛倒可能就是一種習慣和功能性的'改變。
要想糾正這種狀態打破這個惡性循環,我們就要保證在白天的時候有適度的緊張的工作有比較豐富的生活。然後即使白天很困,也儘量不要睡,然後堅持到晚上,再定時的去睡覺,而且在晚上入睡之前,要培養一些習慣
比如說我在睡前洗澡,睡前刷牙,睡前閱讀一些紙質的書,如果不是要入睡,千萬不要上牀,培養自己和牀建立一個條件反射,就是一上牀就是睡覺就能夠入睡,要建立這樣的條件反射,經過這樣反覆的訓練,三五天之後睡眠顛倒的症狀可能就會逐漸的改善。
白天嗜睡晚上特有精神怎麼回事
白天嗜睡晚上特有精神可能是晚上喝了含有咖啡因的飲料,比如咖啡、濃茶、熱可可、碳酸飲料等,咖啡因有興奮中樞神經系統的作用,可以促進多巴胺分泌,讓大腦保持清醒,恢復精力,驅趕睡意。
也可以考慮是強迫性神經官能症,有的人經常熬夜,晚上無法正常入睡,睡眠質量差,白天嗜睡。
建議患者調整作息時間,保證充足睡眠,避免晝夜顛倒,少攝入咖啡因,不要在晚上喝刺激性飲料。如果有強迫性神經官能症可以進行藥物治療、心理治療、物理治療,部分人可以進行前沿治療。除了堅持治療,還要加強家庭護理。
白天嗜睡晚上特有精神頭暈頭沉2
1、過度疲勞
有些人會認爲累了自然就會睡個好覺,其實不然,如果是重腦力工作者,白天工作太累,用腦過度就會讓大腦分泌出大量的興奮性的神經遞質,到了晚上還處於興奮清醒狀態,反而無法入眠。
所以睡前最好是不要太過用腦,讓大腦放鬆纔有助於很好入睡。
2、壓力太大
現在生活工作節奏加快,很多人壓力增大,總是處於緊張憂慮的狀態,這樣就會讓身體分泌出更多的應激激素,激素水平的改變會讓人們無法按時入睡。
所以學會緩解壓力,也是幫助入睡的一種方法。
3、枕頭不合適
別看小小的枕頭可是決定你睡眠質量的一個關鍵因素,太高或太低都會讓頸椎不舒服,讓頸椎受到一定程度的損害,所以想要睡個好覺,一定要選一個合適的枕頭。
4、睡姿不對
如果睡眠姿勢不對,也會讓人睡不好。比如睡覺時壓迫到心臟,就會讓人做噩夢,如果整晚側睡,早起會感覺後背和腿痠疼。
5、睡前玩手機
隨着智能手機的普及,人們越來越離不開手機,睡前也喜歡玩上一會手機在睡,這樣其實並不利於睡眠,一是會讓大腦處於興奮狀態難以入睡,二是手機屏幕發的藍光會抑制大腦分泌褪黑素,更加導致睡不着。
那麼怎麼樣才能改善這種情況呢?
1、按時起牀
如果晚上你發現自己睡不着,也不要着急,睡不着就不要強迫自己入睡,可以起來看看書,聽聽音樂,等到感覺有了睏意在去睡,到了第二天也不想着沒睡好補覺,無論睡多晚,還是按時起牀。
2、白天不要睡太多
我們知道一個成年人一天要保證7到8小時的睡眠就可以了,所以要是白天睡太多,那麼晚上就容易睡不着,長時間這樣,就會形成“白天睡不醒,晚上睡不着”的生物鐘規律。
3、下午做點運動
既然晚上睡不着,就多消耗下體力,可以在下午4點到6點時做做運動,運動後不要吃太多東西,只吃六分飽,也不要在睡前運動,會加重失眠。
4、創造良好的睡眠環境
將睡覺的房子溫度調到舒適的溫度,保持安靜黑暗,不要在牀上玩手機,看書,吃東西或是看電視,專心睡覺,讓身體形成上牀就是睡覺的條件反射。
5、睡前不吃讓神經興奮的東西
睡前四小時不喝咖啡,不飲濃茶,不喝酒,避免神經興奮。調節好情緒,保持心情舒暢。
白天嗜睡晚上特有精神頭暈頭沉3
如果只是偶爾出現晚上興奮、白天困,是因爲一段時間的睡眠過多,造成的晚上興奮、白天困。如果是長期的出現晚上興奮、白天困,可能是一種輕度的生物鐘紊亂。
如果比較嚴重的,考慮可能是神經衰弱。神經衰弱屬於一種神經功能性疾病,它可以有不同的症狀,可以表現爲晚上興奮、白天困,很想睡覺又睡不着,出現煩躁、易怒、焦慮、抑鬱等症狀。
改善這種症狀,要改善睡眠習慣,就是白天儘可能不睡覺,晚上不要超過11點鐘睡覺,固定時間睡覺,固定時間起牀。適當的運動,在晚上8點鐘以後不要做劇烈運動,一般傍晚5-6點鐘適當的運動,睡前不要做劇烈運動。可以在睡前泡個腳、洗個熱水澡、喝點溫牛奶,可以幫助睡眠,然後調整自己的心態等等。
考慮是神經衰弱。神經衰弱腦力容易疲乏,常有情緒煩惱,是心理障礙的神經性障礙性疾病。它主要表現是睡前由於精神興奮導致失眠。夜晚休息不好,由於沒有休息好。
可能會出現白天嗜睡的情況,睡不醒,這個情況主要是治療神經衰弱。首先可以食療,牛奶、水果和白醋都有一定的催眠效果,其次是藥物治療,可以吃點苯巴-比妥片,鎮靜催眠或者中成藥安神補腦顆粒。
如果出現晚上睡不着,白天睡不醒的情況,具體有以下幾種措施:首先,需要改善睡眠質量。因爲睡眠質量提高,睡眠時間充分,第二天就會按時睡醒。如果患者是因爲沒有良好的睡眠衛生習慣導致的夜間入睡困難,首先要養成良好的睡眠衛生習慣。
比如睡前不要飲茶、咖啡等導致大腦皮層興奮的食物;其次,不要參加劇烈的運動;然後,改善睡眠環境。做到以上這幾點,都有利於改善睡眠質量。通過以上的措施。
仍然不能改善症狀,可以在晚上睡覺前口服適當的助眠藥物,比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆,改善入睡困難以及睡眠維持困難的症狀,就能夠改善晚上睡不着白天睡不醒的情況。
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