以前能熬夜現在10點就困了
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以前能熬夜現在10點就困了,有的人老是想着睡覺的,而且每天都很困總想睡覺是在我們的生活當中特別常見的一種疾,頭暈眩暈想睡覺可以分爲兩種,下面看看以前能熬夜現在10點就困了及相關資料。
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考慮爲神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,
建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理。
晚上很早就困了是怎麼回事
晚上很早就困了可見於生理原因和病理原因。生理原因包括不良的睡眠習慣、勞累過度等。病理原因包括神經功能紊亂、大腦缺氧等。建議及時就醫,在醫生指導下針對病因,進行相關治療。
一、生理原因:
1、不良的睡眠習慣:如果經常在晚上熬夜,晚上睡覺前飲用濃茶、咖啡,興奮神經中樞,導致睡眠質量較差,第二天白天精神欠佳,會出現晚上很早就困的現象;
2、勞累過度:白天學習、工作壓力大,或者日間運動量過大等,造成精神和體力消耗過度,會引起精神不振、身體乏力等現象,從而可導致晚上很早就困了。建議患者合理休息,避免熬夜,睡覺前不要使用刺激性食物,適當緩解壓力,可以從一定程度上緩解晚上很早就困的現象。
二、病理原因:
1、神經功能紊亂:臨牀可見於抑鬱症、焦慮症等疾病,導致大腦神經功能紊亂,從而出現晚上很早就困了,並伴有情感低落、反應遲鈍、記憶力下降、注意力障礙等症狀。此時需要通過治療原發疾病緩解症狀,可使用抗抑鬱的藥物,比如鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等,並配合心理治療、物理治療等;
2、大腦缺氧:如腦缺血、肝性腦病可引起腦供血不足,進而導致大腦缺氧,出現大腦功能障礙,對中樞神經系統造成影響,從而出現晚上很早就困了的現象,並伴有頭暈、頭痛、乏力等症狀,可通過氧療等緩解症狀;
3、藥物影響:如果因爲疾病影響,比如過敏等而服用一些藥物,如馬來酸氯苯那敏片、地西-泮片等,也容易引起晚上很早就困了,停藥後症狀可逐漸消失。
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最近晚上很早就困了
最近晚上很早就困了,可能是白天過度勞累、睡眠質量差、用藥反應等因素造成的生理現象,也可能是由於腦供血不足、營養不良、神經功能紊亂等因素導致的病理現象,還可能會伴有記憶力減退等表現,需根據不同原因進行鍼對性治療。
一、生理現象:
1、白天過度勞累:如果最近白天長時間從事重體力勞動或頻繁的腦力勞動,導致身體和大腦都處於過度疲勞的狀態,就可能會出現最近晚上很早就困了,還可伴有渾身痠痛、無力等症狀。針對這種情況,應注意勞逸結合、多休息、保證每天睡眠充足;
2、睡眠質量差:如果精神壓力大、思想負擔過重,最近經常性熬夜,或者喝咖啡等容易興奮神經的飲品導致睡眠較淺,均可能使睡眠質量變差,就可能會導致最近晚上很早就困了。應注意調整好自己的心態,並着力去解決生活工作當中不順心的事情,避免經常熬夜,避免睡前攝入對大腦有刺激性的食物,保證每日睡眠充足;
3、用藥反應:一些藥物的不良反應就是嗜睡,如馬來酸氯苯那敏片、氯雷他定片等,用藥後在藥物發揮作用的同時還會帶來嗜睡、口乾、乏力等不良反應,這些天都吃過藥的話,可能也會造成最近晚上很早就困了的情況,但不是停藥指徵,遵醫囑在疾病治療後停藥,這些不良反應就可消失。
二、病理現象:
1、腦供血不足:許多疾病可導致腦供血不足,如高脂血症等,因血液過於黏稠,導致血流速度緩慢,誘發腦供血、供氧不足,如果近期內飲食不當,經常大量食用過於油膩的食物,往往會加重腦供血不足,就可能會引起犯困,從而導致最近晚上很早就困了。可遵醫囑使用普伐他汀鈉片、阿託伐他汀鈣片等藥物降血脂,促進血液循環;
2、營養不良:過度的營養不足可導致缺鐵性貧血等疾病,由於鐵參與紅細胞的合成,缺鐵後血液當中血紅細胞的數目明顯減少,血液含氧量降低,造成大腦缺氧,就可能會引起最近晚上很早就困了,還可伴有渾身無力、臉色蒼白等症狀。可遵醫囑使用右旋糖酐鐵片、硫酸亞鐵片等鐵劑糾正貧血,在飲食方面適當多吃含鐵元素豐富的食物;
3、神經功能紊亂:長期過度焦慮等因素可影響植物神經功能,植物神經功能紊亂可影響精神狀態,容易誘發失眠,經常性失眠後,患者大腦過度疲乏,也可能出現最近晚上很早就困了的情況,並可伴有乏力、胸悶等症狀,建議遵醫囑使用谷維素片、維生素B12片等藥物調節神經功能。
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爲什麼不管多早睡還是覺得很困呢?
1、沒有睡眠質量
睡眠其實不僅有睡眠的時間長短,而且還存在着睡眠質量這一說,有時無論睡再長的時間,睡眠質量差也會使人休息不過來,精神依舊非常萎靡,做事效率也依舊很低。所以想要追求良好的睡眠,不應該盲目的追求睡眠時間,而應該注重提升睡眠質量,睡眠質量提高了,僅僅睡6小時到8個小時就能夠使人精力充沛,更好地面對接下來的工作和學習。
2、不能適應生物鐘
有一些人下定決心要早睡早起,堅持第一天就感覺無法適應,這個過程是會影響到整個人的精神狀態的,即使睡的時間再長也會感覺睡不夠。生物鐘的調整並不是一蹴而就的事,它是需要一點點的改變的,也需要一定的.時間去改變。所以,這也是爲什麼很多人在剛選擇早睡早起的時候會那麼的勞累,這都是正常的,調整過來就不會再出現這種情況。
3、營養不良
有時人之所以感覺困,並不是睡眠不足引起的,很有可能是因爲體內營養不良導致的。尤其是處在減肥期的女性,她們想要選擇節食進行減肥,就造成營養攝入的不足,沒有讓身體更好的補充能量,精神也會更加的萎靡。所以,日常生活中想要擁有好的精神,不僅需要早睡早起,還需要營養的充足,這樣在學習和工作中才能充滿幹勁。
4、貧血
貧血之人的症狀就是一整天無精打采,沒有力氣,這及時補充再多的睡眠時間,也無法得到根本的緩解。所以,出現這種情況就應該及時的補血,從飲食上加以調理,如果特別嚴重了,就應該去醫院治療。
5、換季
在季節更換的時候,也會出現睡眠時間特別長,但是精力無法得到補充的情況。這是因爲隨着季節的變化,人們的生活中也要進行一定的調整,這樣才能夠適應溫度和環境的變化。
以上4種情況便是無論多麼早睡第二天依舊很困的原因,這4種原因也是比較容易常見的,所以出現這些情況一定要及時的分析原因是什麼,這樣才能夠緩解雖然睡眠時間長,但精力不足的情況。
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