近視眼的最好3種運動
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近視眼的最好3種運動,想要自己的身體強壯與健康,運動鍛鍊或者是擁有良好的行爲習慣和飲食習慣是必不可少的,比如視力下降的人還要在很多的方面上多加的注意。以下分享近視眼的最好3種運動。
放風箏
放風箏可以保護視力,長時間、近距離地用眼會引起眼球睫狀肌緊張,可能會導致近視發生或加重近視的度數。因此想要預防近視,就要注意放鬆眼球睫狀肌。
最自然、有效的放鬆方法的方法之一就是遠眺,因此放風箏可以保護視力:放風箏時,風箏可以自然而然地吸引孩子的注意力,孩子的眼睛不由自主地就處於遠眺的狀態,這樣的運動就可以幫助睫狀肌放鬆、休息,是很好的保護視力的運動。
同樣的道理,保護視力還可以做這些運動:看飛機飛鳥、看星星月亮,這類遠眺的活動,都可以很好地緩解眼疲勞。
最後要提醒一下大家:眼睛也需要防曬,長時間暴露在較強的陽光下時,最好戴着太陽鏡給眼睛做一個防護。
乒乓球
1、緩解眼疲勞
在參與乒乓球運動時,雙眼自然會跟隨乒乓球的運動而持續調節,能非常好地改善雙眼睫狀肌的緊張程度。
2、糾正假性近視
所謂的假性近視,也叫睫狀肌的調節痙攣,其實只是眼睛疲勞狀態的一種表現,與真正的近視有着本質的區別。當我們長時間近距離用眼時,睫狀肌過度且不適當的收縮就會引起睫狀肌的痙攣,調節功能下降,同樣會使人們看遠處事物模糊,所以睫狀肌的調節痙攣纔會被稱爲“假性近視”。
但睫狀肌的調節痙攣又與真正的近視不同,它只是表現出一種近視現象,但實際上並非近視。只要這種調節痙攣解除,這種近視現象就會消失,是個可逆的過程。
假性近視是無需配眼鏡糾正的,但一定要留意用眼,能夠選用一些方式來協助視力矯正。比如參與打乒乓球運動,睫狀體會伴隨着乒乓球的彈跳進行調節,因此打乒乓球可以緩解眼疲勞並且能夠糾正假性近視。
3、調節心態
乒乓球是一種全身運動,不僅可以保護視力,還可以娛樂身心,保持一個良好的心態對身體的整體素質也有一定的好處。
登山運動
登山運動不僅能夠鍛鍊身體,還能夠保護視力,在登山的過程中,眼睛既要關注腳下的山路,又要遠眺去看遠處的風景,眼睛就會進行遠近的調節,在眼睛的調節過程中就能夠放鬆眼部了。同時,在登山的時候環境中有很多綠色的植被,綠色對於保護視力也有好處,尤其是遠眺綠色景物,能夠使眼睛得到放鬆與休息,對於緩解視疲勞有幫助。
再加上防控近視最重要的一點就是戶外活動,登山這樣的運動就更適合保護視力了,但是戶外活動的同時也要注意戴太陽鏡來保護眼睛哦。
日常生活中人們使用電子產品越來越多,長期疲勞用眼導致近視的人羣越來越多。要想預防近視眼,延緩近視度數加深,運動是一種好的`方法。但是無論是眼球運動還是戶外運動,其目的還是減少疲勞用眼,並沒有明確哪三種運動適合近視眼的這種說法。
近視眼人羣應該多到戶外進行運動,如打網球、羽毛球、乒乓球、打太極、跑步等,在運動的過程中,眼睛會不停地轉動,由遠及近,由近及遠,促進了眼部血液流動,解除眼部肌肉的長時間麻痹,對於近視眼也有一定好處。
近視眼人羣也應該改善視覺環境,不要在過亮或者過暗的環境中用眼。其次需要糾正用眼習慣,在日常生活中要做到合理用眼,如讀書、學習、伏案工作時姿勢要端正,連續看書、看手機、看電腦一小時,需要休息片刻,眺望遠方,可以向不同方位轉動眼睛,達到轉動的極限狀態,能夠鍛鍊眼部的肌肉,緩解眼部肌肉疲勞
還應該加強眼保健操功能訓練,通過按摩眼部穴位,促進血液循環。 但近視眼是一個不可逆的病變,只能預防或者通過手術改變。運動的最終目的也是鍛鍊眼部肌肉,緩解肌肉麻痹,加快血液流通,因此需要養成一個好的用眼習慣。
引起眼睛視力下降的原因有哪些呢
引起視力模糊的病變所在部位甚爲廣泛,因而造成視力模糊的原因也多種多樣。
1、炎症是引起視力模糊最常見的原因:
感染性:由細菌、病毒、衣原體、真菌、寄生蟲等引起的角膜炎、角膜潰瘍、虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎、眼內炎、全眼球炎、眼眶蜂窩織炎等。
非感染性:泡性角膜基質炎、葡萄膜炎(包括虹膜睫狀體炎、脈絡膜炎)、交感性眼炎、原田病等。
2、屈光不正:近視、遠視、散光、老視。
3、斜視、弱視。
4、眼外傷:眼球穿孔傷、鈍挫傷、爆炸傷、化學燒傷、輻射傷等。
5、青光眼。
6、各種眼病所致之後遺症:角膜瘢痕、瞳孔膜閉、瞳孔閉鎖、玻璃體混濁。
玻璃體混濁會導致視力下降嗎
玻璃體混濁就是通常我們說的飛蚊症。飛蚊症分爲生理性和病理性兩種。生理性的飛蚊症是無需治療的,患者不要過分擔憂。如果黑影有增多、增大趨勢,並且往往伴有眼前光芒、火星及閃光等感覺,視力也隨之下降的話,十有八九就是病理性“飛蚊症”了,患者需要及時上醫院,首先查明病因,然後再作相應的治療。
本病多由眼部的某些疾病引起,亦可由某些全身性疾病導致,其病機根據臨牀所見,多因溼熱鬱蒸或痰熱內蘊,濁氣上逆,或陰虛火旺灼傷目絡,自溢絡外;或肝氣鬱結,氣滯血瘀或肝腎虧損,精血不足,目竅失養,致神昏不清,自覺眼前有黑影飛舞漂移。
玻璃體混濁是失明前的一個危險信號。如能及時治療,可以避免病情發展,挽救視力。比如玻璃混濁引發的視網膜脫離,但是如果在剛剛出現玻璃體病時就進行仔細檢查,有時可以發現幹孔,只要進行激光治療,就可避免形成網脫。
需要注意的是,如果出現玻璃體混濁前有明顯外傷史,眼前飄浮的黑影較多、產生較快、較突然,同時伴有閃光感、視力下降,這往往是此類疾病的表現,需要及時就醫。
對視力有影響的,對於此病您可以先採用藥物治療,常用的有:狄奧寧眼藥水滴眼,口服維生素C、他巴唑等;肌注安妥碘或透明質酸酶。一般治療無效者,可採用玻璃體切除術。
如何恢復正常視力
1、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。
接着把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接着再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30釐米),看清手掌手紋後,再看清遠物,儘量快速的在二者間移動目光,往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感爲度。
(1)揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。
(2)擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠
(3)揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。
(4)按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
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