呼啦圈轉完第二天下身來點血

呼啦圈轉完第二天下身來點血，呼啦圈是一種比較常見的健身運動方式，不少減肥的朋友們對於轉呼啦圈能不能減肥很是好奇，但要在正確的前提下，轉呼啦圈才能減肥。以下分享呼啦圈轉完第二天下身來點血。

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下體即陰道、肛門、尿道等部位。一般情況下轉呼啦圈不會引起下體出血，因爲轉呼啦圈是在腰部進行轉動，不會直接對下體造成刺激和傷害，所以下體出血與轉呼啦圈關係不大。轉呼啦圈出現下體出血的情況考慮與正常月經來潮、子宮內膜炎、宮頸癌等因素有關係。

1、月經來潮：如果轉呼啦圈之後下體出血時間與平時月經週期時間一致，則出血可能屬於正常月經來潮，與運動無直接聯繫。建議觀察出血的量、時間，若是正常月經期出血則屬於正常現象，不用太擔心；同時在經期應該注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。

2、子宮內膜炎：下體出血可能屬於異常情況，比如可能與子宮內膜炎有關係。子宮內膜炎在做婦科內檢時子宮體會有明顯的壓痛，做婦科彩超時可以看到宮腔內有積液。子宮內膜炎症引起的陰道不規則出血，建議口服鹽酸克林黴素、甲硝唑、青黴素等藥物進行治療。

3、宮頸癌：出現下體異常出血還需要警惕宮頸癌，可以完善宮頸癌篩查，必要時可以通過陰道鏡活檢來明確診斷。宮頸癌確診之後需要及早在腹腔鏡下行全子宮或次全子宮切除術，同時可以做淋巴結清掃術，同時還可輔以放化療的方式治療，常用的化療藥物包括紫杉醇、順鉑等。

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1、怎樣選擇呼啦圈

在塑料製品的基礎上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的衝擊，且較便宜。個人認爲減肥的話需要帶着厚厚的海綿的才舒服。帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。

呼拉圈是利用彈簧的運動原理製成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器，鍛鍊手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見於一些健美運動者使用。彈簧的相比其他材質的要貴一點，不過使用起來運動損傷會小一些。

但是，彈簧的有一個缺點。彈簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。加上彈簧伸縮性強，轉起來時常常會打到周圍的物體，對空間的要求很大。

2、呼啦圈越重越好嗎

選擇呼啦圈時，不見得越重效果越好。練習時也並非轉得越快越消耗熱量。太重會受傷，而想要瘦腰的`話，太輕沒有什麼效果。選擇呼啦圈的重量關鍵是找到適合自己的，並且運動技巧要到位，運動時間要適當，否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

總之，一定要選擇力量適中的呼拉圈。一般成年人選一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依據食指及中指能負荷的程度爲宜。

3、呼啦圈適合一次轉多久

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？

不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

呼啦圈的玩法

1、肩同寬，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼拉圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨，順時針轉動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。，回到初始姿勢，逆時針轉動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。

2、回腰式，讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。開始時慢慢轉動，找準一個節奏。接下來把你的雙手放到頭部（這個動作可使身體保持穩定)。轉動3分鐘後停下來，再向相反方向轉動3分鐘。

3、後舵式，雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。

玩呼啦圈的注意事項

1、呼啦圈扭轉擺動的部位正好是在胸腰椎交接處，但是專家卻認爲，轉呼啦圈的運動量並不大，很難達到減肥的效果。一旦運動不當，還會引起不良後果。

2、搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

3、女性在月經的中後期，卵巢外圍有可能會出現黃體囊腫，由於囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內出血有可能是致命的。

4、如果你堅持了一個月但又不繼續轉下去的話，這就等於是前功盡棄了。

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女人轉呼啦圈有什麼影響？

女人轉呼啦圈正常的運動是對身體沒有影響的，但是運動不當可能會傷害子宮及腎臟。適當轉呼啦圈不傷子宮，人體腹腔內的臟器都有各自的位置，普通的運動很少會引起錯位。不科學運動可能傷害子宮及腎臟。但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。

胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉身運動也還是有可能損傷胰臟的。有些人長時間轉較重的呼拉圈，又沒有教練指導，有可能會引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導致疼痛。

呼啦圈減肥法

轉呼啦圈時呼啦圈轉動的位置正好是在胸腰椎交接處，很多專家認爲，轉呼啦圈的運動量小，所有幾乎達不到減肥的效果。而且如果運動不當，甚至可能引起不良的後果。如果一定要通過轉呼啦圈來減肥，就必須要運動足夠長的運動，而且還必須是持續的運動，只有這樣才能消耗身體中多餘的脂肪和熱量。

轉呼啦圈對女性的危害

1、轉呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，側腰肌的力量扭動腰部，再加上轉呼啦圈是一項持續時間長的有氧運動，長時間的扭動腰部易造成腰肌勞損，嚴重導致腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。

2、轉呼啦圈有促進腸胃蠕動，加速身體垃圾廢物排泄，促消化，美容養顏的作用，但是許多人轉呼啦圈習慣向同一方向扭轉，長期如此易發生腸扭轉。

3、呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。

呼啦圈減肥的注意事項

1、呼啦圈不見得越重越好。因爲呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會傷及臟腑。

2、搖呼啦圈主要靠腰部用力，有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆或缺鈣患者以及老年人，是不適宜此項運動的。對於那些患有腰椎間盤突出症，腰椎骨質增生，或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。

3、兒童和老年人應該特別注意，最好不要進行這樣的運動。兒童身體發育還不完全，老人身體的各個器官開始老化，都不太適合，成年人是最適合鍛鍊的一個羣體。

4、在轉呼啦圈之前，最好能做一些伸展運動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。

5、人體腹腔內的器官都有各自的位置，很少有運動可以導致錯位的，轉呼啦圈一般不會引起胃下垂，但是最好不要飯後馬上練習，也不要大範圍地運動，否則腸胃也是吃不消的，還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。

6、是對於一些身體素質本來就不好的人，可能自身的一些臟器都比較脆弱，最好避免轉呼啦圈，否則可能會造成子宮和卵巢異位症。

7、大多數的子宮下垂患者都是絕經期以後的婦女，年齡在60歲左右，有生產過程過長、生育孩子過多的經歷及自身因素如盆底發育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂，少女或者剛生育過的女性很少出現子宮下垂的。一般不用擔心轉呼啦圈會導致子宮下垂。

8、腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。

9、開始轉呼啦圈前，應該先做準備運動，放鬆腰部肌肉，以免扭傷。

10、遵循三三制，加快心跳。即每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。