很餓但是吃一點就飽了很脹

很餓但是吃一點就飽了很脹，人餓是正常的生理反應，原因是由於血液裏面的血糖濃度減少，也是提醒我們這個時候應該補充食物，但是有些人卻是明明很餓，吃東西卻吃不多，那麼很餓但是吃一點就飽了很脹是怎麼回事。

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很餓但吃一點就飽了很脹說明消化功能下降，機體無法獲取足夠的營養，提示可能存在胃炎、十二指腸炎、功能性消化不良、不完全幽門梗阻等消化系統疾病，具體原因可能因爲食物進入胃內不能及時排空，因而出現飽脹感。中醫認爲出現該症狀主要因脾胃虛弱、脾胃不和，與飲食、情緒或藥物等因素有關。出現上述症狀時，可通過以下方式改善症狀：

1、症狀較輕可調整飲食習慣，少食多餐，選擇易於消化的食物；避免吃肥膩、煎炸、生冷、過鹹的食物，避免暴飲暴食。

2、保持心情舒暢，加強體育運動鍛鍊，養成良好的生活習慣；

3、可選擇一些藥物對症治療：：莫沙必利等促動力藥物和複方消化酶等促消化藥物。

如果症狀長期存在，無明顯緩解，或進一步加重，或者存在器質性病變，建議儘早到醫院治療，避免失治誤治。

很餓但一吃就飽與脾胃虛弱、幽門梗阻、消化不良等有關。脾胃虛弱的人在進食後，不能及時將食物潤化和吸收，長期下去會導致飢餓感增加。但是由於脾胃虛弱，所以在吃少量食物時胃內就會出現飽腹感，有脾胃虛弱的人可以考慮應用中藥進行調理。

部分人會因爲幽門部位長期潰爛形成瘢痕，誘發幽門梗阻。這些人在吃完食物後，由於梗阻，胃內食物不能及時排空，在吃了食物後就會感覺比較飽。但是腸道系統卻無法吸收食物中的營養，會有飢餓感。當身體存在有消化不良現象時，胃內食物的排空和消化都會受到影響，腸道對食物的營養吸收也會受到阻礙，這時也會出現這些症狀。

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沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪

這是最常見的原因，攝入足夠的蛋白質和脂肪對於控制食慾非常重要。一項針對超重人士的研究發現，與低碳水化合物飲食的人羣相比，低脂肪飲食的人對碳水化合物的渴望和對高糖食品的偏愛顯著增加。蛋白質和脂肪能夠提高飽足感，減少飢餓，幫助你在白天減少攝入熱量，在晚上降低對食物的渴望。

許多不同的食物都富含蛋白質和優質的脂肪，因此通過飲食攝取並不難。肉，禽，魚、蛋等動物產品、乳製品包括牛奶和酸奶、以及豆類，堅果，種子和全穀類等一些植物性食品中都含有大量的蛋白質和脂肪。

飲水量不夠

水可以起到維持飽腹感的作用，所以如果喝的水不足，可能會經常感到飢餓，其中飯前喝水有降低食慾的潛力，另外口渴感可能會被誤認爲是飢餓感。如果覺得很餓，先喝一兩杯水可能會幫助你瞭解自己是渴了還是餓了。

多喝水和多吃水分豐富的食物，包括各種水果和蔬菜，都可以幫助你獲得足夠的水分。

吃飯時分心

當你在忙碌時，可能很難維持專心吃飯的狀態，邊吃飯邊處理工作或者抓緊時間刷手機玩遊戲都很常見。當然這樣做是可以節省時間，但是對健康有害。吃飯時分心會導致食慾增加，熱量攝入增加和體重增加。

造成這種情況的主要原因是，分散注意力的飲食會降低飲食意識，從而不能有效地識別出身體的飽滿感，明明已經吃了很多可是還是感覺沒有吃飽。

飲酒過量

酒精以刺激食慾而聞名，因爲它可以抑制降低食慾的激素，尤其是在飯前或飯後飲酒，更容易讓你覺得餓，導致吃過多的食物，尤其是高脂肪和很鹹的食物。飲酒不僅會使您感到飢餓，還會損害大腦控制判斷力和自我控制能力的部分，同樣也會導致吃更多食物。

壓力過大

衆所周知，過度的壓力會增加食慾。這主要是由於其對皮質醇水平增加的影響，皮質醇是一種促進飢餓和對食物渴望的激素。因此壓力大時更容易出現暴食暴飲，並且更傾向於吃甜食和垃圾食品。

您可以嘗試幫助緩解壓力水平，比如平常多運動或者深呼吸，都可以幫助舒緩壓力。

沒有充足的睡眠

充足的睡眠對健康極爲重要，是維持大腦和免疫系統正常運轉所必需的，而充足的睡眠會降低罹患某些慢性病（包括心臟病和癌症）的風險。充足的睡眠也可以有效控制食慾，因爲它有助於調節生長激素釋放激素（ghrelin），這是一種刺激食慾的激素。睡眠不足會導致生長激素釋放肽水平升高，這就是爲什麼睡眠不足時會感到飢餓。

充足的睡眠還有助於確保足夠水平的瘦素，一種促進飽腹感的激素。因此爲了身體健康，也爲了避免因爲缺覺而飢餓，通常建議每晚至少有8小時不間斷地睡眠。你也可以選擇佩戴應之智能手錶進行睡眠監測，瞭解自己的睡眠情況，保持健康睡眠。

疾病導致

經常飢餓可能是疾病的症狀，最常見的就是糖尿病，由於血糖水平過高而發生的，並通常伴有包括口渴，體重減輕和疲勞。甲狀腺功能亢進症（一種以甲狀腺活動過度爲特徵的疾病）也會表現爲飢餓感增加。這是因爲它會導致甲狀腺激素的過量產生，而這些激素會促進食慾。低血糖也可能會增加飢餓感。低血糖症經常與2型糖尿病，甲狀腺功能亢進和腎功能衰竭有直接關係。

此外，過度飢餓也可能跟心理有關，抑鬱，焦慮和經前期綜合症都有可能。如果懷疑自己可能患有這些疾病，請務必看醫生，以進行正確的診斷並討論治療方案。

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肚子明明很餓卻吃一點就飽了的`原因可能有胃底的舒張功能變差、胃動力變弱、脾胃不和、糖尿病，要根據不同的疾病針對性、系統化治療。

1、胃底的舒張功能變差

吃完飯胃底會舒張，來容納吃進去的食物，如果胃部舒張能力變差，胃部的容納能力就會變差，就會出現吃一點東西就飽了；建議多吃蔬菜水果和流質易消化飲食，藥物可選擇服用補中益氣丸和西沙必利片；

2、胃動力變弱

胃就不能很好的研磨、攪拌吃進去的食物，會影響到食物的消化和分解，胃部的排空時間就會延長。食物就會在胃部滯留，就會出現肚子明明很餓卻吃一點就飽了的情況；可以口服胃腸道動力藥，如健胃消食片、多潘立酮片，以加強胃腸蠕動能力；

3、脾胃不和

脾胃不和是脾胃納與化、升與降、潤與燥對立統一的失調，建議平時吃飯要細嚼慢嚥，而且儘量要少食多餐，不要吃過於油膩辛辣刺激生冷的食物，可以在飯後適當的散步來促進食物的消化，也建議可以口服嗎丁啉來促進腸胃蠕動；

4、糖尿病

糖尿病人體內的血糖濃度特別高，容易導致植物神經紊亂，會影響胃部功能，胃的消化能力下降，大量食物就會在滯留在胃部，就會出現吃一點就飽了，出現此類情況的糖尿病病人飲食要少食多餐，既保證了一天總攝入量，又不讓一餐攝入過多，使血糖升高，同時要積極治療原發病，控制血糖。