一點小事就很掛心焦慮煩躁

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一點小事就很掛心焦慮煩躁，人得情緒敏感而複雜，有時候當場不覺得有什麼的情緒可能隔了一段時間就會開始變得讓你憂心忡忡，焦慮不已，下面分享一點小事就很掛心焦慮煩躁。

一點小事就很掛心焦慮煩躁1

由於性格原因，部分患者可能從小就會受到一些小事影響，表現出無法釋懷、掛心、焦慮、煩躁等情緒。也有部分患者是由於近期壓力較大，身邊事物變故較多等因素，引起焦慮和抑鬱等精神異常，嚴重會出現焦慮症或抑鬱症等心理疾病，建議及時前往心理科就診。

1、一般治療：可以和身邊的親人、朋友等傾訴，或以日記的形式記錄自己的困惑並尋求幫助，也可通過旅行、看電影、唱歌等方式轉移注意力；

2、心理治療：包括心理支持治療、認知治療、行爲治療、人際心理治療等，緩解和減輕患者的緊張、焦慮、煩躁不安等症狀，也能夠增強在人際交往和心理承受能力等方面的適應能力。同時糾正不良人格，提高患者解決、處理問題和情緒的能力；

3、藥物治療：苯二氮30類藥物如【地西】泮、氟西泮爲抗焦慮常用藥物，其他藥物還包括丁螺環酮、【【普萘】】洛爾、黛力新等藥物。抗抑鬱藥物常用氟西汀、帕羅西汀、曲舍林、西酞普蘭等，其他藥物還包括丙咪嗪、阿米替林、馬普替林等，需遵醫囑用藥；

4、其他治療：包括電抽搐治療、生物反饋、放鬆訓練等，需要根據患者的病情、症狀等方面，考慮合適的治療方案。

此外，也可能是由甲狀腺功能亢進症等非心理疾病引起，可能伴有體重下降、突眼等症狀，建議到正規醫院內分泌科就醫進行甲狀腺功能檢測等以明確，確診後在醫生指導下進行抗甲狀腺藥物或其他藥物如【普萘】洛爾等藥物治療。

一點小事就很掛心焦慮煩躁2

同齡人的差距感，讓年輕人越來越焦慮

在電視劇《奮鬥》裏，華子對陸濤說：“陸濤，我很焦慮，非常焦慮...”。

華子說這段話的背景是陸濤買了一棟2000萬的別墅，他和女友還在努力拼搏，爲迷茫的未來奮鬥着。

這樣鮮明的對比，也狠狠戳中了我們大部分人的痛處：“你奮鬥了一輩子所要到達的終點，可能只是別人出生時的起點！”

一句話就道出了我們年輕一代人的心酸和無奈。

這樣的現象在同學聚會的時候最是赤裸裸的體現了。

曾有個知乎問題說：“你如果混的不好是否會去參加同學聚會呢？”

我看到一個回答挺逗的，那個回答說：“去，幹嘛不去，沒準參加了同學聚會，從此就混地好了呢？”

是啊，在同學聚會上，有身份的，沒身份的，混得好的，混得不好的，都能一眼看出。

那些身邊都圍着同學的一定是有地位有身份混得好的，那些默默在旁坐着，或者是圍着其他人轉的一定混的不如意的。

這差距感一對比，夠你鬱悶地喝一週小酒的。

在聊聊焦慮是什麼？

有過焦慮或得過焦慮症的人都深有體會，焦慮會讓我們處於一種緊張、煩躁的狀態，嚴重時甚至會出現莫名恐懼感。

焦慮時，我們做什麼事情都做不下去，越想不去想，事情越浮現在腦海中，過分關注外部的事務，導致自己越來越焦躁不安。

也正是這樣，逃避現實成爲了很多人的首選，很多人會選擇去玩遊戲逃避現實，也在遊戲中尋找成就感，雖然能暫時緩解焦慮感，但是等他們靜下來會更加的焦慮。

既然焦慮帶給我們那麼多的不好的方面，有沒有什麼方法或者手段，能讓我們徹底告別焦慮，從此過上沒有焦慮的生活呢？

很遺憾，答案是否定的。

因爲焦慮也是我們衆多情緒中的重要的組成部分。

就像我們平時的喜怒哀樂一樣，是我們在面對生活中的事情時所表現出的正常反應，不要去太在意焦慮這件事，我們都是凡人有個焦慮、煩躁都是正常現象。

我們爲什麼會有這樣的情緒呢？

不能找到人生的目標，對現存狀況不滿意，使自身焦慮不安

還有一些年輕人是因爲找不到自己真正想做的事，對於自己現在所處的工作環境很不滿意，覺得自己現在的工作就是在浪費時間。

我有個朋友小波，是個很有主見的男孩子，今年28歲，去年考上了他們家那省城的公務員。

有很多人考公務員或者事業單位這類體質內的工作，就是爲了有個“鐵飯碗”，有個穩定的工作，但小波不是爲了穩定，他在考公務員之前就跟我說，他希望憑藉自己的力量有所作爲，能夠真正地做出點事情來，就是傳說中要走“仕途”。

當他真正考上以後，他才發現，他以前的想法太簡單太幼稚了，他只是個小小的科員，只能服從領導的安排，而且做什麼都是按照政策方針去做，他只能做好他的本職工作。

他的工作恰巧還沒什麼可忙的，每天要處理的事情也不多，大半天都是喝茶看報中度過。

他本是個激情滿滿的青年，現在讓他每天做這種“養老似”的工作，讓他一度消沉，後來跟家人商量他還是選擇了辭職，他覺得體質內的工作真的不適合他。

2015年，一封只有10個字的辭職信引發熱評：“世界那麼大，我想去看看”。網友評論：這是“史上最有情懷的辭職信，沒有之一”。

經採訪得知，這位有情懷的人叫顧少強，是河南省實驗中學的一名女心理教師，已經任職11年之久。如此任性的辭職信，領導最後還是批准了。

現代人去工作已經不僅僅只在乎溫飽了，更多的是想要實現個人的價值，在發現現有的工作不能滿足自己的職業發展了，可能就會辭職，去選擇更適合自己的工作。

到了一定的年齡，開始了“上有老，下有下”的人生階段，壓力無法釋放，焦慮感加重。

隨着年齡的增長會發現焦慮感會越來越嚴重，因爲到了一定年齡，自己將上有老下有小，成爲整個家庭的支柱。責任越大，壓力也就越大了。

去年一西裝革履男子趴在地鐵口地上不起，身邊都是嘔吐物，市民幫他報警求助。

警察幫忙聯繫家人，並詢問情況。

原來這個男子是外地人，爲了他老婆來到南京，他家裏條件雖然不錯，但是沒管家裏人要錢，自己努力在南京拼搏，他是做銷售的，爲了簽單，陪客戶喝酒，生活很不容易，就哭了起來。

他說自己本身就不愛應酬，但是當晚爲了簽下一單業務，就豁出去陪客戶喝酒，而且能不能籤成還要等消息，心裏挺委屈的。

當妻子匆匆趕到，看到丈夫狼狽的樣子，沒有一聲責怪，也不顧他身上的污物，心疼地抱住了丈夫。此時的他，哭得像個孩子，一直跟妻子道歉。

兩年前中興高管跳樓事件也是一個鮮活的例子。職場失意、家庭的.重任，讓外表看似光鮮的他，承受着一箇中年男人難以想象的焦慮。

也正是這種焦慮，讓他沒有勇氣面對自己的親人和朋友，最終選擇了離開人世。

我們越是急於得到的東西，就會越增加我們的焦慮感，而這種焦慮感會在積累到一定的程度後，會使我們的意志力和執行力崩潰，都讓我們逐漸失去了對生活的信心。

焦慮時常伴隨在我們左右，該怎麼辦

焦慮是一種複雜的情緒，它會伴隨我們的一生，我們不僅要了解真相，更要學會如何平衡焦慮。

焦慮是一種人類自帶的本能行爲，無法徹底的消除，而平衡的有效方法就是找到自己的舒適區。

一、找到焦慮的來源

焦慮是對未知的恐懼，它並沒有具象的落腳點，甚至很多事都不會出現，但只要沒有確定，一切可能都會是焦慮的根源。

你必須跟自己認真地交談找到自己焦慮的原因，這個過程你可能會感到很痛苦，但是你要明白，要解決問題就得找到根源。

二、降低焦慮提升活力

我們可以找一些讓自己感到快樂的事情，也就是你的舒適區。或者是一些能讓你感到有成就感的事情。

有很多人表面上看上去大大咧咧，平時嘻嘻哈哈，好像都沒什麼煩惱，其實在生活中是十分焦慮的。

所以可以尋找一些喜歡的項目去釋放自己的壓力，比如說去運動或者去唱歌，還有的人會去學一門藝術，只要你開心選擇哪一種平衡焦慮的方式都好。

三、重新去鎖定你的關注點

我經常說找到人生主線，這個就是防止你走偏，有了主線知道自己要做什麼，就不會被別人短期成績影響。

很多人長期處於焦慮的狀態，因爲他們把自己生活的關注點都放在了焦慮的事情上。

你可以刻意地去練習自己的思想不去鎖定你焦慮的問題，去關注一些其他的事情，長期試着練習就會有所成效。

所以，我們應該正確地面對焦慮，它不是一個病症，它只是你衆多情緒中的一個，只是它是個比較複雜的情緒，需要我們找到根源、正面面對、平衡焦慮，輕鬆地去克服焦慮，最後讓自己的內心恢復平靜。

一點小事就很掛心焦慮煩躁3

容易焦慮怎麼辦

第一，提升適應力

當問題發生時，我們的本能反應都會慌亂一下，有時候還會想要逃避，這是很正常的，但如果你的慌亂久久不散，那不僅會影響你接下來的行動，還會加重你的挫敗感和無助感。

想要克服這些負面情緒，你可以試試情緒放鬆法，比如閉上眼，放空大腦，然後緩緩地做幾個深呼吸，或者站起來走一走，暫時遠離那個讓你覺得麻煩的事情。

不要逃避，但是你可以稍微延遲一下，等你的情緒平復了再來處理。

面對挫折時不要武斷地覺得自己不行，可以多回憶一下自己曾經的成功經驗，這可以增強你解決問題的自信心。

第二，提高容忍力

所謂容忍力考驗的就是你是否允許這件事發生，像文章開頭所舉的那個例子，只因爲一點小意外就毀了一天的好心情，這種情況其實跟一個人追求完美有關，如果在你的概念裏不是0就是1，沒有中間，那你的人生體驗就會很極端，不是好就是壞。

類似的，比如你因爲一次考試沒考好而變得鬱鬱寡歡，書也看不進去，那它可能跟你自尊心過剩有關，你不允許自己有一點失敗。

這種情況下，你需要重新調整自己的認知，讓自己能夠就事論事去看待生活中發生的一切事情，不要擴散思維，把事情想得太嚴重。

第三，提升耐力

在處理問題的時候，我們會發現有些事不是一下子就能處理好的，有時候這個小問題處理完了又會冒出一個新問題，這種情況下你就會覺得疲憊、不耐煩，感覺自己的力氣被耗盡。這時候你可以找個地方給自己充電，解決問題不是百米賽跑，而是馬拉松，不要急着一下子把它們全部都搞定，可以一步步慢慢來，過程中覺得累了也不要硬抗，一定要學會舒壓，比如跟身邊的人傾訴，把心裏壓抑的情緒都發泄出來，短暫的休息可以讓你更好更穩地走下去。