抑鬱煩躁焦慮怎麼辦
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導語:抑鬱焦躁焦慮是我們很多人會遇到的問題。下面教大家怎麼消除這些糟糕的情緒。
不是每個人在生活中都是一帆風順的,總有這樣那樣的煩心事,不順的事情,遇到這些讓人產生負面情緒的事情時,首先就是要控制自己,對引起心理產生變化的刺激可積極採取方法解決,或放空自己,暫時不要想,或者用其他刺激代替引起負面情緒的刺激,如果聽音樂、看電影,做做家務,放鬆放鬆。還可以換個工作生活的環境,和不一樣的人羣相處,相信會找到自己的快樂,遠離煩躁焦慮情緒。
方法一: 心情煩躁也有可能是因爲你生活太過無聊,你不妨可以埋頭鍛鍊以便於充實自我, 體育鍛煉能直接影響我們的情緒,無數的研究證明,鍛鍊能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質),能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的`化學物質,而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒,讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
方法二: 尋找情緒不佳的原因。當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候,不要任其發展下去,關鍵要找出原因,究竟是別人誤會了 你,還是自己做錯了事,找出問題的癥結後,想辦法對付它。如果找不出原因,那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”,也可能由於天氣等環境的影響,過一段時間就好了。
既然不好的事情總會來臨,那我們無法避免,就要積極對待他,不然這種情緒繼續蔓延,喪失信心,危害人際關係,相信不好的事情總會過去,學會冷靜處理,合理安排計劃,分配好做時間,就不會到事情來臨的時候焦頭爛額。這些都不能解決,建議尋求專業幫助。
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