健身之後出汗越來越多
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健身之後出汗越來越多,健身是有益於我們身心健康的,所以很多人平時都會去健身,健身過後滿頭大汗也是很正常的,特別是在夏季的時候,下面爲大家分享健身之後出汗越來越多。
健身出汗較多,可能與的運動量大有關的。健身出汗多是正常的,運動強度越大,排汗量相應增多。但是運動不要過度,適當的鍛鍊有助於身體健康,過度可能會傷害身體的,運動時要注意及時補充充足的水分,注意儘量不要脫水。
運動出汗應該怎麼解決
運動之後肯定會出汗,大家會很爽,但是不能大量、過量的流汗,這樣對身體是有害的。運動結束後適當補充液體,礦泉水、運動型飲料都是很不錯的選擇。
很多人認爲出汗的同時可以排出體內的代謝廢物,流的汗越多,從體內排出的“毒”也就越多,於是人們運動時追求多出汗的效果,其實這恰恰是一種不健康的想法。
汗液來自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了,而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,經皮膚表面微生物的作用,可產生一些具有汗酸味的物質,所以有人覺得汗液不乾淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨着汗液的丟失,這些營養物質也隨之丟失了。
因此,對於少量的出汗,可以不必太在意;但對於大量的出汗,我們就不該等閒視之了。因爲大量出汗使體液減少,如果不及時補液,可導致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂,引起脫水,嚴重時甚至導致中暑。
脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響,如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的`大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙,引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降,產生疲勞感。
運動對於我們大家的身體有很大的好處,都說生命在於運動,但是在運動的同時一定要注意一些誤區,以免給我們身體帶來傷害,建議大家開始運動前就補充一些溫水,運動結束後也適當補充液體,礦泉水、運動型飲料。這樣就能跟上我們身體新陳代謝的速度啦。
健身出汗的七大功效
1、排出毒素。專家表示,主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2、控制血壓。高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
3、促進消化。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆。不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失,對此,衛生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出,只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失,鈣雖然溶於水,但溶解度很低,不太會隨着汗液排出。相反,出動汗有利於鈣質的有效保留,防止骨質疏鬆。
5、增強記憶。美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、健康養顏。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到養顏護膚的功效。
7、減肥。科學證明,當人體運動並達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。
冬天健身不出汗有用嗎
一、出汗多少和熱量的消耗多少關係不大
雖然說我們在運動的過程中,自己消耗的熱量如果越多的話,自己的流的汗可能會在一定程度上越多。
但是,我們得要知道的是,自己在出汗與否,一個很重要的決定因素,就是自己在運動的過程中,周圍的溫度。
因爲我們的身體之所以會出汗,是因爲自己身體需要去散熱,從而降低自己身體的體溫,進而讓我們保持一個正常的體溫。
所以說,我們的身體出汗多少,在很大程度上,只與周圍的氣溫和自己的運動狀態有關,和我們消耗的熱量關係不大。
而我們要知道的是,我們的減脂效果,指的就是自己每天所消耗的熱量,我們消耗的熱量越多,減脂效果就會越好。
二、汗水的絕大成分是水
我們很多人對於汗都有一個誤解,那就是認爲自己在出汗的時候,會大量的消耗自己身體中的脂肪,好像流的汗裏面有很多脂肪,有很多脂肪一樣。
好像有句話是這麼說的,那就是自己在運動中流的汗,就是自己脂肪的眼淚,雖然這句話很有道理,並且很形象,但是並不是說脂肪的消耗和出汗有什麼關係。
我們得要知道的是,自己流的汗中,絕大部分是水,以及很多的鹽,幾乎是沒什麼脂肪的,所以說,流汗和脂肪的消耗關係真的不大。
我們進行健身減脂訓練的過程中,決定自己消耗多少熱量的因素,是在就的運動量和運動強度,和出汗量沒多大關係,出汗量的多少在很大程度上和我們每個人的體質有關係。
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