女人越來越健康的小常識

女人越來越健康的小常識，季節轉換常常讓人們不小心染上一些疾病，環境因素是沒有辦法通過人力改變的，但是我們可以多學習一些日常保健方面的知識，一起來看女人越來越健康的小常識。

女人越來越健康的小常識1

1、常吃宵夜.會得胃癌.因爲胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃

8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

9、睡前三小時不要吃東西.會胖

10、少喝奶茶.因爲高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、剛出爐的麪包不宜馬上食用

12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在牀邊

13、天天喝水八大杯

14、每天十杯水.膀胱癌不會來

15、白天多喝水.晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因爲得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏欲睡

18、下午五點後.大餐少少吃,因爲五點後身體不需那麼多能量

19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麪包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

22、每天喝酒不要超過一杯,因爲酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉髮因素:熬夜,壓力,菸酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

26、幫助頭髮生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺

29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種),會致癌,儘早戒菸.纔是最健康的做法

30、女性不宜喝茶的五個時期:月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期

女人越來越健康的小常識2

健康小常識有哪些

1、壞情緒讓你生病

壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因爲壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等症狀。

2、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。

3、不要在健身房健身

當然，這裏指的是空氣流動性不好的健身房。因爲這樣的健身房中充斥着他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。

所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的專屬。

食療健康小常識有哪些

1、吃醋泡葡萄乾可降血壓：將一勺葡萄乾和一勺黑醋混合放進容器裏，放置5分鐘左右就可以食用。

2、土豆片祛痘除粉刺：粉刺、痘痘，土豆片敷臉上。土豆片有消炎的功效。也可以試試伊華濃草本祛痘水。最快最簡便的方法，剛長痘痘馬上用隔天就好。

3、小毛病有妙方：牙齒疼痛——去藥店買點丁香油，將棉棒浸入丁香油後，放置在牙上，可以緩解疼痛。

衆所周知多鍛鍊對身體是大有裨益的，但是能夠堅持鍛鍊的人卻不是大多數。由此可見日常保健的小常識最重要的是日常兩個字，知道了這些常識之後如果不落實到日常之中對健康來說也沒有什麼作用。往大了說這其實就一個知行結合的問題，知道之後要行動起來才行。

女人越來越健康的小常識3

健康飲食小常識

首先，不要經常喝鮮榨果汁，因爲果汁會破壞水果的纖維和營養，而且與吃單一水果相比，糖分會增加，總之，水果的營養會大大降低。

第二，不要相信超市裏的健康零食真的很健康。即使看起來有益健康的堅果也添加了防腐劑和糖。真正健康的零食是乳製品。純酸奶或純牛奶，而不是風味發酵乳等。

如果你想在家做油炸食品，只要不在高溫下加熱，就可以用剩下的油。如炸茄子盒可以炒辣椒，做辣椒油調味，也可以用來燙蔬菜，燙的時候在沸水裏放入一勺油，可以使葉子顏色鮮豔。

我國自古以來就對煲湯的營養價值評價很高。人們相信煲湯能滋養身體。但其實很多食材的營養是不溶於水的，所以，湯裏可能只有一些油，如果喝多了，就會發胖。因此，煲湯的營養，不僅在於湯，還要吃配料。

最後，儘量不要在超市買花生，也不要在餐館裏吃油炸花生，因爲很難區分花生是否黴變，而發黴的花生會產生黃麴黴毒素，這可能引起急性中毒甚至死亡，長期低量食用也會增加患癌症的風險。

健康食物

大豆與豆製品

大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補益大腦物質。大豆製品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。

乾果與果仁類

堅果的'果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質的佳品；而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學習和工作效率。乾果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊爲“益智果”；荔枝對大腦細胞有補益作用；兩者都能防止大腦機能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。

水果類

健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素B1、C，是優良的鹼性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金橘、鮮棗等等。

天然藥物類

天然藥物主要指中藥。中藥中最有助於人體大腦細胞發育的有人蔘、何首烏、枸杞和茯苓等。花卉類在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。雲南省生長的一種燈盞花有增進大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可鹼在人體內能合成有利腦細胞生成的乙酰膽鹼，有提高大腦活性作用。穀氨酸參與腦細胞的代謝，對改善和維持大腦機能有一定作用；而味精的主要成份是穀氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進入人體胃腸會被分解成穀氨酸，被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含複合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶，尤其是粗茶含有豐富的維生素C，也利於健腦。除此之外，麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細胞所需的營養素維生素E。總而言之，飲食健腦是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營養物質。膳食是每天必不可少的，故飲食健腦亦是簡易可行的。持之以恆，必有成效。

穀物類

麥芽是補充大腦磷、鈣質的食物，還含有能使人保持良好記憶的鎂。麩皮亦是，麩皮麪包是優良的健腦主食。

水產類

魚肉可提供優質蛋白質、鈣質，以及不飽和脂肪酸，還含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸。尤其是沙丁魚、大馬哈魚、鮐魚均含較多的不飽和脂肪酸。魚肉含有的各種氨基酸比例與人體需要量十分接近。青魚鱗煮製成膏，有增強記憶力、控制腦細胞退化作用；魚眼有助增強大腦機能。在所有魚類中，沙丁魚是最好的健腦食品。此外，海藻和紫菜含有豐富的膽鹼，能增強記憶、防止腦衰退。1995年歐洲醫生經研究發現，蛤蜊十分有益於大腦。蝦皮與小魚蝦含鈣量較多。

肉，蛋，奶類

常言道“吃啥補啥”，各種動物腦最有助人腦的生長髮育。動物肝含有豐富的谷胱甘肽及大腦所需的氨基酸和複合維生素B。在畜、禽類中，以放養的禽肉、畜肉爲佳，所含蛋白質高達20~30%，含脂質亦高，尤其是老禽肉熬煮成的湯，氨基酸含量多於當年生長的嫩禽肉肉湯，野禽更佳。鵪鶉肉健腦；肉鴿有增智益腦功效。雞蛋含有的蛋白質高達14.7%，特別是蛋黃含有豐富的卵磷脂，對增強腦記憶提高大腦工作效率更爲有益。牛奶含有優質蛋白質和大腦所需的氨基酸、鈣質。牛奶中提煉成的乾酪含有較多補大腦的磷、鈣質。

蔬菜中較爲補益大腦的首推菠菜和胡蘿蔔。菠菜含有較多的蛋白質、礦物質、維生素A和維生素B1、B2，是腦細胞代謝的優良營養晶，其葉綠素又有健腦益智作用。胡蘿蔔含有維生素A、維生素B以及大量鈣，有輔助穀氨酸吸收的功效。含維生素C較多的蔬菜有山蒜、龍鬚菜、荷蘭芹、柿子椒、辣椒、蘿蔔葉等。含鈣量較高的蔬菜有金針菜、羊棲菜、薺菜、蘿蔔、葫蘆、荷蘭芹、紫蘇等等。另外，捲心菜有填充腦髓功效。菌菇類中的蘑菇可幫助人體消除疲勞、提神和安神。