肥胖者經常打鼾說明你要適量減肥
本文已影響2.08W人
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肥胖者經常打鼾說明你要適量減肥,打鼾已經是生活中不稀奇的事情了,幾乎每個家庭裏都會有一個打鼾的人,打鼾是因爲呼吸受阻,舌頭與軟齶顫動產生的,其實打呼嚕其實是對身體傷害很大的,以下來了解肥胖者經常打鼾說明你要適量減肥。
一、控制體重,適量減肥
肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一,減肥對降低呼吸暫停指數,提高功能殘氣量,提高血氧飽和度,減少睡眠中斷,改善鼾症病人症狀有肯定療效。對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
二、戒菸戒酒
避免菸酒嗜好,因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。菸酒對身體的危害本來就很大,鼾症患者嗜菸酒是相當危險的,禁菸酒對打鼾有很好的預防保健效果。
三、避免使用鎮靜劑
睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,安眠劑可抑制呼吸,影響呼吸調節,降低上氣道張力,降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。鼾症患者睡前不宜用安眠藥。
四、注意保持側臥位的睡眠姿勢
側臥位睡眠具有防止舌後墜,減輕上氣道塌陷阻塞的作用,可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的鼾症患者可採用睡球法側睡,即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網球或其他球狀物),輔助病人保持側臥位睡眠。
五、重視血壓的監測,按時服用降壓藥物
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
六、注意飲食,防治病從口入
鼾症患者忌食辛熱之品,如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物,如姜、蔥、辣椒也應少食爲好,因爲這些都屬於辛辣之品,可以助溼熱,使溼熱加重,從而導致臨牀症狀加重。
爲什麼大部分胖子都會打鼾呢
胖子體重比較重,體內脂肪含量也很大,所以咽喉部位也會變得肥胖,從而空隙狹窄,所以會打鼾。這種打鼾叫做阻塞型打鼾。當然,這也不是絕對的,有的瘦子因爲體質、家庭遺傳、咽喉部位疾病史、呼吸系統疾病等原因也會打呼嚕。
所以如果以前不怎麼打呼嚕,但是後面突然總打呼嚕,建議檢查下支氣管炎,肺氣腫,內分泌,甲狀腺功能,中樞神經系統,高血壓,心臟病等方面的問題。
打鼾對身體有哪些危害
打鼾對人是非常有害的,呼吸道阻塞會導致吸入的氧氣量減少,血液中氧氣的缺乏,身體功能就會變弱;打鼾的人還容易頭痛,頭暈,嗜睡,記憶力減退,身體長期缺氧,會大大增加中風、高血壓、心律失常、腦梗塞、心血管疾病的患病率;如果是夜間打鼾也是非常危險的,很容易出現呼吸暫停,引起窒息。
夜間缺氧和高碳酸血癥也會觸發缺血性心臟病、心絞痛、心肌梗死等疾病,嚴重一點會導致猝死!
女人經常打鼾老得更快嗎
經常打呼嚕的婦女會有氣血不暢的問題。假如皮膚沒有氣血的滋養,面部皮膚就會開始變得鬆弛,變得越來越粗糙,時間一長,魚尾紋就會逐漸出現。
可以肯定的是,魚尾紋是女人變老的標誌,所以如果你不想那麼快變老,一定要治療你的打鼾。
肥胖打呼嚕應該怎麼治
1、枕頭不要太高
睡覺打鼾的患者要選擇高度適當的枕頭,不能選擇太高的枕頭。打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側肩寬爲宜,這樣有利於我們的呼吸。
2、牀墊不要太軟
軟牀墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的牀墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的牀墊。
3、營造睡眠環境
好的睡眠環境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較乾燥,在臥室裏放個加溼器,能夠溼潤鼻腔,預防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導致血壓升高、血糖升高,也會導致我們的.呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢,導致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢
每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對於睡覺打鼾者來說,最好用側臥的睡眠姿勢,右側臥爲最佳選擇。
6、睡前喝點蜂蜜
蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預防打鼾。
7、減肥
不難發現,睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發現,肥胖人羣打鼾的機率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!
8、養成良好的生活習慣
戒菸戒酒,多運動、多鍛鍊身體,對防治打鼾都是有幫助的。
上文中了一些可以治療打鼾的方法,但是對於肥胖的患者而言,首先第一步最重要的是要進行減肥,因爲肥胖不僅對身體不好,很可能會誘發一系列的身體疾病,比如糖尿病、高血壓、高血脂等,而且還會增加打呼嚕的危險性,很容易造成缺氧窒息。
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