肥胖給健康亮起紅燈!你經常吃這6類高熱量水果嗎
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【導讀】:很多人都認爲,減肥最好多吃蔬菜、水果,但水果種類繁多,熱量高低、營養纖維都不同,哪些是想減肥的人該少吃的水果?以下6種高熱量水果,想減肥的人最好少吃點,以免越變越胖。
1、香蕉
香蕉一年四季盛產,便宜又好吃,含有高量改善血液循環的鉀,及隨時爲身體補充能量的高卡路里,所以常被選爲運動補給品。雖然熱量高,但想減肥的人也不用過於懼怕,它富含纖維和果膠,具有整腸效果,一天吃一根恰恰好!
2、酪梨
減肥界奉爲聖品的酪梨,也是高熱量水果代表物之一,單一顆熱量就高達約322大卡,但它卻富含大量好脂肪和抗氧化劑,營養超豐富!想養顏瘦身?一天半顆爲限。
3、椰子肉
夏天喝口清涼的椰子水超消暑!以製成汁來說,它熱量不高,且營養價值高,但可怕的是椰子肉,屬於碳水化合物和高脂肪食物,熱量超高,別把它當成無聊吃吃的零嘴,頂多在早上代謝旺盛時食用最洽當。
4、芒果
芒果的果肉多汁誘人,含有高量纖維、黃體素和維生素,但熱量卻不低,光是一杯果肉熱量就高達100大卡,吃一顆等於一碗飯的熱量,一次以不超過半顆爲限。
5、葡萄
小小一顆葡萄熱量雖不高,若吃多可就不一樣!140公克的葡萄含有100大卡,含糖量卻有17公克,甜份相當高。但只要適量吃,葡萄含有高量鐵質,能增進血液製造,對女人來說是很好的養顏品,有助於自然抗老。
6、榴槤
說到熱量之王,非榴槤莫屬!吃多雖然容易長痘,但對經期間的女生來說,卻有極大好處,能活血以緩解經痛,但它光100克就有近160大卡,吃多必肥。
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