春分如何進行養生保健
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不要錯過大好春光
起居養生
在起居方面,雖然春分已進入二之氣,天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時會有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。此時,要注意添減衣被,勿極寒,勿太熱,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患感冒或風疹等傳染病,更應注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。
另外,南園春半踏青時,風和聞馬嘶,青梅如豆柳如眉,日長蝴蝶飛。春分時景色如斯,最適宜多接觸土地和綠色植物,會令肝膽之氣柔緩、舒暢。過了春分,北半球的白晝逐漸增加,不要錯過大好春光,儘量和太陽一起醒來。熬夜生肝火,早起養陽氣。若7天連續做到早起不熬夜,精力和氣色會明顯改變。飲食養生
春分與驚蟄同屬仲春,此時肝氣旺,腎氣微,故在飲食方面要戒酸增辛,助腎補肝,同時,由於肝氣旺,易克脾土,而且今年在進入二之氣後,客氣爲寒水當令,雨水較多,易生溼,因此飲食方面同時也要注意健運脾胃,健脾祛溼。飲食上可多吃薑、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等,同時也可結合藥膳進行調理。
雨水多,易生溼
與此同時,此時細菌等生物也在繁殖壯大期,生冷(生魚片、活海鮮、冰鎮飲料)之品要少吃,避免損傷脾胃,使各類細菌乘虛而入。燥熱的炒貨(花生、瓜子)也要少吃,過敏的人更適合吃水煮花生。若南方氣候溼悶,你的體質兼有痰溼,則少喝湯水,內外夾溼,易引起溼疹。春季天氣乾燥多風,風性好動,宜少吃動風上火之品,如:酒、辣椒、茄子、香菜、黃鱔、鵝肉、香椿等,以免動風生痰、發毒助火助邪,誘發舊病,發生新病。推薦食譜
山藥扁豆鯉魚湯:白扁豆30克,淮山藥40克,乾薑3克(或生薑15克),鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹,去鱗、鰓及內臟、洗淨,加水適量,與前三味藥同煮1小時,加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾祛溼的功效。
茯苓粥:茯苓15克,粳米200克,冰糖適量。將茯苓、粳米洗淨,一同放入鍋中,加適量清水,大火煮開後改小火煮至粥熟米爛,調入冰糖略煮即成。有健脾利溼的功效。
豬肚白朮湯
太子參大棗陳皮茶:太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗淨,連同陳皮共同放入砂鍋內,加適量水,煎湯,去渣取汁,代茶飲。有理氣和胃的'功效。
豬肚白朮湯:豬肚1具,白朮60克,煨姜45克,胡椒15克,精鹽適量。將豬肚洗淨,去油脂,放入沸水中焯後去水,晾乾水後備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內,縫合豬肚,豬肚外以針刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小時,放入精鹽調味。撈出豬肚,切塊,喝湯吃豬肚。有溫中散寒,補脾益氣的功效,尤其適用於素體脾胃虛寒的人食用。精神養生
在精神調養方面,要做到心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄,與春分時節的陰陽平衡特點相應。春分時節,春光明媚,鶯飛草長,桃紅李白,百花盛放,此時仍然是郊遊踏青的好時節,可在風和日麗的時候與好友結伴郊遊,增廣見聞,以利於肝氣的疏泄。
贈人玫瑰手留餘香
還可以多聯繫朋友,多關愛家人,使朋友感到安慰,使親人感到愉悅。或者去做做義工,使陌生人感到親切,贈人玫瑰手留餘香的事情,何樂而不爲?哪怕是一個關懷的眼神,一個燦爛的微笑,一個美好的祝福,都會給你的世界帶來不一樣的感覺。春分運動
春分時,陰陽平均,人體氣血要保持平衡,運動宜不急不緩,過於劇烈則引動肝火,一動不動則氣血淤滯。運動最忌一次過量,等到覺得疲勞時,正氣已傷。每天30分鐘左右,微微出汗,不疲勞爲好。運動時間儘量在早晨,不要在睡前1小時內,夜晚過度運動令人興奮影響睡眠。若只能在晚上運動,儘量選擇散步、瑜伽、體操這類運動量小的活動。出汗後不要吹風,儘快擦乾。
春分到,蛋兒俏
春分習俗
在每年春分這一天,世界各地有很多人在做中國民俗豎雞蛋的遊戲。遊戲者選擇一個光滑勻稱、剛生下四五天的新鮮雞蛋,輕手輕腳地在桌子上把它豎起來。雖然失敗者頗多,但成功者也不乏其人。春分成了豎蛋遊戲的最佳時光,故有春分到,蛋兒俏的說法。衆所周知,生雞蛋是很難豎起來的,但爲什麼春分這天可以呢?那是因爲:這天地球地軸呈66.5度傾斜,與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態,有利於豎蛋。此外,要選擇生下後4~5天的雞蛋是因爲此時雞蛋的蛋黃素帶鬆弛,蛋黃下沉,雞蛋重心下降,也有利於雞蛋的豎立。
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