亞健康的養生保健方法有哪些

亞健康是現代人羣衆普遍流行，尤其是都市人羣，由於各種壓力以及不正確的壓力釋放方式，還有不健康的飲食習慣也是重要因素。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”，我國稱爲“亞健康狀態”。中醫學中稱亞健康爲“未病”。“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了不平衡狀態。

1、保證合理的膳食和均衡的營養，遠離高糖、多油的垃圾食品；另外，飲食時間要規律，不可兩頓飽一頓。

2、調整心理狀態，要保持積極、樂觀的情緒；遇到困難和壓力時藥積極去面對和解決，不要逃避，也不要過分負壓。

3、生活要規律，勞逸兩結合，保證充足睡眠，並做適當鍛鍊和戶外活動。不要過於迷戀都市中的'燈紅酒綠。

中醫理論認爲健康人應是平衡協調的有機體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽祕，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這裏的“平”與“祕”均指平衡，以陰陽爲綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素問·調經論》也對平人進行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常機體在一定限度內通過自我調節，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對平衡。出現一定限度內的偏失，未成顯著疾病的狀態即爲亞健康。