健康養生妙招步行

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對於現在生活忙碌的大家來說，做什麼事情是最簡單，並且又能達到健康養生效果的呢?當然是每天堅持步行，和其它所有的健身項目比起來，步行應該算是老少皆宜，並且不受任何時間地點限制的運動了，而步行對於我們身體健康來說，的確是有非常多的好處，有句話說的是，飯後百步走，活到九十九。由此可見步行對於健康養生來說是一件非常有意義的事情，那我們平時究竟該怎麼做呢?

一、步行的好處

作爲一種經久不衰的戶外健身運動，步行的好處真的是非常的多，它可以使全身的肌肉都得以活動，而且還可以促進身體內的血液循環，所以說常步行，可以達到保養身體的目的。

所以說每天晚上吃完飯後完全可以出去散散步，如果是一個人散步，那你可以聽聽音樂，這樣既不會覺得無聊，又能讓心情得到愉悅。當然了，和家人一起散步是最好不過的事情了，我們可以和家人述說一天當中我們的收穫，又或者是自己不開心的地方，這樣可以很好的緩解上班過程中的一些壓力。

還有就是步行是可以治療疾病的`，特別是對於那些體質虛弱者，步行對於他們來說就是當之無愧的運動首選方式，因爲不是太強烈的運動，所以他們不會因強烈運動後心髒的刺激感而給自己的身體帶來不適的情況。

對於肥胖體質人羣，因爲在步行的過程中全身都在運動，所以就可以達到充分燃燒自己身體內脂肪的作用。

總之，步行的好處是非常多的，我們每天堅持步行，一定可以達到意想不到的效果。而步行的方法也是非常多的，並不是我們想象中的在路上走走就可以的，那麼究竟都有哪些方法呢?快來跟着小編一起來看一下吧。

二、步行的方式

步行的方式可謂是非常的多，每種步行的方式都會有它們各自的效果，那麼究竟有哪些方式呢，一起來看一下吧。

1、散步

這裏所說的散步就是我們每天晚上在路上見到的那種，大家三五成羣的走在一起，邊走邊聊天的狀態，這是一種大家都會選擇的散步方式。

我們通常會在晚飯後和家人又或者是朋友一起出去。這樣的運動方式屬於小強度的運動，特別放鬆心情。所以大家如果上班一天了，晚上可以選擇和家人一起出去散步。

2、向後走

向後走也是我們在運動時經常會見到的一種運動方式。你不要覺得這種方法奇怪，其實，向後走的好處非常的多，這屬於逆向運動，所以有促進體內血液循環，刺激肌肉的作用。這對於平時習慣正行的人來說，一開始嘗試着向後走或許有些不習慣，但是等你習慣以後，這種方式的養生價值是非常高的。對於老年人來說，人老了就會出現腰腿痛的現象，而向後走，恰巧可以緩解平時緊張的關節，還可以使身體中的肌肉得到緩解。

在選擇向後走的時候，場地一定要選擇好，千萬不要選擇來往車輛多的，又或者是地不平的地方，以防在運動過程中造成傷害。

3、快步走

快步走屬於中等強度的運動，所以說比較適合於那些體質比較好的人羣，還有減肥一族。要知道，快步走的好處在於可以刺激我們的心肺，長此以往，可以起到強心健肺的作用。而且快步走的話，全身的各個組織都處於緊張運行狀態，所以會消耗很多的熱量，從而起到消除脂肪，減輕體重的作用。

以上的三種運動方法要因人而異，每個人根據自身的身體情況來選擇，當然了，以上三種步行的方法結合起來也是不錯的選擇，但是散步千萬不要在睡前，又或者是飯後半小時之內做，因爲這樣不僅達不到養生的效果，反而會對我們的身體產生傷害。因爲在睡前做的話身體剛運動停下來，會影響我們晚上的睡眠，而飯後半小時之內的話，因爲我們體內食物沒有消耗掉，這樣很容易對胃部造成傷害。

經常走路的好處

現代交通工具的發達，讓人們出門都市以各種工具代替，走幾步路就有公交地鐵，或者有些人直接開車去上班，而走路作爲世界上最好的運動，我們怎麼能錯過呢?尤其是走路還會給我們的身體帶來益處，所以想要健康人趕快走起來吧。

1、增強心臟功能

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、增加記憶力

隨着年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

3、打開經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

4、疏通脈搏

經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

5、身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。