如何正確的打羽毛球
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羽毛球運動的普及,隨大家羽毛球技術水平的提高,對打球的技術要求逐漸增高,所以打球規則成了必要的東西。羽毛球正手網前直線退後場步法正手放網後,下面就由小編教你如何正確打羽毛球,大家一起去了解一下吧!
如何正確的打羽毛球1
文章目錄
一、如何正確的打羽毛球
二、打羽毛球的注意事項
三、打羽毛球的好處
如何正確的打羽毛球
1、如何正確的打羽毛球之握拍方式
以刁拍姿勢握住八卦,食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
2、如何正確的打羽毛球之正反揮拍
正拍揮拍方式:長球——預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放鬆手腕,手臂打直,拍面揚上。
殺球及後場切球——揮拍方式與長球大同小異,差別在於擊球時拍面朝下,切球時則力道放小。
反手揮拍方式:轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手軸鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
3、如何正確的打羽毛球之跑位
3。1、重心收回到左腳,右腳用力蹬地回撤一步,左腳跟着回撤一步,左腳掌着地,腳跟提起,以左腳前掌爲軸,向右轉髖使身體側對球網,然後以並步或交叉步的步法退至後場。最後一步,右腳落地後跳起,再空中完成轉體後擊球,落地時右腳在前,左腳蹬地回中。
3。2、羽毛球反手網前直線退後場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退後場一樣,不同之處在於通常向頭頂區的後退步法,是先向中心區域略微移動一點,然後再回退到頭頂區。
3。3、羽毛球反手網前斜線退後場步法。完成擊球動作後,以並步後退至中心場區附近,然後以左腳爲軸向右轉髖,然後以並步或交叉步退至正手後場區,後半部分的步法與正手後場區並步或交叉步後退步法相同。
如何正確的打羽毛球2
打羽毛球的注意事項
1、降低羽弦的張力(緊度)
較鬆的球弦,可以提供更大的線牀效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
2、選擇甜區更大的拍形
選擇甜區更大的`拍形
所謂甜區,就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區較大,擊球時較不容易打到非甜區,所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
3、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5—8mm的空隙。
4、檢查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍,要求球員在擊球時發出更大的力度,從而使手臂更容易疲勞也就更易於受傷。拍杆硬度小的球拍,球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球,降低了手臂的疲勞可能。
打羽毛球的好處
1、降低近視度
堅持打羽毛球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放鬆休息,如果你家裏有學齡的孩子,能讓他每天堅持打球,眼睛近視的機率肯定會降低。
2、預防心臟病
堅持打羽毛球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環,使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過全身的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。
3、促進新陳代謝
有了強大的心臟血管系統,跑者的血液質量也好於常人,身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。
4、改善身材
打羽毛球對身材的改變最先體現在腰部,很多球友都有過這樣的體驗,開始打球一段時間後,體重沒有明顯減輕,但是身材明顯改善了,尤其是腰線變的更漂亮。
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