打羽毛球怎麼會屁股痛

打羽毛球怎麼會屁股痛，現在運動的器材越來越多，選擇健身的方式也越來越多，羽毛球也是大家選擇運動方式之一，但是有不少人發現打羽毛球會發生屁股痛情況，究竟是怎麼一回事呢？不如接着往下看看吧！

打羽毛球怎麼會屁股痛

1、打羽毛球怎麼會屁股痛

屁股疼一般出現在新手和長時間不打球突然恢復打球兩種情況中。疼的現象是由於打球時下肢的運動幅度超過了平常的限度,肌肉慣性被打破,就像壓腿的人,天天壓腿部肌羣有了慣性,不會覺得疼,但是第一次壓腿的人當夜(尤其是第二天和第三天)腿部肌肉就會明顯疼痛,這也是由於破壞了肌肉慣性,肌肉受到了超過平時最大限度的拉伸所致。

這種情況在運動醫學上稱爲延遲性肌肉痠痛症。其原因主要是肌肉的物理性損傷,代謝廢物對組織的毒性增加,以及肌肉的神經調節發生改變。

2、打羽毛球屁股痛怎麼辦

首先,鍛鍊後用溫熱水泡洗,局部塗擦按摩乳,紅花油,雲南白藥等等可減輕疼痛。運動前多做一些熱身運動,使肌肉放鬆爲預防鍛鍊時的損傷打下基礎。在一個鍛鍊一定要量力而行,不要超負荷運動,要經常鍛鍊,多參加體育活動,這種疼痛的機率就會減少。

3、打羽毛球前要做熱身

很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。事實尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因爲它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的`心血管系統,有益於健康。

打羽毛球的技巧

1、羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在於精確,所以只要能夠使球穩定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分爲下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。

3、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。

4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。

5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因爲打四個角落能讓對手跑最遠的距離。由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。

打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球是全身運動,有的人也會把它當作健身運動,用於減肥。但運動多次後,有的人也會發現體重依舊沒減下來,於是懷疑打羽毛球是否能減肥。其實,打羽毛球是能消耗脂肪的,但一定要注重方式,不然可能很難獲得預期效果。另外,還要注意不要陷入認識誤區,如打羽毛球出汗越多,減肥越成功等。

打羽毛球的人沒有出現汗流浹背的情況是非常少見的,因爲整場運動下來,不斷移動、跳躍、轉體、揮拍都會消化體力,但這種消耗並不是在消耗脂肪,只是消耗體內的水分、鹽分及礦物質,所以,打羽毛球出汗多少與減肥效果無關。

此外,有的人打完羽毛球后不注意飲食,盡情地吃喝,最終消耗的脂肪又積聚在體內了,所以無法達到減肥瘦身的效果。其實,若想通過打球減肥,運動後要注意調整飲食,多吃水果蔬菜,少吃肉類,這樣才能取得較佳效果。

打羽毛球的好處

打羽毛球讓人“眼明手快”

打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

打羽毛球強心又減肥

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。

長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球，一段時間後，你會發現身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。