40歲後女性要如何健康養生

對於女性來說追求不老的容顏，不可能只依靠化妝品，擁有年輕的容顏首先必須要懂得養生之道。只有掌握了養生辦法，纔是健康養顏的祕訣。特別是女性到了40歲後，更應該重視日常保健。如何健康養生呢？一起來看看吧！

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1、女性應學會控制好情緒

如今女性需要承受着生活和工作的雙重壓力，由於女性天生多愁善感，當遇到不順心的事情時，更容易情緒化，而不穩定的情緒則會對健康有損，所以女性必須要控制好自己的情緒，並且要時常保持着心平氣和，平時應該多鍛鍊身體，這樣纔可以令氣血運行順暢，當人處於放鬆的狀態時，緊張的情緒纔得到釋放，並令肌膚得到放鬆。

2、女性每天應好好吃早餐

由於女性的身體經過了一夜的休整，體內的脂肪已得到燃燒，另外，早上是新陳代謝的最低點，爲了讓新陳代謝可以恢復到最佳狀態，所以早晨起牀後，必須要好好吃一頓早餐，早餐的`食物應該多豐富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一個熟雞蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麥片和麪包也行，這些都是不錯的早餐食物。

3、女性應保持良好的作息習慣

良好的作息習慣對女性來說非常重要，對於一些經常熬夜或睡眠不好的女性來說，其皮膚和氣色都非常差，所以女性若想保持健康美麗的容顏，必須要保持良好的作息習慣，每天至少有7~8小時以上的睡眠時間，並且要使睡眠的質量得到保證，在睡前避免做一些劇烈的運動，並且睡前不宜吃得過飽，最好在睡前可以泡個熱水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，這樣有助於深度睡眠，使皮膚得到很好的休息，美容覺可令女性精神飽滿，容光煥發，看起來氣色更好。

4、女性應經常做有氧運動

有氧運動每天可以在兩個時間段進行，比如在清晨起牀之後，或者在晚飯之後，或者在週末進行，適合女性做的有氧運動，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧運動可以令女性的耐力更爲持久，而且有助於增加氧氣的供給，可使得體內脂肪得到燃燒，並可以令女性的氣血更爲旺盛，若能長期做有氧運動，可以使脂肪減少，體重遞減，從而塑造出更爲完美的身材。

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　　1、養陰多喝水

秋季空氣中的水分少，容易讓皮膚出現乾燥的情況，所以一定要多爲皮膚補水，最好的方法是每天要保證1500毫升的水，這樣才能夠保證呼吸道以及肺部的潤滑，如果在不口渴的情況下大量的飲用水的話，會違反身體的需求，造成一定的反作用，當水分超過身體必需時，會讓細胞裏面的水分含量上升，引起水中毒，危害到生命。正常的飲水量應該根據個人的活動量來進行調節，一般情況下每天至少要飲用兩升的水。

　　2、注意身體保暖

秋季早晚溫差比較大，腹部容易受寒，尤其是對於脾胃虛寒的女性來說秋季容易出現腹瀉，所以一定要注意身體保暖，尤其是注意腰腹部的保暖。

　　3、喝蜂蜜水和鹽水

鹽水涼血、清熱、解毒的功效，每天早晨起牀之後空腹喝一杯淡鹽水，具有益腎降火的功效，保持了大便的通暢，改善了腸胃道的消化以及吸收。蜂蜜具有解毒、止痛、潤燥補中的功效，每天晚上睡覺之前用溫開水沖泡20毫升的蜂蜜即可，不僅僅可以補氣血，同時也可以安神、鎮靜、健脾和胃。在鹽裏面含有大量的鈉，會升高血壓，蜂蜜裏面含有大量的鉀，能夠把身體中多餘的鈉排出體外。白天可以喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅可以補充水分，同時也可以抗擊衰老，而且能夠防止因爲秋燥而引起的便祕。

　　4、飲食要預防秋燥

在飲食方面應該多吃一些清潤的食物，比如糯米、核桃、芝麻，另外也應該適當的吃一些可以將酸味、甘潤的蔬菜和水果，尤其是胡蘿蔔或者白蘿蔔，但是不能吃得過飽，不然會導致積食。對於運動的人來說，每次鍛鍊之後應該多吃一些滋陰潤肺生津的食物比如銀耳、蜂蜜、芝麻，可以有效的預防秋燥。若是身體出汗比較多的話也要補充鹽分，在秋季可以選擇百合蓮子湯、銀耳百合粥或者百合蓮子粥。

　　5、洗澡的時間不能過長

秋季比較乾燥，洗澡的時間不能過長，不然會讓皮膚表面的一些油脂失去一定的保護，從而加重了皮膚的乾燥和瘙癢，嚴重的話會引起皮膚的脫水。儘量盆浴控制在20分鐘，淋浴控制在五分鐘，秋季洗澡不能過於勤，不然會讓皮膚變得越來越乾燥，反而加重了皮膚的瘙癢，讓表皮變得更加薄弱，容易受到細菌和真菌的侵入，對皮膚造成了感染。