打籃球有啥好處
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
打籃球有啥好處,相信一提到打籃球,大部分的朋友都會想到長個子和提高有氧力,其實打籃球的好處遠不止這麼少,打籃球對身體的發育各方面都有好處,下面就來看一看打籃球有啥好處吧。
打籃球的好處1
1、增強骨骼發育功能
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
2、提高彈跳性
爲了搶奪籃板或者扣籃,球員需要彈跳,讓身體往上升,如果彈跳性差,往往到達不了自己的預期位置。所以,要反覆練習。經過練習後,人的彈跳性會變好,運動能力也會增強。
3、降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高,從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
4、排毒養顏
在打籃球的時候,體溫會慢慢升高,刺激汗腺分泌汗液,這就能夠將身體中的一些毒素帶出來,有助於身體健康,女生打籃球還能起到養顏的效果。
5、提高心肺功能
籃球運動可以提升我們的心肺功能,幫助我們的這方面有所提升。因爲籃球運動具有跑步、跳躍等運動,而這些運動可以幫助我們提升心肺功能,還可以通過提高肺部功能,從而提高我們的血液中的含氧量,這對於我們的血液以及身體的素質的改善與提升,都是極具好處的。
6、提高敏銳性
靈敏性是協調性的一種主要表現形式,而任何技術都需要有一定的靈敏性,籃球也不例外,因爲在打籃球時,運球、傳球、投籃都需要敏銳性,如果能敏銳地感知對手的意圖,攻破防守也會變得輕鬆。
7、減肥
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥,同時,可以大大提高人體的消化功能,使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。
打籃球的好處2
一、打籃球的技巧
軀幹環球
簡單的說就是雙腿微曲,原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞,速度越快越好。
雙腿環球
將球放在兩腿間成8字盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看着球,然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
手指交互傳球
這個動作比較簡單,就是雙手將球進行互傳,記住頻率要快,力道也要均勻些。
跨下運球
雙腳交叉,身體重心下沉,背部挺直,將球於胯下交替擊地,雙手配合接求,練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球爲止
原地貼控球
雙腳微曲,單手或者雙手配合運球,重點是籃球離地的高度,10—20裏面,任意方位運球,注意拍球速度要快,球離裏面高度要穩定。
單手前、後運球
雙腳交叉,利用手掌將籃球向前推進,當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉,同樣要擊地,如此反覆訓練,注意力度,籃球的擊地彈起的高度。
單手左、右運球
兩腿微曲,腰部要打直,右手將籃球向左手邊傳,在球碰到地面後彈起一定的高度時,右手迅速再將左邊的球拉回。
如此反覆,注意籃球基地要做到在同一點,運動軌跡要保持在身前的一條直線上,同時要保證控球的力度,最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
二、打籃球會有什麼好處
反映能力
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。尤其是對於突發性反應,需要非常敏捷的思維。
骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的`讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能
其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。增強體質,培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加朋友之間的感情的。
三、打籃球要注意什麼
1、在打籃球之前進行充分的伸展運動,以全身及關節感覺發熱爲標準,即可有效的避免出現拉傷、扭傷。
2、如果不幸摔倒,在落地時一定要避免用關節直接着地,因爲關節部分通常沒有肌肉層的保護,極易受傷。
3、儘量避免和小動作陰毒的人在一起打球,有時候他們可能並不是故意的。但習慣使其下意識的對你做出一些很可能導致危險的動作(如果是比賽可以提醒裁判注意以獲得幫助)。
4、鍛鍊身體的協調能力(有專門的體操可以用來鍛鍊),有助於在千變萬化的球場上保護自己使自己免於受到不必要的損傷。
5、保持良好的運動習慣,經常運動的人不容易受傷,這和小腦的反應速度是密切相關的,即使不小心受傷其恢復速度也比不常運動的人要快很多。
6、避免出現運動疲勞,運動量要合適,如果感覺有不適的情況則停止運動,很多韌帶撕裂等傷病都是因爲運動量已經超過身體的負荷所造成的。
7、必要時要佩帶相應的護具,最應該佩帶的是護踝和護膝,因爲腿要承擔人全身的重量,一旦重心發生不受控制的情況最容易受傷的就是這兩個關節。
蔡徐坤打籃球是什麼梗:打籃球梗這到底是什麼意思
小孩子打籃球的好處
女生打籃球的好處
經常打籃球的好處
打完籃球拉伸的好處
小學生打籃球的好處
打籃球的益處
女生打籃球能長高嗎 打籃球長高的原理
打籃球有什麼好處 打籃球的注意事項
打籃球好處 打籃球好處有哪些
打籃球的具體好處
打籃球的壞處有哪些
打羽球好處多 健身又防老
打籃球帶來的好處你都知道嗎
打籃球容易受什麼傷 打籃球如何避免受傷
每天堅持打籃球的好處
女孩子打籃球的好處
兒童打籃球的好處
打籃球能不能長高 打籃球有什麼好處
女生打籃球腿會變粗嗎 打籃球可以瘦腿嗎
打籃球鍛鍊哪些肌肉 打籃球需要練什麼力量
日常生活中打籃球的好處
打籃球對身體的好處