白菜米醋超級能去水腫瘦腿

白菜米醋超級能去水腫瘦腿是真的嗎？腿是人體最難瘦下來的部分，但卻又是很容易水腫以及堆積脂肪的地方。那麼如何瘦腿呢?也許你覺得自己沒空運動也無法節食!並且腿部問題有很多種，比如肌肉型腿或者水腫型腿，下面小編就跟大家看一下白菜米醋超級能去水腫瘦腿吧！

白菜米醋超級能去水腫瘦腿1

專家認爲，白菜中含有豐富的維生素c、e，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富，其維生素c、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍；微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的.膽固醇。此外，白菜本身所含熱量極少，不至於引起熱量儲存。所以，中老年人和肥胖者，多吃白菜不至於囤積脂肪，但白菜本身並沒有減肥、瘦腿的功效。

民間關於吃醋有益的說法衆多，像是吃醋促進新陳代謝、消除疲勞、降血壓、防止血管硬化、調整血液酸鹼值來預防疾病、幫助消化、甚至減肥等等。而這些五花八門的健康論調缺乏科學證據。

白菜營養豐富，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類，並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。

白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。此外，白菜本身所含熱量極少，不至於引起熱量儲存。所以，中老年人和肥胖者，多吃白菜不至於囤積脂肪，但白菜本身並沒有減肥、瘦腿的功效。

民間關於吃醋有益的說法衆多，像是吃醋促進新陳代謝、消除疲勞、降血壓、防止血管硬化、調整血液酸鹼值來預防疾病、幫助消化、甚至減肥等等，而這些五花八門的健康論調缺乏科學證據。

正常情況下，人體的血液呈弱鹼性（約爲ph7、4)。營養師指出，國外曾有少數研究發現，血液偏鹼的人，身體比較健康，而偏酸的人，患疾病的風險比較高。民間也有所謂吃肉會讓體質變酸，吃蔬菜、水果、喝醋等可以調整體質，恢復到偏鹼性狀態的說法。不少西方營養學家指出，目前根本找不出科學根據證明這種說法，就連中醫也不認同這種靠飲食改變身體酸鹼值的論點，醋本身更不可能有減肥、瘦腿的功效。

民間偏方“白菜+米醋”能夠開胃，米醋能夠幫助燒出美味菜餚，達到健康飲食的均衡。但是，民間偏方“白菜+米醋”能夠瘦腿是不可信的，因此也不必對醋抱持過高的期待，更不要誤信偏方。要注意菜餚中米醋添加的時機和分量，吃得不恰當，反而傷身。

白菜米醋超級能去水腫瘦腿2

弓箭步式

加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。

踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

側擡腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!

勝利v型腿

這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成一個“v”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。