胖mm愁嫁人怎麼辦

胖mm愁嫁人怎麼辦，身邊姐妹們一個接一個地美美出嫁，眼看自己成了大齡女青年，，原因還是直接過於肥胖，導致還沒找到心目中的真命天子，那又該怎麼辦呢，下面由小編給大家講講胖mm愁嫁人怎麼辦。

胖mm愁嫁人怎麼辦1

今天請來的這位MM曾經也有過肥胖的困擾，因爲太胖了遲遲沒有找到心中的他，當看到姐妹們都紛紛出嫁了，才意識到要減肥了。這位MM選擇了喝醋減肥法，想通過這種健康的飲品喝掉脂肪，把自己嫁出去，故事的結局如何？隨着小編一起來看胖MM喝醋減肥法的經歷吧。

當我真正開始減肥後才知道減肥是一件多少難的事情，但既然已經決定要減肥，就要堅持下去，同時也爲能把自己嫁出去。於是我到處收集減肥方法，以及各種偏方，甚至嘗試過服用減肥產品，可減肥產品讓我感到身體不舒服，就停止服用了，最終選擇了喝醋減肥法。

這個方法還是一個朋友告訴我的，她知道我是那種管不住嘴的人，也知道我是因爲太愛吃了纔會長得這麼胖，如果節食的話，對我來說不太實際，在考慮後決定嘗試朋友介紹的喝醋減肥法。

因爲醋很酸，所以直接喝口感會很差，並用醋喝得太多對腸胃也不好，所以我選擇在白醋中拌入蜂蜜，以1：4的比例調配，這樣口感變好了，還增加了美容護膚的功效，一舉兩得。這個小方法無需節食，在每天正常飲食的`基礎上喝醋加蜂蜜即可。>>喝醋減肥雖有效提防四點很關鍵

我建議大家在吃早餐前20分鐘喝一杯，午餐和晚餐過後馬上再喝一杯。白醋的選擇最好挑選由大米、黃豆和高粱製成的，不要選擇含有化學成分的，並且我也不建議大家喝超市中的果醋飲料。雖然果醋屬於保健飲品，但是減肥的效果並不是很強。另外，白醋配蜂蜜的比例是可以自由調整的，根據自己的情況來定，1：4只是一個參考數值，是我飲用的調配比例，有些朋友希望它美容的效果強一些，那麼可以適量多加些蜂蜜，我就是通過這個方法在60天裏減掉了25斤，我覺得自己現在的身材剛剛好。

以上是胖MM的喝醋減肥法，她在減肥期間不但掌握了這一方法，還領悟到了爲什麼有些人怎麼吃都不胖，而有些人喝水都長肉。

胖mm愁嫁人怎麼辦2

健康飲食的減肥也離不開鍛鍊的減肥

一、睡覺時：拉伸手臂和肩膀仰面躺在牀上，雙手放於身體兩側，將兩腿併攏，然後雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

二、看電視時：拉伸腿部，雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側着貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與牀呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，儘量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

三、肩背練習

1、直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3、雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

4、重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。

注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

四、小腿練習

1、貼着牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸。

2、腳跟離牀向上擡，同時雙手用力下壓健身棒。

3、重複該套動作25次。

五、大腿練習

1、直立，雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲，上身下俯，十指指尖撐在地面上。左腿伸直，向後移動12英寸，左腳尖朝外。

2、左腿盡力往上擡，在最高處停留5秒，然後放下左腿，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。

注意：腳尖一定要儘量外翻，不要扭動臀部，這樣才能最大限度消除大腿贅肉。

六、腰腹練習

1、平躺在牀上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。

2、利用腹部肌肉力量擡起上身，向左腿方向扭動。

3、回到起始位置，上身貼向雙腿。

4、回到步驟1，擡起上身，轉向右腿方向。

5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。

注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。

小貼士：瘦身必知!

1、多吃體積大、有飽腹感但熱量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白蘿蔔等。

2、注意用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝湯-蔬菜-飯-肉類，因爲湯能增加飽腹感，讓你之後不知不覺吃得越少。

3、以粥代飯，以茶代水。目的不言而喻，綠茶有消脂功效，粥則能讓你很容易變飽。

4、餐餐有魚來享瘦。魚肉是瘦身的好伴侶，熱量很低，營養卻很豐富。

5、向調料Sayno!據說調料能讓人胃口大開，從而吃下更多的東西。

6、唱K燒脂。還據說唱王菲的歌效果相當於慢跑。

7、多動腦，脂肪減得快。有人邊吃東西，邊做自己喜歡做的事，如看電視、讀雜誌、上網等，但這不算動腦，要集中精力在需要花腦筋的食物上，腎上腺分泌會旺盛起來，身體代謝率也會提高，自然可以達到瘦身的效果。