打羽毛球有哪些好處
本文已影響1.89W人
本文已影響1.89W人
打羽毛球有哪些好處,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,在我們日常的運動中,很多人通過打羽毛球來做運動,打羽毛球不僅能鍛鍊我們的手臂力量也能鍛鍊眼睛,現在分享打羽毛球有哪些好處,一起來看下吧。
打羽毛球有哪些好處1
一、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”,原因很簡單,因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球,眼睛緊緊追尋高速飛行的物體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液循環,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對於普通的羽毛球愛好者,尤其是中老年人和過度用眼的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
二、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍,是一種全身性的運動。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快鍛鍊者全身血液循環,增強心血管系統和呼吸系統的功能。
據統計,大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次,中強度心率可達到每分鐘140~150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。
長期進行羽毛球鍛鍊,可使心跳強而有力,肺活量加大。同時,羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髖關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。
而且,你在撿球、接球的'過程中,又會不斷地彎腰、擡頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。堅持打羽毛球,一段時間後,你會發現身體苗條了,肌肉緊實了,體力也好了起來。
打羽毛球有哪些好處2
打羽毛球的技巧都有什麼
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
6、單打發球要儘量高而遠,雙打發球要短,球的飛行路線要貼近球網的上緣,發球要多變。
7、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。
10、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
12、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
16、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
打羽毛球是有氧運動還是無氧運動 打羽毛球是手腕出力嗎技巧
打羽毛球能瘦哪些部位
打羽毛球手腕疼怎麼治 打完羽毛球怎麼拉伸
每天打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球減肥多久見效
打羽毛球比跑步哪個好
經常打羽毛球帶來的好處
羽毛球裙網球裙有哪些區別
打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球減肥效果好嗎
打羽毛球的最佳時間和最佳年齡 新手打羽毛球注意事項
女性經常打羽毛球的好處
打羽毛球和跑步哪個好
打籃球好處有哪些
打羽球好處多 健身又防老
男人打羽毛球的好處竟有這麼多
羽毛球常識主要有哪些
打羽毛球的好處 保護眼睛和心臟
打棒球好處有哪些
揭祕打羽毛球的好處 打羽毛球瘦身長高兩不誤
打羽毛球可以瘦手臂嗎 打羽毛球可以瘦哪裏
打羽毛球有什麼好處?打羽毛球有什麼壞處?
羽毛球有什麼好處
羽毛球大小號是怎麼回事 羽毛球幾號球好用
打羽毛球的好處和壞處 打羽毛球的好處有哪些