兒童如何進行乒乓球練習

兒童如何進行乒乓球練習，乒乓球作爲國球，是一種非常受歡迎的運動，而對於兒童來說，練習乒乓球不僅能強身健體，還能提高孩子的身體素質，那麼兒童如何進行乒乓球練習？閱讀本篇文章，來了解一下吧。

兒童如何進行乒乓球練習1

1、單球練習的基本方法

單球練習時相當於一對一對打，只不過教練是用推擋的方式喂球，兒童練習正手攻球或者反手撥球，或者正手和反手交叉練習。一般兩三個學生有一個教練陪練即可，這樣可以降低兒童的練習強度，能起到休息的作用。

單球練習由於教練陪練的時候喂球的變化比多球練習要大，並且不同人喂球的力量和節奏是不一樣的，所以對於初學者來說，這是必經的步驟，是成長的必經之路。

兒童或者新手，在接觸不同節奏的來球時，自己要慢慢的去學會尋找擊球點的感覺，由此來不斷提高自己的乒乓球水平。

2、單球練習的注意事項

單球練習過程中，如果來球的落點有變化，那麼練習者應該學會自己調節步法找球，養成勤動腳的好習慣，不能站死了打，這樣會養成只動手不動腳的壞習慣。

對於兒童來說，掌握擊球的節奏、正確的握拍方法和經常的腳步移動這些纔是比較重要的，練球的強度不宜過大。

如果多球練習仍然感到困難，可以繼續用多球改正錯誤動作。比如有的兒童擊球搶點，球沒彈起就去打，這時候可以用多球單個打，明確擊球的正確位置和節奏，在好的節奏中培養擊球的點位，建立球感。

3、乒乓球中磕球的基本動作

身體靠近球檯，按照正手攻球的位置站好，如果兒童身高不高，類似胳膊的肘部在擊球時低於球檯邊緣，那麼可以選擇給兒童加高，可以訂作一個10cm高的木板放在孩子腳下。

然後左手抓兩個球，小臂與球檯端線平行，手心朝下，高度離臺25cm左右，放開手球就自然落到球臺上同時右手開始引拍。

然後彈起到最高點時球拍揮過來恰好擊球出去。注意揮拍擊球后動作的完整性，另外引拍動作要自然，不能刻意往後拉手，那樣反而顯得動作拖拉。

4、乒乓球磕球注意問題

要指導練習者最好在正手位，打斜線，注意球要上臺。注意擊球的節奏感，培養對球的運動的.感覺，形成基本的擊球動作。

兒童的要求不要過高，不要追求全身的發力，這裏只要求體會肩關節和上肢其它小關節的運動即可。否則兒童也記不住，反而增加難度。

5、乒乓球磕球的作用

培養兒童對來球的運動感覺，對乒乓球的節奏感覺，形成基本的肩關節和手腕，肘部的運動感，提高對球性的認識，爲下一步多球練習和單球練習打好基礎。

兒童如何進行乒乓球練習2

1、拋投乒乓球

練習者手持乒乓球，把球投入玻璃杯。剛開始練時離近一些或用大杯子。主要是使孩子對此項活動產生興趣，並有成就感。

2、拍面託球

練習者將球置於拍面，使球控制在拍面上。要求練習者控制球時，拍面由靜到動控制，然後行進間走動或跑步控制。

3、持拍顛球

練習者一手持球一手持拍，將球連續顛起，高度爲20釐米左右，待熟練後可提高難度，如正、反面輪流依次顛球或繞着球檯走動和慢跑中顛球。

4、連續對牆擊球練習

練習者持拍距牆1米左右，用球拍連球將球擊打牆上，不要使球落地。待熟練後練習者與牆的距離可增至2至5米，增加難度，體會球感。