減肥瘦大腿的方法
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減肥瘦大腿的方法,幾乎沒有人希望自己有一雙大象腿,所以大部分都會行動起來去瘦腿,但是瘦腿並不是隨便就能瘦的。小編已經爲大家蒐集和整理好了減肥瘦大腿的方法的相關信息,一起來看看吧。
減肥瘦大腿的方法1
減肥瘦大腿的方法
1、平躺,雙手放在身體兩側,膝蓋彎曲向身體靠攏,然後慢慢向前推,直到雙腿伸直,雙腿和地面保持45度,腳尖向上。雙腿用力緊繃。重複練習這個動作15次。
2、站立,雙腳打開,約爲兩倍肩寬。腳趾朝外,雙手放在腰上,挺直上半身。慢慢地從1數到30,同時上身慢慢向下蹲。臀部不能翹起,往下壓,膝蓋彎曲,下壓到膝蓋成直角後,保持30秒,然後恢復到站立姿勢。重複練習10次。
3、平躺,雙膝彎曲,在膝蓋之間放一個小枕頭或者一個捲起來的毛巾。腳掌貼地,雙手放在身體兩側。雙腿用力向上擡起臀部、腰部,直到大腿和上身成直線。這個時候大腿和臀部要夾緊,保持這個動作3個呼吸,然後放下,重複練習15次。
4、站立,雙腳打開,約爲肩寬。雙手自然垂下。重心放在左腳上,右腳伸直向外劃圓,劃圓的'幅度要大一點,順時針畫10個圓後,再逆時針劃10次。然後放下,換左腳重複練習。
5、雙腳併攏站立,雙手放在腰上。左腳膝蓋慢慢彎曲擡起,直到大腿和地面平行。小腿向內側旋轉,直到無法再擡高。保持這個姿勢5個呼吸,然後放下,重複練習15次。再換另一側腿重複練習。
減肥瘦大腿的方法2
快速瘦大腿的方法
1、熱水泡腳瘦腿
在乾燥寒冷冬天,人體的血液流速會變得緩慢,從而不利於腿部曲線的優美,氣血虛弱的女生更是會引發腿部水腫。如果每天在睡前用熱水泡腳,再在水中加入薑片會更有驅寒的效果。因爲泡腳有利於促進腿部血液逆循環,進而加速腿部的新陳代謝,排出堆積在血液中的毒素和垃圾,能夠很好的預防腿部腫脹。
2、多動腿瘦腿
你知道嗎,長時間保持一個姿勢不懂得動腳的女生,比是時不時就動動雙腿女生的腿要粗一倍。因爲你不時常運動雙腿,腿部的肌肉就得不到很好的鍛鍊,也不會那麼快的被消耗。
因此需要長時間坐在椅子上的女人,要時常更換坐姿,通過改變腿部受力的方向和力度,來促進腿部血液循環,舒緩腿部水腫。
3、墊起腳尖瘦腿
爲什麼說踮起腳尖能瘦腿呢?因爲墊腳尖時,腳尖與地面的接觸那個點能夠很好的刺激涌泉穴,這個穴位有利於帶動全身血液循環,同時又因爲涌泉穴掌管睡眠,所以對舒緩壓力也有很好幫助。
因此平時要多注意墊起腳尖,如在在刷牙、洗臉、照鏡子的時候是練習墊墊腳尖的很好機會。
4、捶腿瘦腿
不要小瞧捶腿這個動作,經常捶腿可以促進骨骼鈣質吸收,加速血液循環,能很好的防止腿部浮腫和缺鈣現象出現。
因此,平常沒事的時候,就握拳對腿部進行來回敲擊,促進腿部脂肪分解燃燒,達到快速瘦腿的效果。
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