要美背其實不難
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要美背其實不難,在我們日常生活中,經常會看到很多不管是大人還是小孩都有駝背的現象,非常影響美觀,並且穿衣服也不好看,其實要改正從而達到美背是不難的,以下是小編整理的關於要美背其實不難的相關內容,希望對大家有幫助。
要美背其實不難1
1、兩條腿中間夾本書
這個應該不難吧,你不是說你每天在辦公室得做個十幾個小時嗎?那你坐的時候兩條腿中間夾本書再坐,不要問爲什麼,親自試過的,你只要能堅持個一個月,那你的駝背就會一點點改正,如果你這麼做了,一個月之後沒有變化,那是絕對不可能吧!
2、充分利用家裏的門或者是牆
沒有人說自己家裏頭的門或者牆是斜的吧,只要是直的那就行了呀,你每天下了班可以靠着門或者是牆站立一個小時,這一個小時你可以聽說,可以看劇,可以聽音樂,也可以做別的站的能做的一切事情,反正不會浪費你的時候,這樣咱們把要做的事做了,然後也練習了,一舉兩得,這個方法也能幫助你出汗,出汗的同時又能減肥,你看這個方法,牛吧!
3、睡覺矯正
你沒有聽錯,睡覺也可以矯正,你晚上睡覺的時候別枕枕頭,然後你把枕頭放哪裏呢?就是你覺得你自己背部那兒駝背,你就把它擱那裏,或者是放點自己的衣服也行,然後第二天早上醒來就會好多了,這個有個不好的就是你第二天醒來背部會有一點點的痛,不過爲了咱們得目的,這個是可以忽略不計的,哈哈!
要美背其實不難2
美背的注意事項
1、調整工作臺,維持良好的姿勢
當脊柱處在自然中立的地方時它是最健康的。要選用一把高度適當的椅子,您的'腳和背應靠在支撐物上,膝部才能略低於臀部,這是一種對您來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度,保證它在視線正前方。
2、常常活動
至少一個小時站起來活動一下。試着將文件夾等物品放入您必需站起來才能取到的地方,或是有意識站着接聽電話,午飯後休息時散散步。
3、伸展背部
堅持在工作時每隔半小時站直身體,將兩手置於後腰上,向後傾身,伸展時動作應該緩慢而平穩。
4、給背部以支撐
閒坐時將一個小枕頭或是靠墊放入背下部,常常變換靠背的傾斜度,才能爲背下部提供支撐,減少對肌肉的太多壓力。
5、注意飲食結構
多吃低脂肪、有營養的食品,多攝入鈣。症才能引起脊柱和背部疼痛,所以必需攝入足夠的鈣質來保證骨骼硬度。
6、熱浴或冰敷
進行熱水淋浴會令你放鬆周身的肌肉,減少背痛,而部分熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則才能減少疼痛,但不要讓冰首先碰觸皮膚,而是裹在毛巾中敷於背部。
7、按摩
關於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的結果十分顯著,其中按摩脊柱對急性背痛比較有效。
8、加強鍛鍊
應該每週進行運動,經過鍛鍊可增強和伸展支撐脊椎的肌肉,不光能保護脊柱,而且可經過吸收那些會對軟結構形成損害的壓力而保護肌腱和韌帶。
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