背部緊實不光顯瘦還顯胸大！鍛鍊背部的重要性

【導讀】：體重減輕了不少，但是看上去卻沒瘦多少，是不是常有這樣的苦惱？瘦身的時候也要多加鍛鍊背部曲線，背部緊實不光顯瘦還會顯胸大哦！

努力減重而且體重明明也下降了，但是卻完全看不出來變瘦了……應該有很多女性都有遇到這樣的難題？

其實，會發生這樣情形的原因，可能是因爲身體的某個部位沒有被鍛鏈到喔！這個部位就是，背部！ 所以這次要爲大家介紹的就是，爲什麼背部會對於看起來瘦不瘦這麼重要，以及鍛鏈背部肌肉的簡單運動。

　　■只要背部能改變，就能看起來瘦4～7公斤且輕巧輕盈！

說道減重，大家很容易都會把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位，但是實際上比起減輕體重，根據鍛鏈反而會看起來更具有變瘦效果的就是，背部！理由在於「結實的背部，能夠給別人瘦了4～7公斤這樣的感覺」。

而且經由鍛鏈背肌能夠矯正姿勢，光是這樣就能夠讓胸部看起來變大，血液循環變好而能改善手腳冰冷或是肌膚問題，鬆弛的問題也能夠被改善，真的是有說不完的好處。而且還具有讓整體姿勢或是舉止看起來更俐落的效果喔！

此外，同樣的動作也會施力於腹部或是臀部，這兩個部位也能夠一起鍛鏈，讓身體變成容易燃燒脂肪的體質，簡直是充滿了令人開心的效果呢！

　　■不管在哪都能夠做到！　鍛鏈背部的簡單運動是？

　　瘦背毛巾操

最簡單的就是，根據國外網站『Prevention』所介紹的，使用毛巾來做的運動。做法很簡單，只要用雙手拿着運動用長毛巾兩端，然後在背後用力拉扯即可。

首先用右手拿着毛巾的上端，左手拿着下端。應該光是這樣就能夠讓人感到背部一口氣伸展開來。然後由手慢慢的往上擡，爲了要抵抗這樣的拉力而施力於左手。右手慢慢往上臺之後，再慢慢地回到原來位置，然後再往上。持續做12～15次之後，這次就換成左手在上，右手在下的方式再度重複12～15次。儘可能的一次做兩回合。

做完之後，背部應該就會覺得有伸展開來很舒服的感覺。特別是長時間一直坐在電腦前之後做這個體操的話，也能夠舒緩氣息喔。

單做這個運動當然也是有效果的，但是如果在減重期間再加上這個運動的話，就能期待會有看起來更瘦，讓身體更精實的效果喔。覺得自己「看起來一點都沒有瘦！」而嘆息的人，強烈希望自己能「看起來變瘦！」的人，請一定要試試看喔。