如何減掉產後肚子上的贅肉
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減腹部贅肉 如何減掉產後肚子上的贅肉,保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷,運動可以提高身體的抵抗力,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,和小編一起看看減腹部贅肉 如何減掉產後肚子上的贅肉,知識。
如何減掉產後肚子上的贅肉1
檸檬腹部減肥
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c含量也是衆所皆知的多,很多的女性通常將它拿來美白 肌膚,但是它最好的就是促進腸子蠕動的功能,所以會使肚子上的贅肉活動,達到腹部減肥的效果。
蕃茄腹部減肥
一般都是把番茄定位蔬菜了,可是好像更多的女性朋友把她當做是種水果來食用。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,所以可以使腹部的贅肉消除。
葡萄柚腹部減肥
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了,既可以減肥又可以補充營養。
菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命a,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
奇異果腹部減肥
維他命c超多的奇異果(獼猴桃),一直是深受美女的喜愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,所以對於腹部減肥好處很多。
蘋果腹部減肥
它有豐富的果膠,加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的.蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
如何減掉產後肚子上的贅肉2
運動1、身體成“v“形瘦肚子新媽媽平躺在牀上,然後雙腿和上半身各擡高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產後媽媽體能堅持做下去。這個時候產後媽媽只有臀部緊貼牀,其他形體呈“V”。這個運動很鍛鍊腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。
運動2、連續起身運動瘦肚子產後媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身後,雙腿保持不動再躺下,這樣連續幾次,每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
運動3、擡腰運動瘦肚子產後媽媽先平躺在牀上,然後雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量擡高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
以上就是今天介紹的產後腹部運動減贅肉的方法了,其實產後媽媽腹部有贅肉是常見的現象了,我們首先要有一個良好的心態,日常的運動是可以恢復以往的身材的,我們不可以消極放棄,想要徹底擺脫產後腹部贅肉,飲食也是密不可分的哦。
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