女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服
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女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服,最近有那麼一句在我們身邊流傳,那就是穿衣顯瘦,脫衣有肉。但是反觀自己,不僅僅穿衣顯胖,而且脫衣以後,那肥肉也是一捏一大把。那麼女生在生活中如何減掉肚子上的贅肉呢?接下來,跟着的小編去了解一下吧。女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服
女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服1
女生要少喝啤酒
其實很多大肚子都是源自於啤酒肚,有那麼一種肚子叫做啤酒肚,不僅僅只有男人有,女人也一樣有可能會出現啤酒肚。如果你本來肚子上就與贅肉,那麼啤酒這個東西就不要再碰了。也許你在聚會的時候要喝酒,而你又不能喝白的,你就選擇喝啤酒,這時候你要學會婉轉的說你不能喝酒,只能用飲料代酒了,這樣對於減肥也是有幫助的。
飯後學會散散步
在晚飯以後,基本上大多數女生都是直接坐在沙發上看電視了。吃飯以後不能馬上去洗澡,這一點基本都做到了,但是往沙發山一坐,你覺得肚子還有着消化作用嗎?所以,爲了讓晚飯更容易被消化,你應該出去散散步。當然,如果條件允許的話,每頓飯吃完都散散步,這纔是一個最好的辦法。
游泳減肚子贅肉
說起減肚子的運動,那麼游泳也許是當仁不讓的'NO.1了。在水裏面運動可比跑步什麼的有效多了,你看游泳只能遊那麼久,但是跑步卻能跑那麼久。這是因爲水的阻力作用,讓自己的運動量更大了,而且游泳對於肚子的要求也是比較高的,肚子經常活動,瘦下來不是常理所在嗎?
適當進行仰臥起坐
當自己在家的時候,可以做一些訓練腹部的運動,在這些運動裏面,以仰臥起坐是最爲人所知的,也是訓練效果最好的。每天做那麼幾個,然後根據自己的需求慢慢的增加,堅持一個月左右,但凡是肚子上肉不多的,基本都給你清除掉了。
按時休息
晚上按時休息,早睡早起,不賴牀,這樣對於促進新陳代謝是有幫助的。而新陳代謝一提升,那麼自身的贅肉也會隨着新陳代謝而慢慢的減少。當然,這是需要其它的運動來相搭配的,不然僅僅只是靠睡覺來減掉贅肉,這根本就是不切實際的,但是早睡早起的好處還是存在的。
以上就是女生如何減掉肚子上的贅肉,以及別再讓贅肉影響你選衣服的相關內容。想要減掉贅肉,光做到這些可是不行的,你還要規範自己的生活,避免吃那些不易消化的食物。
女生如何減掉肚子上的贅肉別再讓贅肉影響你選衣服2
下面來說一說運動減去肚子贅肉的方法。
縮腹走路法,首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
仰臥起做、呼啦圈、決明子茶,不過仰臥起坐也要技巧,不要做那種過去考試的動作,上身和牀板成40度角左右的的時候停幾秒,比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。
比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
上面介紹的方法可以在家中自行操作,減去肚子上的贅肉效果很明顯。還有一種方法同樣適用,比如進行腹部按摩,主要是通過揉捏腹部贅肉來加速腹部脂肪代謝,從而減去小肚子上面的贅肉,按摩的時候可以配合必要的按摩霜,效果會更加理想。
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