夏季游泳居然有這麼多要注意的要點

夏季游泳居然有這麼多要注意的要點，炎熱的夏天到了以後，很多人都會去游泳，但是去游泳的話也是有很多要點需要去注意的，小編和大家一起來看看夏季游泳居然有這麼多要注意的要點。

夏季游泳居然有這麼多要注意的要點1

選擇合適的泳鏡

不論是室內游泳還是室外游泳，佩戴合適的泳鏡是非常有必要的，這樣可以減少海水及泳池水進入眼睛裏，導致感染。

泳鏡選擇好之後最好測試一下是否出現漏水的現象，另外，泳鏡最好不要和別人輪換使用以防出現交叉感染的現象。

游泳時最好佩戴鼻夾、耳塞

用嘴吸氣是游泳者必須學的功課，但對於初學者比較習慣用鼻子吸氣，在下水時易出現嗆鼻子的現象，可以藉助鼻夾，把鼻子夾住。

另外，游泳時，帶上耳塞是非常有必要的，可降低患上中耳炎的機率。因爲人在游泳時，海水、泳池水以進入耳朵裏，對於耳朵本身就不健康的人羣，易發生感染的現象。

游泳前必須做熱身

有些人下水游泳易出現抽筋的現象，這多是因爲在游泳前沒有做充分的熱身運動。熱身運動不但可以使四肢得到舒緩，而且在一定程度上可增加肌肉的協調性，從而減少水下事故的發生。

游泳前熱身運動不是胡亂的做幾個動作就可以了。所以，小編爲大家介紹4個簡單易學的游泳前動作！

1、頭部進行前後左右運動，可是頸部肌肉得到拉伸，該動作連續做10次即可。

2、左右手部先單獨進行繞圈的方式運動，然後雙臂一同繞圈，做10次。

3、左臂上舉，雙腿叉開，另一個手臂靠着左腳，然後右臂上舉，另一個手臂靠着右腳，重複做5次。

4、坐在地上，雙腿併攏伸直，雙手前伸碰腳。保持3秒鐘，重複5次。

這四個動作簡單易學，可以充分的拉伸肌肉，使肌膚舒展開，降低在水下出現抽筋的現象。

游泳注意防曬

有些人認爲去海邊游泳時曬日光浴對自身的健康，其實由於海邊的紫外線非常強，長時間暴曬易誘發皮炎，尤其是不塗防曬霜的人羣。

海邊游泳塗防曬霜是非常有必要的，如果不塗，肌膚經過幾小時的強光照射之後，會出現瘙癢的皮疹，手部、面部等部位還會出現紅腫、水泡。

久坐，吃油膩的食物，不愛運動的人腰部是最容易長肉的， 一旦長了肉，他們就會需找瘦腰的方法，其實，不管有肉也好，沒肉也好，我們都要提前做做瘦腰運動，瘦腰運動不僅能幫助解決如何瘦腰的問題，更能起到對腰部的保養。那麼我們該具體如何瘦腰呢？下面就教大家一些方法。

瑜伽動作裏面有很多關於瘦腰的動作，只要堅持鍛鍊，就一定會有效果，男生也可以練練哦！

瘦腰瑜伽招式一

身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿併攏，膝蓋彎曲，腳後跟和膝蓋靠近後。

將膝蓋往胸前靠近，重複10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛鍊到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。

瘦腰瑜伽招式二

仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦後。

手肘向前用力，上半身儘量離開地面，收腹做10次即可。可以很好的鍛鍊手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。

瘦腰瑜伽招式三

雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。

將右腿擡起伸直，儘量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。

對於防曬霜的選用，最好選擇全身型的，或者選擇防曬油，不但價格便宜，而且分量多，但塗過兩小時後最好補塗，因爲防曬產品的功效都是有時間限制的。

清理鼻腔衛生

多數人在游完泳後比較在意肌膚及頭部的清潔，而忽視鼻腔的`清潔，對於這一點小編就要着重的提醒大家。

因爲人在游泳時，鼻腔一直處於用力的狀態之中，再加上鼻子會時不時進入水裏，會使鼻腔內的代謝產物泡軟。

人在呼吸的時候這些廢物就會被帶出來，所以，人們在清潔身體的時候，不妨用紙清潔一下鼻腔，使鼻腔保持乾淨、衛生。

游泳後點眼藥水

游泳結束後一定要記住對眼部進行滴幾滴眼藥水，這樣可以降低患上結膜炎的機率。

因爲海水、游泳池內的水都是比較髒的，水中有較多的細菌，游泳後不及時清潔眼睛，會有不適感出現。

不是任何一種眼藥水都可以起到預防這種眼部疾病的作用，建議大家使用黴素眼藥水，專門針對游泳人羣使用。

游泳時間不宜太長

多數人不論是海邊還是室內游泳館進行遊泳時，喜歡長時間呆在水裏，其實小編建議大家不要長時間呆在水裏，對皮膚會產生危害。

實在愛好於水的朋友，最好在水裏玩耍的時間不要超過2小時，時間到了可以離開水裏休息一段時間再進入水中。

特殊疾病者不要游泳

並不是任何人羣都是可以游泳的，尤其是患有特殊疾病的患者。

患有癲癇病或者有這種疾病病史的人羣不宜游泳，因爲游泳會使它突然的誘發。另外，患有高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結膜炎、某些皮膚病等人羣，最好不要游泳哦！

不過對於這些特殊疾病患者還是可以踩着沙灘的，享受美麗的風景。

夏季是游泳的高發季節，也是因爲游泳而使人身體出現諸多不適的季節。所以，對於以上游泳時的注意事項，大家一定要知曉哦！

夏季游泳居然有這麼多要注意的要點2

夏季游泳需要注意些什麼？

1、不要在飯前飯後游泳

夏季在游泳的時候，一定不要在吃飯前或吃飯後游泳，因爲在飯前或飯後游泳很容易出現抽搐，消化不良等情況，有些患者還有可能在水中出現頭暈等症狀，時間久了就容易出現溺亡等情況，對身體的危害是非常大的，飯前游泳身體的抵抗能力比較弱，所以很容易出現抽筋的情況，飯後游泳很容易出現痙攣的情況。

2、不要不做準備立刻游泳

在游泳的時候一定要提前做好熱身運動，因爲不做好熱身運動身體是比較僵硬的，一旦進入水中很容易出現抽搐的情況，而且有些水域水溫會比較低，所以說進入水域時候，身體很容易受到很大的影響。可以做一些熱身運動，比如說伸伸懶腰活動一下，在原地慢跑幾步，都是可以很好地達到熱身效果。

3、游泳之後不要馬上吃飯

在游泳之後不可以馬上吃飯，如果馬上吃飯的話，很容易加重腸胃負擔，對腸胃的消化能力有很大的影響，所以一定要注意，游泳之後也不要食用太多辛辣油膩的食物，飲食上儘量食用的清淡一些，這樣可以很好的減輕腸胃負擔，對身體的好處也是比較大的。

4、不要在月經期間游泳

女性在經期的時候是不可以游泳的，因爲女性在經期的時候身體抵抗能力比較弱，很容易出現輸卵管等方面的疾病，也容易出現尿路感染等情況，而且很容易引發痛經的情況。

5、不要遊太長時間

游泳時間一般不可以太長，太長的話在水中容易出現抽搐等情況，嚴重的話還容易危害生命，對身體的影響是非常大的，儘量要縮短游泳的時間，這樣可以保證身體安全。