提升免疫力必吃的水果有哪些

提升免疫力必吃的水果有哪些，我們都知道身體的免疫力就是身體的第一道防線，無論是大人還是小孩，都在注意提升自己的免疫力，其實多吃一些水果也是有助於提升免疫力，接下來一起來看看提升免疫力必吃的水果有哪些。

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1、吃蘋果

蘋果是最健康的水果之一，因爲它們富含營養。蘋果含有豐富的纖維，可以幫助消化，它的維生素C可以增強免疫力，預防心血管疾病和眼睛疾病。此外，它也含有抗氧化劑，可以防癌。

2、吃橙

柳橙是維生素C最豐富的來源之一，它可以消除細胞中的自由基，提高免疫系統。此外，柳橙也有助於膠原蛋白的產生，幫助消化和減肥，降低血糖和膽固醇。

3、吃藍莓

藍莓有助於健康骨骼的發育，因爲它們富含鈣、鎂、鋅、磷、鐵和維生素K等營養。此外，藍莓的花青素對視力保健非常有益，它還能防止神經元死亡，提升記憶力。

4、吃草莓

草莓含有豐富的維生素C，可以提高免疫力，加強眼睛，預防白內障，是一種有效的抗氧化劑。此外，草莓的鉀可以調解血壓，纖維可以預防便祕。

5、吃奇異果

由於奇異果的維生素C含量很高，所以有助於提高免疫系統。奇異果還含有維生素E，可以維持皮膚健康，中和體內的酸。

6、吃葡萄

葡萄存有多種抗氧化劑，可以防止各種類型的癌症。此外，葡萄含有大量的水，有助於排便，它的鉀還可以幫助調節血壓。

7、吃木莓

木莓的營養價值在於富含纖維，維他命B2、K和鈣、鐵、硒。此外，木莓最大的特點在於它含有鞣花酸。這種重要的氧化物還不能做成營養補充劑，只能在食物中攝取。它的營養價值和減低患心臟病，糖尿病和癌症相關，另外，它還能提高視覺功能，大腦功能，具有抗衰老和提供特定抗生素物質的作用。

8、吃石榴

石榴最初是從中東和印度傳入中國的。它富含維他命K和硒。因爲石榴還富含抗氧化物，能有效保護心臟，提高視覺和大腦功能，抗衰老等，所以很受商家和顧客歡迎。同時，它也是爲數不多的具有預防老人癡呆症和糖尿病的水果之一，因此，石榴入選九大超級水果是毋庸置疑的。

提升免疫力必吃的.水果有哪些2

1、火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽爲“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，也能對抗癌起到一定作用。多食用稱猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃稱猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。

3、香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

4、甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，在乾燥的冬天補充水分是必不可少的。甘蔗的含鐵量在衆多水果中也是名列前茅的。它擁有滋補清熱的作用，作爲清涼的補劑，對於治療低血糖、大便乾結、小便不利、心煩口渴等病症有一定療效。不過，由於甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

5、草莓

吃草莓能培養耐心，因爲它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你纔可以將這粒營養豐富的“活維生素丸”吃下。

6、梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，經常食用有好處。但是，因爲梨性寒冷，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。