六個小妙招緩解頸椎痛

六個小妙招緩解頸椎痛，長期呆在電腦桌前的上班族們，經常會遇到頸椎或者藥腰椎的疼痛，當遇見頸椎痛的時候應該怎麼處理才更方便呢？下面小編帶大家簡單瞭解一下六個小妙招緩解頸椎痛。

六個小妙招緩解頸椎痛1

1、與項爭力

兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放鬆2秒，重複12～16 次。

2、回頭望月

兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45度 ，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8 次。

3、託天按地

兩腿併攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起；左肘微屈，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天。左右交替，重複6～8 次。

4、前伸探海

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8 次。

5、金獅搖頭

兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度旋轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8 次。

注意：此徒手操若能長期堅持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的`人羣來說，也能有效預防頸椎病。

頸椎病會引發什麼病

1、中風：中風病人有90%以上都有頸椎病，很多人中風後仍不清楚這一原因。

2、失眠，神經衰弱：經臨牀觀察在這類病症的人中，有70%的人由頸椎病引發。

3、突然發作的眩暈：主要是椎動脈壓迫所致，突然暈倒往往會帶來嚴重後果。

4、記憶力嚴重下降：爲椎動脈受頸椎壓迫引起，嚴重會續發腦梗甚至腦出血。

5、頸部僵硬不能轉動：頸椎病因椎體退變，韌帶鈣化會導致頸部活動受限。

6、植物神經功能紊亂：椎前緣骨質壓迫食管後壁或刺激周圍軟組織反應引起。

7、上肢疼痛無力：由椎間壓迫神經根引起，可同時影響軀體兩側，發展較快。

8、高位截癱：頸椎骨質增生，骨刺壓迫頸部神經根和脊髓，導致發病癱瘓。

9、耳聾：刺激或壓迫頸椎旁的交感神經節後纖維引起，往往伴隨視物模糊等。

六個小妙招緩解頸椎痛2

上班族平時脖子頸椎痛怎麼辦

1、冰敷。當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

2、坐有靠背的椅子。假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

3、墊毛巾。當你坐着時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

4、避免經常低頭。坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

5、視線應與顯示器水平，你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。