不小心吃太飽了怎麼辦
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不小心吃太飽了怎麼辦,相信很多人都有過這樣的經歷吧,那就是朋友聚餐或者親人聚餐的時候,因爲興致太好,沒留神就已經吃了很多東西,肚子都吃撐了,但吃太飽對我們身體並沒有什麼好處,那吃太飽了應該怎麼辦呢?下面爲大家分享不小心吃太飽了怎麼辦。
不小心吃太飽了怎麼辦1
一、飲食注意事項
1、吃助消化的食物
我們生活中有不少食物對於促進消化都是有幫助的,比如說山楂、荸薺等,很多茶也可以幫助消化,比如說普洱茶、麥芽茶等,也可以在吃太飽的時候適量喝一些。
2、喝點醋
如果一次性吃太飽,那麼人體的血糖就會快速上升,這種情況對健康是不利的,在吃飯的時候不妨可以喝少量的醋,如果吃涼拌菜的話,就在其中加點醋,這樣能幫助有效避免在吃完飯後血糖上升過快、過高。
3、不要喝水
很多人在平時有飯後喝水的習慣,其實這個習慣對胃是沒有好處的,如果在吃太飽的時候再喝水,那麼胃部飽脹的感覺就會更加的嚴重,會感覺更加不舒服。
4、餓一頓
如果不小心一頓吃得太飽,那下一頓就不要吃,餓上一頓沒關係的,這樣腸胃能夠有時間休息,腸胃功能可以更快恢復,另外還要注意以後不可以一次性吃太飽。
二、緩解方法
1、按摩腹部
當感覺自己吃得太飽,肚子脹得難受時,可以在上腹部按順時針方向進行按摩,這樣做能幫助有效緩解胃部飽脹感,可以一直按摩到自己感覺到胃部舒服爲止,按摩的力度要適當。
2、飯後散步
飯後半小時散步可以說是最簡單有效的一種助消化方法,可以找個朋友或者是和家人出去散散步,不僅可以有效助消化,而且還能增進雙方感情,在吃得太飽時一定要注意不要馬上躺在牀上。
三、藥物治療
1、吃健胃消食片
如果通過以上這些方法都沒有緩解肚子飽脹感的話,也可以去藥店買點助消化的藥,比如健胃消食片、山楂丸,一般吃完後一段時間就能感覺肚子不再脹痛了,感覺舒服很多。
2、服用緩瀉劑
如果實在是撐得難受,也可以去醫院看醫生,醫生給開一些緩瀉劑,這種藥比瀉藥要溫和一些,可以適當使用,而且醫生會看着辦,儘量減輕藥物的副作用,患者自己不要盲目服用瀉藥。
不小心吃太飽了怎麼辦2
不能喝水
小編要介紹的第一條就是,當你覺得自己吃飽了的情況下,那麼一定不能喝水。有小夥伴吃自助餐吃的太飽,並且吃的都是油膩食物,這時候小夥伴會覺得嘴巴特別幹,想要喝水了,注意這時候喝水會讓你的胃感覺更難受,更脹。
按摩肚子
吃的太飽後我們可以嘗試按摩自己的肚子,幫助胃部進行消化。如果你的腸胃是很健康的.,那麼過一段時間後你的胃脹感覺會慢慢減輕。如隨着時間推移胃部不適還是那樣,甚至出現加重,那麼說明你可能吃傷了,趕快去看醫生吧。
科學促吐
吃的太撐怎麼辦?吃得太撐一定要注意自我緩解。如果的確撐得厲害,那麼應該想辦法自我催吐,當我們將吃進肚裏的食物吐出來一部分,那麼在當時就能緩解胃部的不適。催吐一定要用科學、柔和的方法進行哦。
健胃消食
吃的太飽覺得撐,可以吃一些健胃消食片進行緩解。不過小編要告訴大家一個道理:是藥三分毒。吃的太飽和經常服用健胃消食片都會對身體造成一定影響。吃太飽了胃難受怎麼辦?小夥伴在生活中一定要保持良好的飲食習慣哦。
活動消食
很多小夥伴都知道吃得太撐可以通過運行消食。其實這種觀念是錯誤的,剛吃飽就運動對腸胃造成的負擔更大。正確的做法就是:用手按摩自己的胃部,隨着時間推移胃部感覺好轉後,再進行一些慢性運動,比如散步等。
避免睡覺
吃的太飽往往會有這樣的感覺:整個人昏昏沉沉的,非常想睡覺。這種情況下如果你睡覺了,不僅在睡眠過程中嘴巴有異味,睡醒了也會覺得胃部很難受,甚至打飽嗝—這是因爲胃中有尚未消化的食物。人一旦睡着了,胃消化食物的速度就慢了,肚子裏食物堆積後再睡覺,對胃部的傷害是極大的。
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