動感單車天天去好嗎

動感單車天天去好嗎？動感單車是現在很流行的一種運動方式，一般一堂課消耗400-500大卡路里，可以有效的減脂，很多人希望通過騎動感單車減肥，那動感單車天天去好嗎？下面就來具體看看吧。

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動感單車天天去好嗎

以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課爲45分鐘，消耗的熱量約爲400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程爲：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。

天天騎動感單車，對膝蓋的損傷較大。一般一週三到四次即可。動感單車是一個非常消耗體力的運動，一般來講是不建議超過一個小時的。而我們一次練習45分鐘，一週三次這樣的頻率就足夠你消耗身體多餘脂肪。如果是僅僅健身，一次20-30分鐘就可以了。

如果是新手的話，不建議天天去，每次鍛鍊的'強度很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、肌肉過度痠痛等症狀，可以把動感單車培養爲長期的運動習慣，一直堅持下去比較好。

無運動習慣的人，可以從每週兩次動感單車訓練慢慢加到每週三次動感單車訓練。

也不建議建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因爲整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。

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動感單車天天去好嗎

動感單車練習前檢查坐位

1、動感單車車座標準

踏上動感單車踏板後用力蹬到底，前腳掌踏住踏板，膝蓋留有一點點彎曲的角度，既不能伸太直，又不能過於彎曲。

2、太高太低損傷身體

車座不可調得太低也不可太高，有朋友騎動感單車會有膝蓋疼痛的情況，這通常是因爲車座太低而造成的。車座如果調得太高的話會增加臀部的痠痛，這種姿勢會導致你在每次踩動踏板時過度伸張腿部，因而造成腿後腱肌症等問題。

動感單車練習前檢查手把

1、動感單車車把標準

從車座最前端到車把的中間，用你的小臂和整個手掌來測量，能夠正好放下就是最適合的你的距離。

2、手把太高太低影響鍛鍊

如果手把位置太低，就會把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關節症候羣症狀的惡化。另外，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛鍊效果。