春節後如何快速減肥
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春節後如何快速減肥?春節在家每天吃吃喝喝,想必大家的肚子肯定是胖了不止一圈了。節後的頭等大事莫過於把體重減下來了,那麼關於春節後快速減肥的問題,我有辦法哦,大家一起看看!
春節後如何快速減肥1
一、多吃含糖低的水果
一天最多吃兩到三樣的水果,這樣才能合理的控制糖分的攝入,最好選擇含糖量低的。
二、吃素餐排毒
春節期間攝入過多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,需要清淡飲食來調節。但是長期吃素又會造成體內營養會不均衡,所以建議節後選一兩天吃素即可達到排毒效果。
三、不吃夜宵
春節在家可能大家有吃夜宵的習慣,而就是因爲這個習慣讓你的肚子越來越大。晚上吃夜宵不容易消化,而攝入的熱量就容易轉化爲脂肪堆積在肚子上。所以美眉們爲了身材,晚上9點過後最好不要進食。
四、睡前做仰臥起坐
仰臥起坐是經典的減肚子運動,也是美眉們常用的瘦肚子方法。每天堅持做30個仰臥起坐能達到非常明顯的瘦肚子效果。不管是學生族還是上班族,在睡覺前花上10幾分鐘坐坐仰臥起坐吧。
五、按摩肚子
洗澡時或洗澡後對肚子進行按摩。方法是繞着肚臍順時針和逆時針按摩腹部50圈,這樣做能促進肚子上脂肪的新陳代謝。除此之外,還能緊緻腹部的肌膚,讓你的腹部看起來平坦光滑。
春節後如何快速減肥2
春節後如何快速減肥
春節將至,意味着一大波脂肪在向你靠攏,這個時候很多易胖體質的孩紙都在苦惱春節後如何減肥,接着就和大家好好春節後如何減肥這事,而大家也要從小細節做起,比方說和親朋好友聚會時在飯前喝碗湯,然後不要只顧着吃東西把重心放在和朋友的聊天上;喝酒適量以及要吃早餐、控制食量等等,做到這些,春節後減肥也容易很多,而且可能還不需要減肥,因爲你沒發胖!
在做好了這些後,我們再來學學春節後如何減肥能收到最佳的效果。具體的方法如下:
1、飲茶減肥。喝茶是春節節後減肥的首選,特別是鐵觀音,這類半發酵茶葉,能夠解油膩,很好的將囤積在體內的多餘油脂排除體外,更能減少節後食物的油膩感,減少厭食症狀,但是切記空腹喝茶,飲用以熱茶爲宜,儘量少喝冰冷的茶。
2、蘋果減肥。蘋果是最好的減肥利器,想要在春節之後快速減肥,恢復身材,蘋果減肥是再好不過的減肥方式,每日在下午1-2點之間使用一枚蘋果,蘋果屬於低熱量食物,並且含有多種營養元素,促進脂肪消耗,達到減肥瘦身效果。
春節後的減肥方法
3、運動瘦身。有效運動是瘦身減肥的最有效方法,不但可以有效消耗體內脂肪,更能完美塑身。初春天氣較冷,可以選擇做室內瑜伽,跳舞,健身操之類的有氧運動,以達到塑形瘦身兩不誤。
4、多吃綠色的食物幫助腸道蠕動促進排便。一般春節的飲食都比較油膩,想要在節後減肥,排便就很關鍵了。而綠色的食物不僅富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其它的.植物營養素,還富含膳食纖維,可以促進排便,保證毒素的排出。推薦的蔬菜有:菠菜、萵苣、甜菜。
5、早晨一杯溫開水加速新陳代謝。早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,利於稀釋血液的粘度以及降低血壓,如果每天喝夠8杯,還能加速新陳代謝,助於減肥哦!
6、控制食用油的量去除多餘脂肪。無論你是烹飪肉類還是蔬菜類,在烹調方式上都要選擇少油少鹽。因爲高油高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留,造成水腫型肥胖,不利於毒素的排出。此外,改變一下烹調的方法,還能更大限度地減少營養素的流失。
7、選擇利尿食品降低水的重量想要減少體重,你還需要降低身體內水的重量。平時你適當吃一些芹菜、芹菜籽、蔓越莓汁、綠茶、茴香和香菜等一些利尿的食品,這些食品可以幫助你排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。
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