女性日常7招保持體重 助你預防乳腺癌
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【導讀】:你知道嗎?年輕女性患乳腺癌的機率比年長的女性要低很多,然而,一旦乳房被癌症侵襲,年輕女性比年長女性所受到的傷害會更加嚴重。通過養成良好健康的生活習慣,我們患病的機率會大大降低。以下7種預防乳腺癌、讓...
方法一:將體重維持在一個健康的水平
體重過重會導致患病的機率增加,同時還會降低治癒的機率,而過輕的體重,也會減弱我們身體的抗病能力。因此,將你的體重維持在一個健康的水平,有利於防止乳房疾病的發生。
方法二:適度運動
每週至少運動五天,每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利於提高我們身體的免疫力,還能夠防止過度肥胖,同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。
方法三:少喝酒
有研究表明,每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的機率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧,葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量,從而起到預防乳腺癌的作用。
方法四:多吃蔬菜
低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的機率,多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜,例如花椰菜和羽衣甘藍,就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞複製。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦。
方法五:瞭解家族病史
在所有的乳腺癌病例中,15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌,那麼你患病的機率會是一般人的兩倍,而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病,那麼你得乳腺癌的機率是別人的5倍。瞭解家族病史,能夠讓我們及早對疾病進行預防。
方法六:定期檢查
每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣--至少每三年進行一次乳房檢查,並在40歲後開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對於有家族病史的女性,則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。乳房X射線數碼照相技術能夠更好地幫助醫生進行判斷,如果你進行身體檢查的機構中能夠使用這種技術,那麼將這項技術應用到你的身體檢查中吧。
方法七:基因檢測
研究表明,年輕女性患乳腺癌極有可能是由乳腺癌易感基因的突變引起的。而攜帶這種基因的人羣可分爲兩類:一類是有德系猶太人的血統,一類是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。如果你是以上兩類人中的一類,那麼你應該向相關機構諮詢,做個乳腺癌易感基因的檢測。
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