早餐不能吃什麼東西
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早餐不能吃什麼東西不健康,運動的好處是一輩子都享不盡的,運動可以提高身體的抵抗力,我們要合理安排運動時間,都說生命在於運動,明白早餐不能吃什麼東西不健康,就快快動起來吧!
早餐不能吃什麼東西1
1.早餐不能吃什麼
油條和豆漿
油條在經過高溫油炸之後其營養物質就被破壞了,並且很容易產生致癌物質,而且油條具有優質偏高、熱量高等問題,同時加上中脂性質的豆漿,這種早餐組合完全就是油脂超標的CP,不宜長久食用。
剩菜剩飯做爲早飯
這種做法往往是錯誤的.,因爲剩飯剩菜往往會在隔夜之後會產生亞硝酸鹽,如果人們長期食用,就會健康產生危害。
牛奶加水果
爲了減肥,很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐,甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用,甚至會因爲選擇不當的水果搭配,引發腹脹腹痛。酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結合凝固成塊,嚴重的影響了消化和營養的吸收,也因此引起腹部不適。
清粥配小菜
缺乏蛋白質,鈉含量偏高。清粥小菜雖沒有油脂高的問題,但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太鹹,鈉含量太高,且加工食品添加防腐劑,常吃容易傷害肝、腎。此外,這種搭配缺乏蛋白質,所以早餐不要以吃這樣的搭配食物。
西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人羣的飲食偏好,而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。但是這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
早餐不能吃什麼東西2
早餐食譜簡單快速做法
一、火腿早餐卷
主料、雞蛋2個火腿腸100g
輔料、白麪粉適量小青菜適量鹽適量色拉油適量胡椒粉適量
1、把小上海青洗淨待用。(這可是我家陽臺泡沫箱裏中的無公害上海青哦)
2、然後把青菜剁碎待用。
3、雞蛋打入碗內攪勻,並加入鹽、胡椒粉和麪粉再次攪勻。
4、然後放入剁碎的小青菜攪勻。
5、平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。成熱時倒入麪糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。
6、這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。
7、把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸,然後從一邊捲起來。要卷緊一些。
8、再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。
二、鮮蝦粥
主料、大米100g大明蝦100g香菜適量
輔料、蔥適量鹽適量姜適量料酒少量胡椒粉適量
1、首先將大明蝦取蝦仁,加入少許鹽、淋入適量料酒、撒少許胡椒粉,拌勻,醃製十分鐘。
2、蔥切蔥花,姜切絲,香菜切段。
3、鍋中倒入半鍋清水,大火燒開,倒入洗淨的大米,轉小火,煮二十分鐘。
4、再下入薑絲、蝦仁,煮五分鐘,接着放入兩勺鹽,撒少許胡椒粉,最後放入香菜、蔥花,拌勻,即可出鍋。
三、米飯雞蛋餅
主料:雞蛋2個
配料:剩米飯半碗
調料:白糖少許
1、準備好雞蛋、米飯、白糖。
2、雞蛋磕入碗中,加入白糖攪拌均勻。
3、把剩米飯倒入蛋液裏。
4、攪拌成顆粒分明的米飯蛋液。
5、平底鍋刷一層薄油,倒入一半米飯蛋液,鋪平鍋底。
6、底部煎熟
四、土豆雞蛋餅
主料:土豆1個、雞蛋2個、麪粉3大勺
配料:香蔥適量
調料:鹽1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺
1、材料有土豆、雞蛋、蔥花。
2、取個較大的碗,裝少量清水,土豆洗淨去皮,直接刨入碗中。(這樣可防止土豆變色,如果立即操作,也可省略此步)
3、調入鹽、孜然粉、胡椒粉拌勻。
4、磕入雞蛋攪拌均勻。
5、加入3大勺麪粉拌勻。
6、最後加入蔥花拌勻。
7、平底鍋稍微預熱後刷上一層薄油,改中小火,下入少許土豆雞蛋糊鋪 平鍋底。(厚薄按自己喜歡而定)
8、大約2分鐘左右,餅底部已熟,晃動鍋,餅會離開鍋底。
9、翻面繼續煎熟。
10、出鍋後按自己喜歡改刀食用。(也可整塊捲起來吃,香味能濃郁)
碗中的清水不要加多了,多了的話需要加入的麪粉就多,那樣煎出來的餅就不夠香。如果立即操作,也可直接把土豆刨成絲,然後加入雞蛋。攤餅之前,鍋不要燒得太熱,太熱了,餅糊一下鍋就熟,便不會流動,也就較難攤平。
剛下鍋時鋪平以後不要動,底部煎熟以後,只要晃動鍋,餅會自己離開鍋底。
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