睡覺之前不能吃什麼東西 4種食物可能會使你失眠
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
【導讀】:一個好質量的睡眠是保證好身體的主要因素之一,那麼睡覺之前不能吃什麼東西?吃什麼可能會導致失眠?下面就和小編一起來了解一下!
我有淺眠的困擾,每每在睡覺時間只要有一點聲音或動靜,就很容易清醒,然後就再也睡不着了...甚至有時候很努力睡着了,起牀還是很累!我到底該怎麼辦呢?
其實我們睡眠的品質跟許多因子都有關係,我們可以回想看看是不是自己近期壓力太大,導致神經無法放鬆等等的問題。除此之外,也有可能是與你睡前所做的活動,甚至是你所吃進的東西是有關聯的!
飲食上,一般在睡前應該避免以下食物,避免影響你的睡眠品質:
1.糖果、糕點等甜食:甜食會使你的血糖上升,身體需要快速將你的血糖回覆到正常數值,這樣的劇烈的血糖波動進而會影響我們的睡眠品質。
2.油炸物:油炸食品含有較多的油脂,而油脂在我們體內需要花費較長的時間消化吸收,所以在睡前吃油炸食品,很有可能在我們睡覺時,腸道然在不斷的運動,導致我們睡覺時腸道不適等等問題,而影響我們的睡眠。
3.含咖啡因的食物:咖啡因會使我們身體交感神經興奮,使我們不易有睡意。像是太陽下山後,避免巧克力、咖啡、茶飲料、碳酸飲料等等含咖啡因的食物,降低其影響我們睡眠品質的可能。
4.睡前避免過多的水分或飲品:睡前過多的水分補充會導致我們在睡眠時產生尿意,因而容易打斷我們的睡眠。
在飲食上,一天當中你可以選擇色胺酸及B羣含量較豐富的食物,如下:
1.香蕉、奇異果、乳製品:
這些食物當中含有豐富的色胺酸,而乳製品更含有豐富的鈣質,可以幫助我們神經放鬆,在睡前三十分鐘前,你可以喝一杯溫熱的牛奶,或者香蕉牛奶,甚至是奇異果牛奶都是不錯的選擇。
2.堅果類食物:
堅果類食物含有礦物質(鎂、鋅),這兩種礦物質可以幫助我們穩定神經,在情緒穩定的情況下,不論是要睡眠休息,或者是專注於手邊的工作都是很有幫助的唷!建議可以在下午或者晚飯後吃些堅果,一天只需要吃一個白色免洗塑膠湯匙的量就足夠了,吃過多也會容易導致身體獲得過多的熱量喲!
睡覺前不能吃的東西 這11種食物吃了會讓你失眠
睡前吃這5種食物 不會胖反而暴瘦
什麼東西吃了不胖還減肥 5種食物幫你瘦身
睡前吃什麼減肥最快 睡前可以吃的食物 減肥的食物
睡覺前狂吃這些食物不發胖
美容覺與你無緣?3種助眠食物勝過安眠藥
吃什麼食物會導致失眠?睡前吃巧克力會導致失眠嗎?
失眠的人想睡又睡不着,學會了這4招你既睡的香又睡的沉
爲何夜裏總失眠?這些食物竟會“偷走”睡眠質量
八種催眠食物 失眠患者不要錯過
睡前巧吃5種食物 不會胖反而暴瘦
高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎
拿什麼拯救失眠?睡前避免4大行爲讓你睡得香
睡前巧吃5種食物 不會胖反而暴瘦
吃什麼東西可以壯陽?7種越吃越性福的食物
睡眠面膜之前還要用什麼 睡眠面膜的正確使用方法
睡覺前多久不能吃東西 睡覺前經常食物會對身體有什麼影響
五種減肥食物睡前吃 不會胖還暴瘦
懷孕了不能吃什麼東西 懷孕了不能吃什麼食物
減肥不能吃什麼食物 減肥不能吃這12種食物
練腹肌晚上能吃東西嗎 鍛鍊腹肌吃什麼食物
睡前不能吃的食物 睡前絕不能吃這7種食物
睡覺瘦身法是真的嗎 睡覺前吃什麼能減肥