高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎
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【導讀】:還有兩天2017年高考就要到來了,可能很多考生都處於緊張的狀態中。那麼高考前睡不着覺怎麼辦?高考前可以吃安眠藥嗎?下面就和小編一起來看看吧!
1、適當活動
爲了迅速進入睡眠狀態,可在就寢前做一些輕微的活動,如散步,做操等,這樣可以使大腦中的血液更易流向全身,易於進入抑制狀態,改善失眠。
2、睡前洗澡
考前失眠,可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身,這樣可以刺激全身的血液循環,接觸大腦疲勞,有利於防止失眠,使你及時入睡。
3、睡前不看書
不少學生高考前睡不着都是由於挑燈看書,睡前造成神經過度緊張,大腦皮層處於高度興奮狀態所致,這樣會使你無法快速入睡,不如放下書本,聽點輕音樂,可安撫情緒,放鬆身心,使你快速入睡。
4、聽呼吸聲
高考前即使睡不着也應該躺在牀上,不要隨意走動,靜靜的聽自己的呼吸聲,這樣可以讓自己集中精力去聽,慢慢的會放鬆警惕,讓你身心鬆懈下來,慢慢進入夢鄉。
5、肌肉放鬆
躺在牀上,使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆,可以反覆頻頻重複,直到身體產生沉重的感覺,這種方法可使你快速入睡,考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法,可備臨考急用。
6、想象入睡法
躺在牀假裝睡覺,在裝睡過程中,特別是那種睡覺時身體完全放鬆,癱軟,沉重的感覺,裝的越像,體會越深,就越容易擺脫失眠,快速入睡。
7、培養早睡習慣
如果考前需要比平時早睡的話,最好在前一週就開始培養早睡習慣,以免臨時改變睡眠節拍,不能適應,規律的生活作息,是防止失眠的重要方法,生物中的紊亂會加重失眠,這是考生要特別注意的。
8、睡前情緒要穩定
睡前保持情緒穩定,即使有很長一段時間是睡不着的,也千萬不要急躁,越急躁越睡不着,可通過被英語單詞,數羊等方法來轉移興奮點,慢慢就會快速入睡。
睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目,這樣很容易錯過睡眠時間與睡意,導致身體興奮,無法入睡。
最好不要吃,有的人因爲吃,沒注意份量,考試的時候暈乎乎的。實在睡不着就什麼都不想,慢慢入睡。
吃了安眠藥前半夜一般不會起作用,藥效會在後半夜產生。她在第二天可能會出現頭暈、昏昏欲睡等症狀,這樣當然就會影響孩子第二天的學習了。同時長期使用安眠藥容易引起對藥物的依賴性,對健康不利。 2017-05-272017年高考成績什麼時候出來 2017年高考成績公佈時間 2017-05-272017年高考有三本嗎 2017年高考取消三本嗎 2017高考有什麼變化 2017-05-272017年高考是全國卷嗎 2017年高考難度預測
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