高考中午到底要不要午睡 高考午睡時間多長最好
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【導讀】:一年一度的高考正在進行中,明天還有一天,高考中午到底要不要午睡?高考中午睡多長時間最好?高考中午從幾點開始睡最好?高考中午睡不着怎麼辦?吃什麼可以緩解心理壓力?
和習慣有關,原來有午睡習慣的一定要睡,原來沒有的建議小睡,不宜大睡,容易造成頭昏影響考試,建議控制午睡時間,養成習慣!
根據自己的平時習慣,如果平時有午休習慣最好睡一下,如果沒有就不要睡了,天氣太熱,注意飲食那幾天,別吃壞肚子,要清淡爲主
可以睡一會,下午不會困。半小時以內,不能太長,長了反而會更累。
高考期間也要勞逸結合。中午可以適當的休息半個小時左右。這樣對你的精力和思維能力都好,有助於正常發揮。
根據考試時間安排可以知道:
6月7日9:00 至11:30 語文;15:00至17:00 數學。
6月8日9:00 至11:30 文科綜合/理科綜合;15:00至17:00 外語,有外語聽力測試內容的應安排在外語筆試考試開始前進行。
高考中午的休息時間的時間三個半小時的時間,考生在吃完午飯之後,可以適當的進行午休。離考場比較近的學生,可以在一點半左右開始睡午覺,大約半個多小時之後睡醒,離考場比較遠的學生,可以在一點左右睡午覺,最後留一點時間進行自我調節,前往考場。
很多人說高考午睡睡不着,說到底還是有壓力,高考吃什麼可以減壓呢。
1.桔子:會使得考生壓力較小,血壓、壓力激素可的鬆恢復正常水平的速度較快。
2.蘋果:可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥,蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液,保持穩定的血糖和胰島素水平。吃蘋果可以促進乙酰膽鹼的產生,有助於神經細胞相互傳遞信息因此,吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
3.奇異果:有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
4.木瓜:含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,木瓜性溫,不寒不燥,營養很容易被直接吸收,木瓜的潤肺的功能很好,能很好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢哦!
5.檸檬:使人記憶力增強,精力充沛補充維C。
6.葡萄:改善失眠。
7.葡萄柚:能夠滋養組織細胞,增加體力,振奮精神,舒緩壓力,抗沮喪。
8.獼猴桃:含有大量維生素C、鎂,低鈉、高鉀等等,是很好的膳食纖維來源,營養密度較高,和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
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