高考前吃什麼補腦 高考前吃什麼飲食
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
【導讀】:高考是人生一個重要的轉折點,飲食的好壞對高考發揮也有很重要的作用,那麼高考前吃什麼補腦呢?高考前吃什麼飲食比較好?下面就來一起了解下。
高考前吃核桃和芝麻比較補腦,核桃向來被認爲是補腦的聖品,有強筋骨,健腦髓等的功效,能提高人體記憶力。
1.核桃和芝麻
中醫認爲,核桃和芝麻有“補五臟,益氣力,強筋骨,健腦髓”的作用。現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,高三學生常吃核桃和芝麻可爲大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。核桃中含有大量的維生素,在緩解高三學生因學習壓力過大造成的神經衰弱、失眠症方面具有良好效果;同時,還可以鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞。
2.滋補食品
高三學生在過度用腦後,神經興奮易致失眠。用桂圓(龍眼)肉煮湯喝,可起到安神和安眠的作用;紅棗在滋補、養胃健脾、益血壯神方面的功效,還能幫助高三學生安神和排除學習憂鬱;蜂蜜中有腦細胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王漿更是高三學生的補腦佳品,經常飲用可提神補腦,增強腦細胞活力。
3.水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對提高高三學生的記憶力很有幫助;檸檬可提高高三學生的接受能力,因此,在上課之前不妨喝一杯檸檬汁;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸,而酪氨酸可使高三學生精力充沛、注意力集中,並能提高創造能力。另外,香蕉中還含有可使神經“堅強”的色氨酸。有了色氨
酸,任何壓力都無法使高三學生失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做“滿足激素”的血清素,這是一種神經介質,它能使高三學生樂觀、開朗,預防鬱抑症的發生。
4.大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1。大蒜本身並不含大量的維生素B1,但它具有增強維生素B1的作用。因爲大蒜可以和維生素B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,高三學生適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變爲大腦能量,提高學習效率。
1.木瓜
木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因爲木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養更容易被直接吸收,特別是可發揮潤肺的功能,當肺部得到適當的滋潤後,就能更好地行氣活血,令身體各器官的運行更加舒暢
2.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂,低鈉、高鉀,同時還是很好的膳食纖維來源,營養密度較高。 另外特別推薦和酸奶同食。
3.香蕉
香蕉含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,使人心情變得愉快舒暢。對於考生來說持香蕉可以穩定情緒,避免焦慮與煩躁。
4.蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
5.山藥
可促進消化功能,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
6.牛奶
高考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣,這樣更有益於補充鈣質和氨基酸,可讓身體達到一個最佳的狀態去應對高考。牛奶這種營養品近乎完美,它富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質。
高考前喝什麼湯補腦呢
高考吃什麼補腦 高考生吃什麼好
高考怎樣旺文昌?考前旺勢有三招!
高考前給孩子吃什麼補腦 高考前給孩子吃哪些食物能補腦
高考完買什麼手機 高考完去哪裏旅遊
高考考前焦慮有哪些表現
江蘇高考考幾天 江蘇高考考哪幾門 江蘇高考考什麼
2017年上海高考成績查詢入口是什麼 歷年高考分數線
高考准考證丟了可以補辦嗎 高考准考證丟了怎麼辦
易烊千璽的高考成績什麼時候出 各地高考分數查詢時間
高考完後應該做什麼 高考完還要回學校嗎
高考能帶手錶進考場嗎 高考怎麼看時間
高考倒計時 別被考前焦慮症打敗了
高考第一天考完該注意什麼 高考的注意事項細節
高考第二天考什麼 高考第二天祝福語說什麼
高考前焦慮怎麼辦 怎麼緩解高考前焦慮
高考前能剪頭髮嗎 高考前剪頭髮好不好
王俊凱什麼時候高考? 王俊凱高考考哪個大學
高考穿什麼衣服最好 高考適合穿什麼鞋
高考前一天晚上幾點睡 高考前一天晚上睡不着怎麼辦
高考飲食“衝刺” 送考生一份科學的食譜
高考爲什麼是678 高考爲什麼不全國統一
孕前吃什麼好:女性孕前吃什麼好,孕前該補什麼