可靠的喝水減肥法

可靠的喝水減肥法，這個方法不是任何人都合適，所以要根據自己的身體健康情況來選擇這個方法，我們的首要第一還是得要自己的身體健康爲第一，那麼接下來就來了解可靠的喝水減肥法，大家看起來。

可靠的喝水減肥法1

1、喝水時間

想要減肥的朋友在早上起牀的時候就要喝一杯清水，最好是喝溫熱的白開水。早上起來喝能夠清腸道，清腸道之後能夠加速宿便的排出。中午或者晚上吃飯的時候要喝水，吃飯之前喝水能夠讓胃部有飽腹感，有飽腹感之後就不會吃太多的東西。下午時候需要多喝水，下午多喝水能夠減掉身上的贅肉。

2、健康喝水

不僅僅是喝清水，還可以喝檸檬水、纖維水。早上起牀喝的是清水或者是纖維水，不適合喝檸檬水，空腹喝檸檬水對身體有刺激。如果身體實在受不了的話可以喝蜂蜜水，蜂蜜水當中的糖份能夠提供能量但是不會使人發胖，女性還能美容養顏。

生薑水

用溫熱的水泡姜糊早晚喝一杯。生薑有調節機理平衡的作用。加上蜂蜜的潤腸作用。兩者結合可以改善人的體質。它可以幫助我們提高脂肪的燃燒率，達到減肥瘦身的功效。

檸檬水

用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人了！

蜂蜜水

蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。只要在喝水的時候加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。蜂蜜的營養含量也是比較豐富的，除了可以潤滑腸道之外，也是能促進脂肪加速新陳代謝的。

薄荷水

不要以爲薄荷主要是用來裝飾的，其實單獨用薄荷葉來泡水一樣好處多多。薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。

可靠的喝水減肥法2

減肥是現如今非常流行的一件事情，並且在我們身邊有許多人都在減肥。

一、一天2000ml的目標

一天要喝多少水纔夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧！

二、一次200ml

要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個8-10次飲用完畢纔是最好的方法。

三、2/3的水量在白天喝完

爲什麼說大多數的水分要在白天攝入呢？其實主要是因爲白天人體的活動大，新陳代謝誇，所以喝下水之後可以很容易的就代謝完了。

四、運動、用餐、入浴的飲水方式

喝水是爲了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。

1、運動

在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當的補充水份更是重要。以免脫水現象發生。在流汗運動後，建議可喝點礦物質多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質。

2、用餐

如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐後，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

3、入浴

喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環之外的效果。泡澡及入浴後最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。

喝水的5大好處

相信每個人都知道喝水對人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢？相信知道的人就很少的。那下面我們就來看一下喝水的好處吧。

1、新陳代謝UPUP

人體有70%是水份，營養師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足夠的水，可以維持代謝率在良好狀態。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。

2、排便通暢

會發現很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的.刺激，就可以順利進行每天的大事了。

3、淨化血液

當身體內水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過於濃稠。尤其早上起牀的時候，是血液濃度較高的狀態，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的！

4、避免進食過量

純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對於因爲飢餓感產生，容易發生過食現象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

5、水嫩的好肌膚

粗糙幹荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透着水嫩飽滿的光澤，光擦保養品是不夠的哦！肌膚保溼這個動作要內外兼做，也就是當你在肌膚上塗塗抹抹一些保溼保養品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的乾燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因爲身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

喝水減肥方法

一、清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起牀後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

二、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

三、下午喝水能減掉贅肉

平時，我們在坐着的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因爲長時間的坐着和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

喝什麼水纔會瘦

1、純淨的白開水

只有純淨的白開水，熱量纔是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。

2、含有礦物質的水

有些水中含有多種礦物質，這些小分子的礦物質容易進入細胞，被身體吸收利用。市面上也有標榜含有對瘦身有益的礦物質水，想瘦的你不妨飲用

3、室溫水

水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因爲這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借着喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。