減肥瘦身也要ABC

減肥瘦身也要ABC，不同的運動適合在不同的時間做，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，減肥的效果也是非常明顯的，運動可以預防三高，以下分享減肥瘦身也要ABC有什麼好處。

減肥瘦身也要ABC1

A – Aerobics有氧運動

有氧運動，氧氣能充分酵解體內的糖分和消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。它可以提高身體健康水平和減去人體多餘的脂肪。同時還可以提高血液中複合胺的含量，使其含量達到一個正常的水平。（複合胺是大腦中的一種化學成份，影響着人的情緒和個性，同時低複合胺會增加心臟病的發病率。

B -- Belly Dancing肚皮舞

如果你不夠自信，或者你正在尋找一個別樣的鍛鍊身體的課程，肚皮舞可能會很適合你。和大多數人想象的不一樣，肚皮舞不只是扭扭肚子這麼簡單，它包含着很多向後翻轉，全身舒展，它的健身效果和練瑜伽的靜止動作是差不多的。

C – Cycling騎自行車

騎自行車，是一項讓人最愉悅自在的運動。不僅可以幫助你塑造美好的腿部線條，而且，如果你習慣騎車上班的話，這還可以使你免於交通擁塞，輕輕鬆鬆自由自在上班去！還猶豫什麼？趕緊騎上你的自行車，健身減肥吧！！！

D – Dancing跳舞

即使你不是幼兒園就開始學習芭蕾舞蹈，參加舞蹈班也可以成爲你運動的一大有趣方式！拉丁舞、爵士舞、霹靂舞、鋼管舞，還是HIP HOP，只要是你喜歡的、感興趣的，通通可以學！跳舞，可以通過大量運動甩掉你身上多餘的脂肪！只要堅持，你魂牽夢繞想塑造的身材，必能實現！！！

E -- Exercise Videos運動影片

運動影片的好處是，你不用出家門就能實現健身減肥夢，這特別適合那些宅女們。你無須再找藉口說沒有公共更衣室換衣服或者不習慣多人健身室，你只需在家跟着運動視頻，就能在無干擾的情況下，隨心所欲地健身減肥！

F -- Fit Ball健身球

如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。隨着輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融爲一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥，其效果特別神奇！

G – Gym健身

這個大家都不陌生，也許很多MM都進過健身房，都嘗試過。只可惜平常工作太忙碌，抽不出時間去長時間堅持。但是，健身仍然很潮流。，健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法，特別個性化和有針對性！

H -- Hula Hooping扭呼啦圈

呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的'運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧！！！

I -- In-Line Skating單排輪滑

單排輪滑是過去一項想當潮流的運動，那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當的潮流，尤其是在成年人間。如果你住在大城市，還能經常參加滑輪比賽盛事，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行！

J -- Jumping Rope跳繩

跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

K --- Kick Boxing有氧搏擊

有氧搏擊，請不要把它和“野蠻”、“暴力”聯繫起來。KICK BOXING最早由新西蘭的搏擊選手與職業健身操運動員推出。具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至和一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，是一類風格獨特的健身操。

減肥瘦身也要ABC2

瘦身要從睜開眼開始

大家都知道一日之計在於晨，對於想要塑造好身材的你來說，一定要抓緊利用這段寶貴的時間。你還在爲了減肥不吃早餐嗎？其實正確的早餐不僅會幫助你燃脂，還會有助於你保持身材。想知道該怎麼做嗎？下面一起來學習一下，朝着必瘦的目標前進！

在一項研究中發現，早餐之前運動的人，在短期內體重不會增加，即便他們吃高熱量、高脂肪的食物。此外，他們的身體對血糖的消化過程更加健康，這對有糖尿病風險的人來說是一個好消息。

清晨運動似乎還可以將你的生物鐘重置，那樣會讓你在傍晚更快入睡，睡得更沉。

另外，千萬不要推遲運動時間。那些計劃在一天之末運動的人，僅僅有很少一部分在一年之後仍然堅持，但是清晨運動的人大多都會堅持下來。

減肥之計在於晨：不要忽略早餐

正確的早餐不僅僅會幫助你瘦身，還會有助於你保持好身材。而省略早餐，增加體重的機會則會翻倍。

不吃早飯的話，午餐時分你就會極度飢餓，感覺吃掉眼前所有的東西都是理所當然的。那是因爲清晨沒有進食會刺激飢餓激素迅速增加，一種刺激食慾，摧毀意志的荷爾蒙。

如果你不喜歡吃傳統的早飯，可以拿來一些脫脂原味酸奶、香蕉，和冰鎮漿果用攪拌機迅速攪拌，然後撒上些麥芽或者亞麻籽。午飯時間到來的時候，它還會保持你的食慾協調。

如果你沒有時間慢慢的享受早餐，可以抓一小把堅果，和一些水果乾放個小袋中，在外帶杯中倒上脫脂牛奶，清晨上班的路上慢慢吃。

早餐非常重要，吃的好可以提早啓動身體一天的脂肪燃燒機制！本次介紹的是專爲減肥者設計的早餐方案。從明天起，開始修練你的早餐飲食吧！