冬天健身好去處滑雪場瀟灑飛一回

冬天健身好去處滑雪場瀟灑飛一回，不同的運動適合在不同的時間做，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享冬天健身好去處滑雪場瀟灑飛一回有什麼好處。

冬天健身好去處滑雪場瀟灑飛一回1

1、滑雪最重要的裝備是什麼

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”專家說。有些滑雪者要麼自認爲水平不錯，要麼不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

2、學滑雪的最大年紀是多少

很多人覺得冰雪運動只屬於年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。滑雪教練說，在他的學員中，不乏五六十歲纔開始學習者，經過認真練習，同樣入門了。

3、滑雪受傷的最主要原因是什麼

因爲受傷所以很多人不願意在冬天運動。還是哪句老話，只要前期的功課做足，把風險降到最低，所有運動都是最安全的。而滑雪主要就是不注意熱身這方面的問題。

上雪道前，應該將髖、膝、踝、腕等多處關節活動開。另外，即使有滑雪基礎，也要先從初級道開始練習，逐漸升級到高級道。

4、滑雪鍛鍊部位

滑雪最鍛鍊三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閒滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由於雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學者在平地走幾步就會滿身大汗。滑雪的運動量較大，相當於快速游泳。

5、新手的鍛鍊方法

初學滑雪者應該先在平地練習走，學會了走，再學滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、側方向走、雪板變方向行走。接下來再學平地滑行和坡道滑行。

6、最安全的摔法

身體失去平衡的時候，第一反應應順勢向後倒下，然後自然下滑，等待慢慢的停住。而且千萬不要用手支撐、亂的、翻滾等不好的習慣!

7、滑雪最傷膝蓋嗎

很多人覺得滑雪很傷膝關節，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。

冬天健身好去處滑雪場瀟灑飛一回2

悠然上“南山” 和專業較勁

悠然上“南山” 和專業較勁

目標：南山滑雪場

若論目前京津環渤海地區規模最大、設施最先進、雪道種類最齊全的滑雪場，恐怕非南山滑雪場莫屬。這裏曾舉辦過多場專業、非專業的滑雪比賽，包括壯觀的“光豬”滑雪節等。據說每年的三四月份滑雪場還會組織會員去日本、韓國和阿爾卑斯山滑雪。眼下去不了瑞士一睹皚皚衆雪山的，咱就採菊東籬下，悠然上“南山”也不錯。

高級賽道逞英豪

乘坐纜車到達官帽山的山尖上向下俯瞰，芳草仍略微萋萋的11月裏高級道上還沒開始浩大的鋪雪工程，黃綠色的小草順着滑道一溜煙地鋪下去，拐了個彎就瞄不到下面的影了，怎陡峭二字可以形容。這是南山滑雪場的高級貓跳道，12月中旬正式開放營業。這條被稱作black devil的黑色雪道，可謂名副其實。

這條雪道平均坡度達到了32度，上面佈滿了密密麻麻的雪包，這也意味着你要用極高的技巧不間斷地進行Z字形閃跳，纔有可能不會中招。若是還未在中級貓跳道上駕輕就熟、遊刃有餘就想要來此瀟灑走一回，那麼迎接你的只有兩個下場——要麼從這裏滾摔下去，要麼趁早坐纜車回到中級道上再苦練幾十回合。好容易挨完這魔鬼式的高級貓跳道，下面迎接你的將是大拐彎後的波浪雪道，這260米的緩衝坡段在末端還有一箇中型跳臺，供你來個漂亮的騰飛。騰飛落地後是一段長達七八百米的後山大S道，雖曲折蜿蜒且坡度和方向變化多端，但相信已難不倒從高級貓跳道上順利下來的你了。

樂享雪地飛碟、旱地雪橇

目前南山滑雪場內最成熟的娛雪項目有兩個，即雪地飛碟和德國威崗旱地雪橇。雪地飛碟的形式其實和滑草非常相近，或者說雪地飛碟就是滑草的冬季冰雪版，老少皆宜。坐着充滿了氣的飛碟被拖牽拉上高坡，然後從300米的雪道頂端飛滑而下，經過緩衝平道後充氣飛碟輕緩地滑入雪道另端的充氣墊，雪地飛碟行程至此結束。價格爲10元/次。

相比雪地飛碟，德國威崗旱地雪橇則來得更猛烈些，採用德國技術建成的滑道全長1318米，途中穿越9座高架橋，1條百米燈光隧道及數不盡的'彎道。技不如人還無法登上高級貓跳道的同志們可藉此感受從山頂直衝向山底的刺激，別被俯衝而下的速度嚇壞，其實控制速度的手柄就握在你手中。價格爲30元/人/次。

滑累了，自然要慰勞一下自己。南山滑雪場內目前有5個餐廳可供選擇，若只想暖暖胃，放鬆一下，可以去位於入口的阿爾卑斯咖啡角和位於山頂的熏衣草茶寮，這裏以提供咖啡和茶等熱飲爲主。喜歡西餐的，也有地兒去，位於雪場西南角的苔露絲餐吧提供自助西餐與下午茶，室內環境也比較幽靜、溫馨。而最具人氣的當屬雪場東南角的大花堂東北菜館與露天小吃廣場。菜品符合大衆口味，只是快餐價格小貴，30元/套。

地址：密雲河南寨鎮聖水頭村

費用：4小時滑雪券220元/張、全天滑雪券220元/張、滑雪戲雪週末節假日通票340元/張

自駕：沿京承高速出京方向直行，在16密雲城區出口下高速後右轉直行，即到南山滑雪場。或走機場高速轉入機場北線，在順義平谷出口下路後右轉，過潮白河(彩虹橋)後左轉，沿順密路直行即到南山滑雪場。

流連高級雪道 尋歡冰上樂園

目標：雲佛山雪場

雲佛山雪場在密雲水庫南岸，三面環山，景色自不必說。這兒有高級道一條，長1000米；中級道三條，300至700米；初級道四條，100至300米。與其他雪場相比，這兒的雪道短坡度緩，但雪場娛樂項目較豐富。

假若你有些滑雪基礎，不妨衝頂高級滑道。雲佛山的高級道具有國際標準，起點設在一個山峯上，高級道連上中級道的緩衝區有1000米。其中坡度最陡的一段長達300米，垂直坡度有60度。到達山頂後，向下望去，整個雪場盡收眼底。稍微注意，會發現雲佛山雪道的人數分配呈階梯狀，初級道上人太多啦，多到要很長時間才能上拖牽。秩序也有點亂，因爲一些小狀況拖牽有時候還會臨時停止運行。而中級道明顯少很多人，高級道上則寥寥無幾，纜車沒什麼人坐。諳熟此道的愛好者也因爲這點，而喜歡到雲佛山雪場，流連於高級雪道。

若你望着高級道生畏，又嫌初級道上人多，不如先找找適合自己消遣的項目，如玩雪圈。雲佛山上在樹林附近特開闢了滑圈道，坐上雪圈被拖牽拉上高坡，然後滑下來，轉呀，笑呀，同樣十足開心。家長們則可以帶孩子去兒童冰上樂園，那裏有不少適合孩子玩耍的雪車、充氣雪板等趣味雪上玩具。雪場還提供套餐，35至38元/份/人。若嫌吃快餐太潦草，可以去附近溪翁莊美食一條街嚐嚐農家菜，味道很鮮美。

冬季盡情享受滑雪樂趣

地址：密雲縣溪翁莊

費用：平日50元/人/天，週末120元/人/天

自駕：京承高速密雲出口出去直接向北走，很快就能看見雲佛山滑雪場的指示牌，再走20分鐘就能到，全程約一個小時。

征服貓跳道 放鬆生態餐廳

目標：漁陽國際滑雪場

從寬敞明亮的雪具大廳出來，你會發現漁陽國際滑雪場的視野相當開闊，前面的雪道一覽無餘。漁陽滑雪場大得讓人有種想撒歡兒的衝動。這裏的高級道(12月10日開放)充分展示了滑雪的難度，除了1600米的長度，高級道上還設有一條波浪道和貓跳道，自認爲是高手的不妨挑戰下自我。不過需要提醒的是，在這兒上高級道前是需要技術考覈的，否則不會輕易被放行。別嫌麻煩，這也是對滑雪者的一種負責的態度。

雪場中級道三條，全長650米；初級道兩條，全長550米，坡度難度均不大，在上面慢慢起步可以減少初滑者內心對滑雪的恐懼，就是週末人太多，等候拖牽的時間過長。相比之下，高級道有四人纜車，幾乎不排隊。兒童樂園裏，有雪滑梯、雪滑板等，孩子們可以帶上小鏟子、小鋤頭來建造屬於自己的美麗城堡，當然童心未泯的大傢伙們也可來此玩耍。

這裏的綠色生態餐廳是漁陽滑雪場獨具匠心之處，餐廳內亭臺樓閣、熱帶植物環抱、鳥鳴婉轉悅耳、小橋流水潺潺、魚兒歡遊，別有一番熱帶風情。激情之後，在這樣的環境下放鬆放鬆，更覺過癮。

地址： 平谷區東高村鎮大旺務村東側

費用：平日100元/人/天，週末140元/人/天

自駕： 機場高速至機場南線上京平高速，至平三路出口，右轉3公里沿路牌提示直達雪場。

飛流向陽雪道 泡泡雪地溫泉

目標：石京龍滑雪場

石京龍滑雪場總長千餘米、最大坡度30度、寬達80米的高級雪道極富挑戰性。相比其他雪場，來這滑雪的人比較少，所以不用排很長的隊伍等拖牽，也用不着給菜鳥被迫讓路而減速行駛，高手們從山間蜿蜒的高級雪道滑行下來如同精靈般靈活，在周圍蒼涼山峯的襯托下，他們的身影顯得格外引人注目。雖說像我等菜鳥看得大呼過癮，但若貿然前往，會摔得很難看。不過可以在總長1000米的中級道上小試牛刀，共2條，初級道總長3000餘米，目前開設的雪上娛樂項目不多，只有雪圈和雪上摩托。

這裏的雪道全部向陽，無論是高手還是菜鳥，都能一邊滑雪一邊享受冬日暖陽。值得一提的是，石京龍還推出樂雪桑拿和溫泉浴，這可是周邊雪場中獨一無二的。溫泉一半是室內一半是室外，滑雪後，一定不要錯過雪地溫泉的享受，身着泳衣游到室外溫泉泡一泡，看雪場一望無垠，心中不免有絲絲得意。

地址：延慶縣張山營鎮中羊坊石京龍滑雪場。

費用：平日全天90元/人，週末全天120元/人，溫泉48元/位(目前還在試水階段，等12月4日雪場試營業結束後，才正式推出溫泉項目。）

自駕：八達嶺高速19號出口至延慶縣城，經110國道龍慶峽路段到黃柏寺處，西行一公里即可到達。