2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬
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2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬,冬季是養腎的季節,更是滋補的季節,自古以來人們就習慣在冬天養腎,畢竟“冬季進補,春能打虎”。今天小編就分享2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬!
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬1
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬
一、坐角式
1、有意識延展大腿內收肌、膕繩肌、臀肌、小腿後側肌羣;
2、穩定膝關節、踝關節,並始終將膝蓋腳趾指向正上方;
3、忌急功近利將重心過分向前使臀部擡離地面;
4、保持脊柱延展,不聳肩拱背。
練習要點:腎經分佈在雙腿內側,所以經常拉伸和按摩雙腿內側,可以幫助我們疏通腎經,清除淤堵,補給陽氣。
二、摩天式
1、頭正,身直,收腹收臀,放鬆雙肩,延展肋骨和脊柱;
2、手臂伸展至舒適的位置,不可過高,收腹收臀,不可翹臀推髖,身體微收緊;
3、雙臂與雙耳在一線,吸氣時感受兩側腋窩外展向上拉伸,呼氣時試着腹部內收,體會手臂腋窩和腰腹力量相抵抗伸展之力,起和落時保持腳踝穩定向上伸展。
除此之外,在平時生活中也可以經常的上提腳後跟,這樣能夠激發我們的腎氣,讓腎水源源不斷的向上升發。
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬2
2個體式幫你補腎氣抗衰老溫暖過冬
冬天吃什麼養腎:
一、黑豆
黑豆中含有非常豐富的優質蛋白,黑色素,含有核黃素,它具有暖腸胃,利水解毒,明目,活血的功效,也是黑髮的最佳營養品。它可以防止人體的衰老,增強人體活力,還有美容養顏的功效。
二、黑芝麻
黑芝麻中含有對人體有益的不飽和脂肪酸,它的`維e含量也是植物中最多的,它可以清除人體內的自由基,對延緩衰老和治療消化不良都有一定的作用,所以黑芝麻具有補腎的作用。
三、黑木耳
黑木耳中含有核酸,具有美容,延緩衰老,養顏的功效,它還能夠強身健體,黑木耳中黑木耳膠還具有較強的吸附力,它能夠清除腸道內的垃圾。它是一種可溶性的膳食纖維,能夠補血,還可以治療高血脂,降低血小板的數量。
四、栗子
栗子是很好吃的乾果,平時街邊都有賣栗子的店鋪。在冬季的時候買一些吃,感覺十分享受。中醫認爲栗子是可以補腎健脾、強身壯骨的。
五、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎爲主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法,用焦糖“炮製”過的山藥,補腎抗毒的功效會相應增強。
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