什麼時間運動比較好
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
什麼時間運動比較好,適當的運動有利於增強身體的免疫力,有氧運動對我們的身體非常有好處,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,那什麼時間運動比較好呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考和使用。
什麼時間運動比較好1
清晨運動:
早睡早起身體好,早鍛鍊似乎成爲人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好
由於整晚沒有進食,我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題,運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率
沒錯,清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後,一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯,但是在堅持幾天後,可能會出現明顯的衰減。
因爲積累了幾天的疲勞一起爆發,再加上早起帶來的睡眠不足,如果你8點上班,想要早鍛鍊,可能5點多就得起牀了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間,早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是,如果能夠平穩度過這個時期,讓身體習慣了這個節奏,全天精神百倍的狀態又會回來了,工作效率也會更高。
晚上運動:
1、晚上運動更容易堅持
尤其是對現在的年輕人來說,人們會爲了多睡一會,在公司附近租房子,甚至帶着早飯在路上吃。由此可見,晚上抽時間運動,更加容易堅持。
2、晚上運動有助於睡眠
有研究表明在運動後的1-2小時候內,身體的'疲勞會逐漸反應出來,這段時間非常適合入睡,所以在跑完步之後,洗澡、整理一番,剛好進入睡眠的節奏。
3、晚上運動同樣有利於減肥
和早上運動相比,夜跑的減肥能力一點都不差。因爲適當的晚飯可以讓夜晚運動的人有更好的運動表現,同時只要在運動結束後不要加餐,更不要被燒烤攤吸引過去,減肥的效果也是非常可觀的。
如果實在很餓,蘋果、橘子之類的水果,是非常好的選擇。
什麼時間運動比較好2
運動的好處
一、提高肺活量
肺是人體非常重要的器官,肺不健康的人,身體也不會好。肺活量大, 說明肺功能完整,我們可以通過運動提高肺活量,使肺部得到鍛鍊,擴大你的肺活量,提高心肺功能。
二、有助於睡眠
現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
三、控制體重,保持身材
運動的過程,就是一個消耗熱量,減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝,避免熱量囤積,促進減肥,養成愛運動的好習慣,還會讓身體更加緊緻,人變得陽光、積極。
四、延遲衰老,延長壽命
人是一個逐漸衰老的過程,而運動能讓身體各系統衰退速度變慢,延長壽命。每天運動30分鐘以上,能增加肌肉量,人到中年後,堅持運動能讓生理衰老來得更慢。
五、提高大腦機能,提升智力
運動能增強人的體質,促進大腦發育,提高大腦機能,有助於開發智力。運動過程中,人們通過記憶運動的動作、要領,能夠增強人的記憶力,讓頭腦變得更清醒。
六、保護視力。
眼睛是身體最累的部位,尤其青少年,長時間用眼,導致近視。如果能長期堅持運動,可以有效避免長時間盯着書本給眼睛帶來的傷害,減輕用眼時間,放鬆眼睛。
七、預防肩頸疼痛
長時間伏案工作,頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾着大家,此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節,促進血液循環,減輕肩膀疼痛,放鬆肌肉,身體遠離亞健康。
八、釋放焦慮情緒
運動能分泌多巴胺,讓人心情愉快,緩解工作壓力,減少產生抑鬱等有害身體健康的情緒,不高興的時候,就運動一下,它能幫你排解心中的不良情緒,緩解焦慮。
減肥期間吃什麼蔬菜比較好
腰椎骨質增生如何運動比較好
母乳餵養多長時間斷比較好
冬季健身運動哪些比較好
備孕期間吃什麼比較好
運動時喝什麼水比較好 運動時適合喝什麼水
房間掛什麼畫比較好
運動褲怎麼洗比較好 運動褲的清洗方法
做什麼運動提臀比較快
晚飯後多長時間跑步比較好
月經期間吃什麼比較好
什麼時候運動減肥效果最好?運動減肥的最佳時間
如何運動頸椎比較好
晚上幾點做運動比較好
飯後多久可以運動比較好
一般晚上幾點運動比較好
什麼時候運動減肥效果最好 運動減肥的最佳時間
什麼時間檢查孕酮比較合適
吃火鍋毛肚涮多長時間比較好
一般幾點做運動比較好
運動時間選擇是什麼時候最好
怎樣消除運動後痠痛比較好
晚上跑步多長時間比較好
運動前後吃什麼比較好 運動前後吃什麼減肥
牀單多久時間清洗一次比較好
減肥期間吃什麼水果比較好
運動後多長時間喝水比較好呢?
一天中什麼時間運動減肥最好:適合你的最佳運動時間
晚上幾點運動比較好
房間放什麼植物對人體比較好
懷孕初期每天怎麼打發時間比較好
2017父親節是什麼時候?父親節送什麼花比較好?
腰間盤突出吃什麼比較好