減肥可不可以吃香蕉
本文已影響3.78K人
本文已影響3.78K人
減肥可不可以吃香蕉,運動的同時也要保護好自己,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,除了運動減肥,我們也可以在飲食方面選擇減肥,以下小編分享減肥可不可以吃香蕉有什麼好處。
減肥可不可以吃香蕉1
可以的。
1、首先要給大家說的是空腹的時候不能吃香蕉,因爲腸道幾乎沒有可消化的食物,這時候吃香蕉會加快腸胃的運動,吃了香蕉會感覺胃部不舒服,所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉,對減肥是最好的效果。
2、在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間,尤其是有些在電腦旁邊工作的人,吃一些香蕉可以防止輻射,也可以讓身體更加健康,最主要的是,吃香蕉不會引起肥胖。
3、在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓,可以不要吃別的`食物,這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感,這樣可以補充能量,到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食,這樣就有利於減肥,這個時間吃香蕉其實是最好的時間。
減肥可不可以吃香蕉2
1、香蕉配沙拉
香蕉沙拉的做法非常簡單,將香蕉切成小塊,拌上沙拉醬,如果是覺得沙拉醬熱量太高,替換成酸奶也可以,將拌勻的香蕉塊放到冰箱裏冷藏一會,一道簡單的香蕉沙拉就做好了,如果是覺得香蕉太單調,也可以加一些蘋果,草莓,火龍果之類的水果,每餐飯前吃一碗沙拉,能夠起到飽腹作用,減少正餐的攝入,還能補充維生素,清潔腸胃,起到減肥作用。
2、香蕉燕麥粥
香蕉燕麥粥做起來很方便,將燕麥煮熟之後,加入切成小塊的香蕉,再加一點枸杞,用文火煮上五六分鐘,喜歡喝牛奶的還可以加點牛奶在裏邊。香蕉燕麥粥任何時間段都可以食用,但是也不能暴飲暴食,每餐吃到七分飽即可。
3、香蕉沾蜂蜜
香蕉中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,緩解便祕,將香蕉沾蜂蜜當正餐吃,能保證控制人體攝入的熱量,但需要注意的是,這種方法不宜長期使用,經常以香蕉代替正餐,身體內缺乏蛋白質,礦物質等人體必需的營養成分,對身體健康會產生影響。
4、香蕉配豆漿
準備一根香蕉,100毫升無糖豆漿,將香蕉壓成香蕉泥,加入豆漿中攪拌均勻即可,平常沒有吃早餐習慣的人喝一杯香蕉豆漿既能瘦身,又能治療便祕,晚餐前一小時喝一杯豆漿,能增加飽腹感,也可以將香蕉豆漿當主食吃,但是要保證其他兩餐營養均衡;香蕉豆漿能給予一定的飽腹感,最適合肚子餓的時候喝,需要注意的是,香蕉豆漿放太久容易酸化,最好及時飲用,以保證新鮮。
5、香蕉酸奶冰激凌
與酸奶香蕉沙拉不同,這種方法是將酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹勻之後放入冷凍室冷凍三到四個小時,嘴饞想吃零食的時候可以拿來食用,香蕉和酸奶的熱量本來就不高,吃了也不擔心會攝入太多熱量導致發胖,但是也要注意適量,當零食吃的話每天不要超過兩個。
不吃晚飯可不可以減肥
香蕉可以蒸着吃嗎
減肥期間可以吃香梨嗎 減肥期間吃香梨好不好
香菜可以減肥嗎 香菜減肥怎麼吃最好
醋泡香蕉怎麼吃減肥 醋泡香蕉減肥多久見效
香蕉有斑點是怎麼回事:香蕉有斑點還可以吃嗎
孕婦到底可以吃香蕉梨嗎
香蕉和紅薯可以一起吃嗎
吃太鹹會長胖嗎 減肥期間可不可以吃鹽
糉子和香蕉可以一起吃嗎 糉子和香蕉一起吃的注意事項
香蕉和酸奶可以一起吃嗎
膽汁反流可以吃香蕉嗎
健身前爲什麼吃香蕉 健身吃香蕉有什麼好處?這6大作用不可忽視
百香果怎麼吃可以減肥
藍莓香蕉可以一起吃嗎
孕婦可以吃香蕉嗎
減肥可以吃香蕉嗎 香蕉減肥可以吃嗎
香蕉皮擦臉有什麼好處 香蕉皮可以做面膜嗎
香蕉減肥法一天吃幾根 香蕉減肥法的製作方法
紅香蕉怎麼樣纔可以吃
吃香蕉可以減肥嗎?
孕婦吃香蕉可以嗎
香蕉可以做面膜嗎怎麼做 香蕉敷臉的功效與作用
香蕉減肥的原理是什麼 香蕉減肥會反彈嗎
減肥可以吃米飯嗎?減肥可以吃什麼主食?可以減肥的主食
吃紫菜能減肥嗎 吃紅豆能減肥嗎吃西柚可以減肥嗎吃香蕉能減肥嗎吃菠菜能減肥嗎
吃辣椒可不可以減肥 吃辣椒減肥有什麼危害
枇杷香蕉可以一起吃嗎
減肥可不可以吃鴨血
跳繩後可以吃香蕉嘛
減肥晚上可以吃香蕉嗎 減肥期間晚上可不可以吃香蕉
香蕉減肥的正確方法 7款美味香蕉食譜吃出好身材
經期可以吃香蕉嗎