人類衰老的主要原因
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人類衰老的主要原因,人隨着時間的推移歲數越來越大,衰老是必然現象,所以我們要在平時注意護膚這樣可以延緩衰老。那人類衰老的主要原因是什麼呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考使用。
人類衰老的主要原因1
維生素B12缺乏
最近,科學家對86名被確診爲老年性癡呆的患者進行研究後發現,這些患者體內都缺乏維生素B12。研究分析認爲,維生素B12參與體內蛋白質和核酸的合成過程,如果體內維生素B12不足,神經組織細胞中多巴胺合成減少,可導致老年性癡呆。研究者建議,老年人平時應吃一些富含維生素B12的食品,如動物肝臟、心臟、腎臟、蛋黃、乳類和酵母等,但有高脂血症者不宜多吃。
線粒體突變
科學家研究發現,人體內線粒體基因缺陷的積累會損害用氧產生能量的能力,從而引起人體的衰老。研究人員在分析了16~92歲的29人的肌肉試驗後發現,肌肉中的線粒體用氧產生能量的速度隨年齡的增長而明顯減慢。研究認爲:線粒體是包括腦在內的大多數器官獲得能量的主要來源。如果線粒體功能惡化,勢必引起人體衰老。
食用酸敗食品
醫學試驗證實,脂褐素沉澱到神經和骨髓細胞裏,就會影響細胞的分裂,引起DNA突變以及蛋白質、酶等變性,加速細胞衰老。而脂褐素的核心物質是不飽和脂肪酸的過氧化物,來源於油脂和含油脂的食品中。如魚乾、豬油、餅乾等食品在空氣作用下極易酸敗而產生過氧化物。
不吃早餐
不吃早餐不僅傷腸胃,而且容易“顯老”。因此,從醫學觀點來看,不吃早餐會使皮膚變得乾燥、易皺。
經常飽餐
最近,科學家研究發現,經常飽餐,尤其是晚餐吃得過飽,會因攝入的總熱量遠遠超過機體的需要,致使體內脂肪過剩,血脂增高,導致動脈粥樣硬化。同時,飽餐還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質在大腦中數以萬倍地增長,這是一種促使動脈硬化的物質,會使供給大腦的.氧和營養物質減少。
人類衰老的主要原因2
如何延緩衰老
1、延緩骨骼老化
一個人衰老,骨骼會率先顯現脆弱的一面,延緩骨骼衰老對促進年輕很有幫助。相比跑步,太極的活動量並不大,在這輕緩的動作裏,能改善血液循環,對提高骨骼的物質代謝也有幫助,鈣、磷沉澱在骨骼裏,會增強骨骼的密度、彈性,進而可以預防骨質疏鬆的發生,不斷的延緩衰老。
2、爲肌膚補水、防曬
肌膚缺水和膠原蛋白流失是導致皺紋產生的主要因素,且隨着皮下彈力纖維及膠原纖維的減少失去彈性產生皺紋,紫外線也會使得肌膚失去彈性,出現皺紋。
3、適當緩解壓力
隨着生活瑣事的繁多及工作量的增加,人們自身會出現不同程度的壓力,對於壓力對人體的危害是較多的,不但易使身體產生有毒物質,還會加速內臟的衰老,從而加速衰老,所以適當的緩解壓力是非常有必要的。
緩解壓力的方法有很多,節假日可以和朋友出去旅行,放鬆自我,平時可以多聽些舒緩的音樂,或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。
4、適度運動
多運動對延緩衰老起到一定的作用,因爲運動可以活動人的關節,增強骨骼的韌性,同時還可以促進血液循環,加快人體的代謝速度,使體內的有害物質在較短的時間內排出體外,從而起到延緩衰老的作用。
每天早上或者晚上到環境較好的地方進行深呼吸,這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部,清除血液內毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用,延緩人體衰老。
5、調整心態
生活會導致人的情緒出現各種變化,只有調整好自身的心態才能不大悲大喜,否則傷肝、傷脾、傷腎等,只有保持好的心情才能利於身體機能的正常運行,從而延緩衰老。
6、清除肺內毒素
人們每天除了會呼吸氧氣之外,還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部,長期之後肺部會有諸多的毒素,毒素不但危害人體的健康,而且還會加速衰老,這時清除肺毒是有必要的。
7、多吃抗衰老的食物
不同的食物多人體的作用也是不同的,想要延緩衰老,可以多食用些具有這樣作用的食物,可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物,因爲這些物質的抗氧化性非常強,同時可以清除人體自由基,達到抗衰老的食物。
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