愛眼護眼保護視力的內容
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愛眼護眼保護視力的內容,當今社會很多近視的人羣年齡逐漸低齡化,眼睛出現問題的原因和影響因素有很多,電子產品和學習之類的都是原因之一,下面和大家分享愛眼護眼保護視力的內容。
愛眼護眼保護視力的內容1
1、轉眼法
在一個較爲安靜的地方,放鬆自己,然後二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
2、洗眼法
在乾淨的臉盆中導入溫水,把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始水進入眼裏,眼睛難受無比,但隨着眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
3、眼呼吸凝神法
在空氣清新的地方,放鬆全身,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
4、熨眼法
放鬆的坐下,同時閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
愛眼護眼保護視力的內容2
1、怎樣預防近視眼?
(1)適當的閱讀距離:30釐米或以上。
(2)適當的看電視、電腦距離:電視屏幕尺寸6倍或以上。
(3)每1小時讓眼睛得到適當休息。
(4)在光線足夠的環境下閱讀。
(5)不要在移動環境下閱讀。
(6)保證充足的睡眠,合理的飲食及適當的鍛鍊。
2、眼睛乾澀如何處理?
日常生活注意眼保健,如平時注意精神放鬆,感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器應放置在不受陽光直接照射的地方,同時保持房間一定的溼度。
發現眼睛不適,要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞,可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。
3、如何預防紅眼病?
(1)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。
(2)如果發現紅眼病,應及時隔離,所有用具應單獨使用,最好能洗淨曬乾後再用。
(3)患紅眼病時除積極治療外,應少到公共場所活動,不使用共用毛巾、臉盆等。
4、眼睛內有異物如何處理?
不要使勁揉眼睛,沖洗眼睛是爲了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或鹼等化學物質,沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%生理鹽水、3%硼水、抗生素溶液等。在化學物質燒傷的急救時可將面部侵入水中,拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。
5、戴隱型眼鏡可不可以睡覺?
不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睜眼時角膜供氧主要來自大氣,閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管,故此時再戴隱形眼鏡,易致角膜缺氧。
愛眼護眼保護視力的內容3
眼睛是心靈的窗戶,是靈感的'源泉,如果沒有眼睛,人類世界將是一片黑暗,沒有一絲光線可以看到。而對於眼睛這個身體上最重要的器官之一,我們該如何愛護呢?
首先,要做到預防近視,眼睛一旦近視,就會愈來愈嚴重,致使厚厚的鏡片成了眼睛的必需品。所以就要控制看電視、玩電腦的時間,每天最好不要超過2個小時。另外再寫作業和看書色姿勢一定要保持合適的狀態,否則,在吸取精神食糧同時,我們的器官將會遭受莫大的折磨與痛苦。還要切記不能在坐車的時候看書、看手機等。
其次,還要讓自己的眼睛最大程度的少受傷害,如果眼睛進沙呀、進海水等,都會對視網膜造成傷害。更不能讓外界較硬的東西接觸眼皮,因爲,那樣手一抖,後果將不堪設想。還有就是在流淚時千萬不要用手搓眼睛,因爲那樣不但會造成細菌感染,還有可能把臉上的細菌搓進眼睛裏,造成眼睛的不適。
另外,當異味進入眼睛或眼睛紅腫時,我們也一定要採取一些相應的措施。如有灰塵進入眼睛時,要把眼睛睜大,並眨眼皮,試圖將其排乾淨,如有尖銳物體,要儘快到附近醫院採用科學手段排除危險。當眼睛發紅時,要趕快停止工作,多看綠色植物,或去戶外活動一下,或者滴幾滴眼藥水用來治療。
在以後的學習和生活中我會充分利用這些保護眼睛的技巧,愛護好自己的眼睛,並提醒並幫助其他同學愛護好自己的眼睛,做一名合格的護眼小明星。
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