登山前要做哪些準備

登山前要做哪些準備？現實生活中有很多人平時都非常喜歡爬山，不過在爬山的過程中大部分人會遇到各種各樣的問題，其中很多人都不知道登山前要做哪些準備，那麼下面就一起來看看答案吧！

登山前要做哪些準備1

登山之前必須瞭解攀登對象，對山峯的情況、個性以及與別的山峯不同的特點，都要有個清晰的認識，對於山峯的圖片、錄像和文字資料、地形圖、交通示意圖、周邊居民情況，要儘可能多的研究。

瞭解山區不同的風光、氣候、含氧量，瞭解山區和平原地區的不同，首先最重要的就是考慮高山缺氧的問題。大體上有一個標準是，在海拔5000米的地方，空氣中的含氧量是平原的1/2, 7000米以上含氧量是平原的1/3，到了8000米以上含氧量不足平原的1/4。一般人到了海拔 3000米左右，都會有明顯的.感覺。

另一個問題是高空風。高空風來臨時，往往引起凍傷、滑墜的可能。遇到有云的天氣的時候，容易引起暴風雪。暴風雪來臨的時候，一般都伴隨有嚴寒、低溫、雷電加上高空風、缺氧、冰雪壁、裂縫、泥石流、冰雪崩、山間急流，上述都是攀登山峯時，遇到的共同的特點，除了這些共性之外，還必須分析攀登對象的個性，瞭解到哪此山間危險是很可能發生的，然後“對症下藥”。

制定詳細的計劃，具體分析山峯的個性，哪些危險是經常發生的，哪些出現的可能性比較小，根據山的特點準備裝備、食品、制定嚴密的計劃。最不容易忘記的事情在出發前極容易忘記，一定要列清單。身體訓練，組織隊伍，這大體上算是心中有數。但計劃隨着情況的變化要修改，突發事件的發生要求有較強的應變能力，驚惶失措往往造成不必要的損害。至於應變能力的提高，這是一個逐漸積累高山經驗的過程。

登山前要做哪些準備2

1、登山前應先檢查身體。尤其是中、老年人，慢性病患者，要做全面身體檢查，以免發生意外。

2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。

3、對山上的氣候特點應有所瞭解，爭取在登山前得到可靠的天氣預報。帶好衣物和登山要用的必須品，早晚禦寒，防止感冒。

4、休息時不要坐在潮溼的地上和風口處，出汗時可稍鬆衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉着，動作要緩慢。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

6、登山不是爲了競爭，只是爲了健身或遊樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或尋林蔭小路，緩慢而行，觀風景，覽古蹟，邊談邊遊，妙趣橫生。

7、要儘量少帶行李，輕裝前進。對於老年人來說，應帶手杖，既省體力，又有利於安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

8、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

10、在登山時，還要時時預防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

登山中有些自然環境的惡劣，個人操作的失誤都會造成意外。於是我們在儘量避開危險的境況，並加強自身技術的訓練，登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，儘量使全身肌肉放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。